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姚二鼎
前几天，伊能静又火上热搜，短短几小时就引来几亿人围观。原来，她上了新综艺《理想生活家》，51岁的她身穿碎花裙，混在一群二三十的小姑娘中，反而成了焦点。看了伊能静，网友忍不住说：身材好的女人，看起来至少年轻十几岁！就算到了50岁，一样有足够的魅力对抗岁月。是啊，近距离看她的身材，好的令人窒息！长腿嫩腰，四肢纤细，没有一丝赘肉……仿佛时光倒回了少女时代。就连平常和18岁的儿子合照，都被误认为姐弟俩。然而，伊能静并非天生好身材，生产后身材臃肿、壮实。在网友嘲笑下，她狠下心减肥，断糖、生酮、一天只吃一顿……只要说能瘦的方法，她都敢试。最终，在开工前，她从63Kg减到50Kg，一口气整整掉秤26斤！但很快，伊能静就迎来了：复胖！为了瘦做了那么多努力，可还是胖了，想想都绝望……后来，经纪人为她请了私教，她才知道：节食减肥只能加速新陈代谢的肌肉流失，让身体机能大幅度下降。为了孩子，她也不敢乱来，于是跟着教练定制的高效健身塑形法，又重回好身材。所以，当别人在30岁就开始慢慢发福、变老时。她依然能在51岁，拥有纤细身材，分分钟甩出年轻人N条街。不少人看完，忍不住酸了：唉，人家老公有钱，看孩子有保姆，健身有私教……我们普通家庭，哪来那么多钱和精力捣饬自己？每次聊到这个话题，我就想起朋友橙子。就像她说的，减肥明明可以既轻松，又快乐啊！说到好身材，身边的朋友大多都羡慕橙子。35岁的她，曲线迷人，纤细的大长腿……不管走到哪，都亮眼。但你很难想象，她以前也是个小胖妞，体重曾直逼斤。橙子打小就没怎么瘦过，用老话说，她是喝水都长肉的易胖体质。特别是工作以后，熬夜、压力、长期久坐不动，眼瞅着腰围跟年纪赛跑，一年比一年大。起初，她并不在意这些，每次看着朋友减肥，也是象征性的喊口号。但没想到，身上每一寸赘肉，都成了“笑柄”的标志。有一年公司团建回来，同事发她的照片刺痛了她。看着橙子的照片，同事们七嘴八舌，“看着像孕妇”、“有点像保洁阿姨”……每句玩笑话就像一根根小针，扎在她心里。是啊，照片里的自己，双下巴无所遁形，冬大衣也遮挡不住肉，看着膨胀的身躯，连自己也看不下去了。从那以后，她开始玩命减肥，节食、减肥药、保鲜膜裹腿跑步……可最后呢，人没瘦，脸色却更比以前差了。橙子真的崩不住了，难道我要胖一辈子吗？自信心降到冰点时，橙子找到我。我对她说：“你不是肉太多，而是肉长错了地方，想瘦得漂亮，得先学会精准减脂”。她半信半疑，身体却很诚实，死马当活马医地开始尝试。然而，我只是从生活中最常见的动作入手，稍微调整她走路、睡觉、还有呼吸的姿势。可橙子的身材，很快就有了变化：不到一个月，橙子就瘦了15斤，精神飒爽，整个人都变了样；半年后，马甲线、锁骨全出来了，减掉50斤后她轻松到了，而且到现在也没反弹。她说，连做梦都没想到，自己也能拥有这样的好身材。当你又瘦又美的时候，你会发现人生就像开挂了一样：我切切实实的看到橙子的曲线逐渐明晰，穿上漂亮的衣服，更加健康；在生活和事业上，也更加从容、有自信！说到这里，你可能好奇我是谁？我叫*宁远，朋友都戏称我是“脂肪杀手”。之所以这么说，因为我曾帮助过，像橙子这样的姑娘，轻松减肥。我还是宁泽涛、*、林书豪等一线大咖明星的健身教练....包括很多朋友的启蒙减肥老师——郑多燕，她每次来中国宣传时，都会特意聘请我做健身指导。从业10多年，我真的见到太多女人为了变瘦变美，被错误减肥方法坑了，最后健康没了，好身材却越来越远。其中，一个叫*正芹的女士，让我印象深刻。她今年42岁，是某肿瘤科护理部副主任，事业有成，可胖却成了心病。真应了一句话：瘦的人都一样的漂亮，胖的人却各有各的苦。▲体重斤时，脸大肩宽，显得壮实结婚前90斤，怀孕后，生完娃……可直到现在，*正芹都没减下来，一双松垮的拜拜肉手臂、恼人的小肚子……体重徘徊在斤。她不敢穿裙子，因为容易露粗腿；本以为冬天不露肉了，可因为胖却像个大粽子，穿什么都“土”。老公暗示越来越明显，有时候眼里都带着嫌弃。她说：自己不是没努力减肥，可每次减了又长回来，皮肤越来越松弛。可把她愁坏了！我对她说：不健康的减肥方法，纵使能快速瘦下来，松弛的皮肤也难回到之前的紧致度。可甩掉“脂肪”，才是瘦身塑形的关键。因为，脂肪覆盖在肌肉之上，肚腩、肥肉都是脂肪构成的。每个部位脂肪有多少，决定你是最终呈现哪种身材。▲2公斤脂肪VS2公斤肌肉这就能解释，为什么很多人减肥时，体重轻了，而身材却没变化。因为减掉的只是水分、糖原、蛋白质。可影响身材的关键因素，是脂肪。什么意思？也就是通过精准减脂，可以让同样体重的人，看起来更瘦！
同样体重，减脂和减重的区别！
所以，想要好身材，就要“极速精准燃脂"。
否则不但白白消耗掉时间和毅力，还可能出现“想减肚子，胸先瘦了”、“想丰臀，大腿却粗了”......这类尴尬的问题。
就这样，我给她搭配了吃练结合的精准减脂计划。
用低GI的糙米、意大利面代替高GI米饭、小麦面；
蛋白质选用牛肉、鸡肉、鱼肉，代替猪肉、羊肉；
能用蒸、煮、拌的方式，就不用炒的方式，甚至对调味品也有要求……
运动也逐步跟上来，不一定要大汗淋漓，累到虚脱，但一定会将心率控制在精准燃脂心率。
一个月后，她发消息告诉我，自己成功减重10斤，腰围缩小了7cm，太惊喜了！
▲*正芹医师1个月后的腰
看到她开心的样子，我更高兴的是，我的“精准减脂法”得到了医生的认可。
能帮助每个人健康的瘦身、变美。
▲*正芹医师减肥后生活照
成功可以被复制！但我明白，对于普通人来说，减肥是想拥有健康苗条的身材，而不是强壮健美的肌肉。
所以，正确的减肥方法应该是“精准减脂、轻松享瘦”。
这个方法帮助超个学员甩掉赘肉、成为小一号的自己。
大家都说，这是他们经历的超有效、健康、轻松的减肥方法。
因为它不需要你有强大的意志力、不用节食、不用饿肚子，只需要少量的运动，就能轻松地在一个月内瘦8～14斤，还不会轻易反弹！
我经常对我的学员说：“千万别瞎折腾，减掉健康美丽”。除了苗条身材，我还要看到大家的活力与自信。
学员阿飘训练时长：30天总体减重6.4斤，脸部明显变小；原本腰上的游泳圈也明显变小，隐隐有了马甲线。学员坤坤训练时长：30天减重10.8斤，大肚腩明显变小；臀部提升，更加紧致，还出现了臀线。学员小钰训练时长：30天凸起的小腹变成了马甲线；大腿也以肉眼可见的速度变瘦。......
事实证明，我都方法是有效都，他们陆续减肥成功后，再没有反弹过。
就连知名健身达人吴尊，也称赞我都“极速精准燃脂法“：快速又有效。
当今社会，减脂塑形，已经成为女性的必修课。拥有好身材的女人，爱情更有主动权，职场也更有话语权。其实，每个女人都可以通过减脂拥有好身材，改善气质，改变人生。不是你做不到，而是你没练对方法。很多人没有接触*叔前，总觉得奇迹罕见。可经*叔指导后才发现，原来奇迹并不罕见，方法更可以复制。为此，有书特别联合明星教练*宁远老师，带着他12年的燃脂塑形与减脂经验，为大家带来《在家就能练的7天极速减脂营》。因为有效果，所有有底气，*叔郑重承诺：
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*宁远
资深明星教练
中国健身健美国家级裁判
CBBA国家健身教练独立培训师
1.他专业度高：是国内最早入行的健身教练之一
国家一级运动员、12年资深经历，专业度极高，是众多品牌节目的特邀指导教练。
2.他是明星教练：是“半个娱乐圈”的特聘健身教练
他是吴尊、*、宁泽涛、张钧甯、林书豪、杨宗纬等一线大咖明星教练，是郑多燕中国宣传的特聘教练。
3.他帮助刚生完二胎的妻子减重26斤
妻子获得全国比基尼小姐大赛第三名、上海锦标赛比基尼小姐冠*
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