北京中科医院坑 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/161211/5112775.html维C作为我们很常见并且很需要的一种营养物质，其实在生活中很多食物中都是常见的，下面就一起来看看维C含量比较高的食物有哪些。
1、红色柿子
西红柿中的维生素C含量也很高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素c的好方法，它富含维生素A原、苹果酸、柠檬酸等有机酸，还能增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能。
2、针叶樱桃
针叶樱桃是真正的维C之王，每克含维生素C0mg以上，一颗果实就相当于5个橙子维C含量的总和，更富含可促进维C活性和生物利用率的维生素P，因此吸收性和效果远超其它来源维生素C。
3、猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
4、扁蓄菜
扁蓄菜每百克嫩茎叶含水分79克，蛋白质6克，脂肪0.6克，碳水化合物10克，钙50毫克，磷47毫克，胡萝卜素9.55毫克，维生素B20.58毫克，维生素C毫克，还含有扁蓄甙、槲皮贰等。
5、西兰花
西兰花不仅含有丰富的营养元素，且十分全面，有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，是非常有益于身体健康且价格便宜的优质蔬菜。
6、瓜茄类蔬菜
包括番茄和黄瓜以及苦瓜，这些食物在日常生活中比较常见，蔬菜当中的维生素c含量较高。
这些你都清楚了吗？
