眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80％的知识和记忆都是通过眼睛获取的，读书认字，生活生产，看图玩手机欣赏美景等，都要用到眼睛，纵观千年历史，我们用眼睛从来没有现在社会这么频繁，5/18岁有看不完的作业，18/50岁有机不离手的理由，我们眼睛多么疲惫，想想我们的一天就能理解。
据世界卫生组织在年，爱眼日的大数据显示，中国中小学有67％青年少年视力受损，可以说目前我国达到，三人行必有近视的程度。
据研究结果表明，青少年近视一旦产生，难以逆转，如不及时采取干预措施，听之任之，近视度就会随着年龄增加而增加。
近视如何练成的，首先我们每天的用眼时间都是在8/10个小时之外，各种电子产品带给我们的快乐，90％都是通过眼睛获取，试问一下。什么样的东西，在你也不保养，不呵护它，还无偿的为你服务呢！就说我们家庭的小轿车，你买来别去保养，不去爱护，就是开……开。你看能用多久，用不了3/5年就废掉，我们的身体的器官也是同理。
其实养护我们的器官，做到两点就是很大的保护
1.知道我们器官所需要的营养。
2.那种食物对它有帮助，那种锻炼有效果。
简单才能坚持，坚持才能有成效。这是我在调理客户获得最宝贵的经验。
（黄帝内经）里曾说过，肝开窍于目：肝脏通过经络通道，将养分源源不断的输送给眼睛。
而西医通过对营养素的研究得知，叶黄素、α、β、γ-胡萝卜素、（维生素a原），维生素C、玉米黄素、维生素E等，对眼睛有明显的保护作用，而这些营养素大部分储存于我们肝脏，合成于我们的肝脏，输出于我们的肝脏。中西医可说理论一致。
中医学的五轮学说，却是把眼睛比喻成为轮，五轮分别属于五脏。
眼黑（包括角膜和虹膜）属于肝脏，两眼的内外眦其属于心脏，两眼睑属于脾脏，眼白属于肺脏，瞳仁属于肾脏。
以中西医理论为依据，我们用相对的饮食和营养素加以调理，可事半功倍。（用营养素需要找专业人士）。
小编为大家提供几个食疗小方子，供大家参考选用：
物理调节：
1.减缓视力疲劳，向远处眺望二至三分钟，能有效的舒缓眼肌肉的疲劳。
2.保持眼部以读物之间的距离，三十三至四十厘米左右。
3.保持光线充足、保持体育锻炼，增加体质。
4.按摩眼睛四周的穴位，增强血液循环，改善神经营养。
饮食调节：
1.多吃五谷杂粮，青菜瓜果，黄色食物。
2.少吃甜食软饮料等。
护眼食疗：
护眼五彩汤：
主料：熟羊肝50克、西红柿25克、菠菜25克、胡萝卜20克、紫菜10克。
制作：
1.羊肝切丁、西红柿、菠菜、胡萝卜、紫菜切丁备用。
2.锅下底油下入葱、姜、料酒、老汤下入羊肝。
3.水开后下入蔬菜，盐、胡椒粉、味精调味用淀粉勾芡即可。功效：护眼护肝
QQ护眼小莎拉：
原料：甜黄椒50克、小柿子50克、鲜核桃仁30克、火龙果30克、芒果30克、猕猴桃30克，用沙拉酱搅拌好即可。
养肝明目豆浆：
原料：胡萝卜粉30克、枸杞15克、黄豆50克、核桃20克、淮山20克、黑芝麻20克
眼睛干涩需补维生素A，维生素B，维生素C,花青素，平时多吃番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓，蓝莓等。尤其蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物，能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用、防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。
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