北京白癜风治疗最好医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/想到补血的食物，可能最先想到的就是红枣但是红枣是真的可以补血吗？红枣补血的效果好吗？在大多数情况下，女性每月因为月经而造成的失血仅20~60ml，远远达不到贫血标准。虽然不至于贫血，女性却格外重视“补血”，并且希望通过多吃些红枣来补偿。毕竟，红枣在人们心中一直是对健康有益的食物，总是有利而无害的。但事实上，红枣的补血效果真的能达到女性的期望吗？想要直接“补血”，血是补不了了。但是可以补造血原料的铁。红枣补铁的效果：1.含铁量不高红枣里面的铁含量并不高。干红枣中的铁含量大概是2~4毫克/克，比起动物食材（比如猪肝的含铁量为30毫克/克左右）含铁量要低得多。2.吸收率较低红枣中的铁在被人体进行吸收的过程中存在植酸等妨碍因素，使得吸收利用效率大大降低。相比而言，动物性食物铁的吸收利用率更高一些。从西医的角度看，红枣没有什么补血的价值。在中医的角度，有补气血的说法。并且“脾胃为气血化生之源”，红枣可以健脾养胃，所以有这个说法的来源。实际上，中医里光靠红枣也是不能起到补血作用的，得讲求和其他药材搭配长期调理才行。总的来说，不管是中医还是西医的角度，光靠吃红枣是不能起到补血的作用的。综合以上来说，红枣的补血效果并！不！好！那怎么样可以起到补血的效果呢？1.和维生素C搭配着吃预防缺铁性贫血的食物有两种：富含铁和富含维生素C的食物。富含维生素C的食物：橙子、小白菜、黄瓜等等。2.和有机酸配合吃有机酸可以帮助红枣中的非血红素铁被身体吸收。山楂富含VC、有机酸，搭配补铁效果会更好。3.吃鲜枣比干枣好鲜枣中的维生素C含量更加丰富，吸收铁的效率会更高。在人们心中有利而无害的红枣的食用时也有需要注意的事项：1.月经期间不适宜吃红枣对于体内湿气重伴有水肿的女性，造成水肿现象更加严重。月经期吃红枣会造成经量过多，一般是要生理期之后才开始吃红枣。2.体内燥热不宜吃红枣体内火气大的人在吃红枣会造成湿热的症状。3.枣不能和海鲜类的食物同吃使用过量会引起食物中毒。其实，红枣含糖量很高，想想每次在外面买的红枣味饮品：红枣奶茶、红枣酸奶…美曰其名是补血，其实补的都是心理安慰和脂肪了……
