减脂，为什么要控制减重速度？身体皮肤是有弹性的，减脂速度太快，皮肤来不及收缩，会导致体重下去了，皮肤却变得松弛的尴尬局面，会出现难看的肥胖纹，如果孕妇生完小孩的妊娠纹一样。尤其体重基数太大的人，若不控制减重速度，瘦下来后的皮肤也会变得很难看。那么如何避免皮肤松弛，出现肥胖纹呢？几个方法学一下：1、控制减重速度一般来说科学的减重速度是控制在1-2斤/周，而过度肥胖的人，每周减重速度也不能超过4斤每周。2、加入力量训练力量训练是锻炼肌肉的，有助于加强皮肤的弹性，让皮肤变得紧致。因此，减脂期间，不要光做有氧运动，适量的加入一些俯卧撑、卧推、深蹲、哑铃训练是很有必要的哦！3、补充胶原蛋白食物胶原蛋白可以给皮肤提供养分，促进细胞再生，帮皮肤的抗衰老、提高弹性。比如吃一些牛蹄筋，猪蹄，虾皮、鸡爪、鱼皮等，但注意要控制好量，避免热量超标哦。此外，补充蛋白是我也是必须的。你还可以多吃一些高蛋白、低脂肪的鸡胸肉、蛋类、奶制品，都是不错的选择。4、补充维生素减肥期间，一定要多补充维生素。维生素也是给皮肤提供张力，避免衰老，有助于美白的食物。你可以多吃一些猕猴桃、西兰花、西红柿，柚子、橙子等，这是天然的低热量、美肤的好食材。5、多喝白开水水是身体必备的载体，可以促进细胞的循环再生。所以，任何时候不要忘记多喝水，尤其减脂期间，每天保证8杯水，可以让你更健康的瘦下来。
