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营养饮食
破坏线粒体致癌的主要一是糖，二是精加工后的各种零食，精米精面。所以零食不要吃，糖要控制，精面精米少吃。癌症形成前细胞线粒体通常会损伤，进而为细胞提供乳酸发酵形式获得能量，导致癌症。在这过程中，阻断损毁细胞线粒体就很重要，如何阻断呢，少吃糖，少吃加工食品小零食，少吃加工后的精米精面，细胞中的线粒体就会得到优化，阻断癌细胞病变。这个作用机制在乳腺癌患者中表现最明显。白面粉在加工时候，72%锌和85%的维生素B族等丰富营养都被破坏了，营养价值其实并不高，但白面粉破坏力倒不小，它的主含量淀粉，可以迅速代谢为糖，导致血糖、血胰岛素和雌激素的升高，人体会产生大量的自由基，进一步发展就是人体出现炎症反应。不要小瞧这些炎症慢性病，有些时间长了会恶化。有湿疹，肠炎，心肌炎症，心脏病等等乱七八糟炎症的，试试少吃面制品一段时间看看。
我们饮食多吃蔬菜，薯类，豆类，谷物这些，可以混合起来吃，不要天天只吃一样。这样身体的炎症也能减少。如果你自己家养的鸡肯定很好啊，就怕城市里买的某些鸡，激素含量超标。相比而言，牛肉鱼肉营养价值高，激素类少。
日本国家癌症研究中心曾公布一个保健蔬菜排行榜：第一名就是熟红薯，具有一定预防乳腺癌和结肠癌的作用。第二名是芦笋，有助于预防膀胱癌，肺癌，皮肤癌等。第三名是花椰菜，长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌的发病率。
有条件的吃山羊肉，牛肉。如图，里面含量越高对提高身体免疫力好处越多。有小孩的家长可以多给孩子补充下。吃3片山羊肉相当于一大碗21片猪肉，人体免疫力与肉碱有关，它能保护心脏，延缓衰老。特别是男孩要保持一定的摄入量，提高精子质量，备孕前一年多吃点山羊肉。
食物肉碱排行榜（mg/kg
山羊肉
羔羊肉
牛肉
猪肉
兔肉
鱼肉
75
鸡肉
26
羊肝
20
水果并不是什么都是好的，人家热带水果，当地常年30多度，那么热吃点热带水果自然没问题，你那里本来就冷再吃这些寒凉的热带水果，自然不是好事。相比来说，苹果，橙子比较好，任何地区都适宜吃。常吃苹果预防心血管病，常吃橙子补充维生素。
儿童早餐，山药红薯饼：山药红薯打成泥，再放入鸡蛋和少量面粉，做成馅，包起来，做成面饼，锅里刷一层核桃油，把饼放上去煎熟就能吃了。
鸽子蛋性平，营养丰富
补钙神器：先准备一根甜甜的红薯，最好买那种富硒红薯，吃了提高免疫力少感冒，削皮切片，放在锅里煮熟，捞起来放到碗里弄成红薯泥。另一个碗里放面粉，将热热的红薯泥倒入面粉中，搅拌。倒出面团，在面板上像包包子一样，馅料用奶酪丝，包好后放入平底锅，锅里撒些油，煎八分钟后，翻一下，再煎八分钟。这个就是补钙神器奶酪红薯包，天然甜又有奶酪香，小孩早上吃个奶酪红薯包，长的高。大人也可以吃。
橄榄油是全球公认的健康油品，对血液有一定的净化作用，降血脂血糖，预防心脑血管疾病，预防动脉硬化。同时对肠胃有很大好处
柳叶刀发表一篇论文，谈到粗粮+蔬菜+深海鱼类是非常好的饮食搭配。参与实验的后天糖尿病患者这样饮食，80%多可以达到少服药，甚至不服药也能控制好血糖，实验参与者大部分血脂血压血糖等全方位往正常值附近降。
荠菜含钙量比牛奶和肉类都要高，名副其实的高钙蔬菜。用荠菜补钙要注意一个问题，就是荠菜里含有草酸元素，影响钙被人体的吸收率，草酸钙。我们祖先在长期生活实践中，早就总结了荠菜的补钙吃法，焯水。先把水烧开，然后把荠菜放入水中焯20秒，最多不要超过30秒，这样草酸就被破坏了，提高钙的吸收率。
昨天我们聊到秋冬季节身体保健，有个朋友问，一到秋冬就抽筋，难受，如何补钙？关于补钙呢，我谈谈几件事，抛砖引玉吧。第一，广东一著名国医大师，回顾自己养生保健时说了一个方法晒背，就是太阳好的时候，让太阳晒背一个小时。这个真是个好的习惯，晒背补钙，晒背长寿。
第二，牛奶补钙。日常生活中经常会有人提出牛奶补钙，我也提过，如果的确对自己补钙有效，每天喝点高钙奶也可以，不要喝多。不过需要说明的是，从科研数据上看，牛奶补钙是个糊涂账，有科学家说有效，有科学家说无效，西方有科学家对每天喝大剂量超过一斤牛奶的人群进行跟踪监测，跟踪几年发现这类人群患骨质疏松，缺钙等症状的并没有比其它人群少。这个问题留待未来给出答案吧。第三，食物补钙，这个没什异议，很多蔬菜里钙含量很高的，我说一种:荠菜，很多人不知道荠菜钙含量是普通肉类几十倍，是牛奶的3倍。喜欢吃荠菜饺子就多吃点。补钙顶呱呱。我就经常安排宝宝吃荠菜饺子补补身体。
日常生活中，有心血管疾病的朋友除了坚持吃药外，还可以通过调整饮食调理病情，养护血管有六脉神剑，每天吃一些，常年累月，对清扫清扫血管垃圾很有好处。
排第一的是大蒜，之前我们谈到大蒜是在抗癌饮食那个话题里的，可见大蒜真是好食品，有很多保健功效。第二是红薯，红薯对提高肾脏健康也有好处。第三是洋葱，第四是黑木耳，第五是山楂，第六是茄子。
如果高血压高血脂很长时间了，到了秋冬季，也可以泡泡金银花喝水。高血压高血脂时间一长，最怕的就是血栓和动脉硬化，南方三亚就比较少见这种的，温度低会促使动脉硬化的形成。当然自然界相生相克，动脉硬化也有克星，有一种化学元素可以杜绝氧化的胆固醇附着在血管壁上，减少血栓的形成，保护血管，这种化学元素金银花中富含。泡茶金银花很简单，装一杯开水，不要滚开的水，滚开的水会把营养也烫坏了，开水晾一会，大概80度这样子，把金银花放入，盖上盖子，泡二十分钟后就可以喝了。用量因人而异，每日8克左右，一直喝到春暖花开，天气转暖，停喝。天冷了再喝。
02
失眠
酸枣桂圆牛奶饮料
酸枣仁28g，桂圆22g，牛奶ml，
蜂蜜一点。1、把酸枣仁打粉2、把桂圆肉扒下来，放入豆浆机中，把酸枣仁粉也放入豆浆机中，加入牛奶进行榨汁3、把汁倒出，加入点蜂蜜调口味。
4、想喝的时候加温，晚饭后两小时1杯。
气血不足的人失眠不要酸枣仁，只服桂圆黑豆浆也能安眠。这三个是天然绝配，桂圆管气血不足带来的失眠，酸枣仁管肝脾不和带来的失眠多梦，黑豆补肾明目，还能让头发发黑，主要补肾虚体弱带来的失眠。三者组合，治疗失眠有奇效
食疗黑豆浆：
酸枣仁30g打碎成粉，桂圆肉25g，黑豆60g，加水，放入料理机豆浆模式。
·SPRINGEQUINOX
03
养肾
男人精力不足，肾虚，气血不足。女性贫血，月经不调，肾虚，气血不足，想养颜美容。
方法是，1，先用青稞米和大米加水按照1：3混合煮粥。其中青稞米要熬制时间长一点，先用水泡四个小时再煮熟。2，鸽子蛋两个，煮熟，去壳。3，水发好的海参50克。把海参切成一小片一小片。4，将前面的食材混合一起继续煮15分钟即可，可以根据自己口味加葱花油盐之类调味后吃。这个食疗方剂除了补肾提高肾脏功能外，还有两个出人意料的效果，一是美容，隔几天吃一次，时间长了，皮肤光洁圆润，越来越好看，美颜，女性月经不调会正常化。二是降脂，一般吃肉吃蛋会血脂升高，但吃这个既补充蛋白质维生素等各种营养元素，血脂还不会高。青稞米调血糖的，降血脂，降胆固醇、预防心脑血管疾病。很多人阳气不足因为三高。你看国内其它地区这不敢吃那不敢吃也有上亿糖尿病患者，青藏高原上的人喝酒吃肉，糖尿病患者却寥寥无几。和他们主食青稞米有关一家吃可以多加鸽子蛋熬制，海参鸽子蛋爸爸妈妈吃，多余鸽子蛋给孩子吃，一起喝粥。
03
健脾胃
健脾胃，排*去体湿。材料是玉米须洗净50g、黑豆50克、芡实50g、大枣50g、适量大米。熬粥。这个粥水多喝几次，对修复脾胃肾脏功能有很大好处。
04
三高
预防心血管病恶化根本还是几点，第一，精米精面少吃，多吃粗粮蔬菜。第二，少吃外卖，选好油，橄榄油等常吃。第三，每天适当运动。第四，不要熬夜睡好觉。第五，定期检查自己血压血糖血脂，控制在正常范围。脑袋疼晕或心痛及时看医生。
做到这五点基本就不会突发脑梗心梗青稞米真的是很好的，好多粉丝给我留言，糖尿病患者，这也不敢吃，那也不敢吃，身体一天比一天差，现在晚饭吃点青稞米，搭配菜鸽子蛋，吃的好营养足还基本不升糖。玉米须熬水后喝水主要用于降血糖血脂，排*护肾。可以经常喝食疗降血糖除了我前面谈的柳叶刀饮食外。关键还在于两个秘密武器。一个是魔芋，一个是青稞米。早饭中饭要吃点魔芋，因为魔芋这个东西遇水就膨胀十倍，能把早饭中饭食物包裹起来，阻止延缓血糖升高。晚餐吃点纯青稞米粥加蔬菜，也能吃的很好。
有个流传千年的食疗方，适合全家老小喝一下防治感冒。我们家一到春季就会喝几次。做法是拿4瓣大蒜，剥皮拍碎。一个生姜切成片。一起放在小碗里，再撒上8克红糖。打开锅，放入三碗水，水中放入30克苏叶，煮沸后再煮十分钟。然后倒入之前小碗里的大蒜生姜红糖，再煮5分钟。煮好后，喝水，就可以了。这个食疗方非常有效，分享给朋友们。
05
美容茶
玫瑰花2g、佛手2g、红枣1g、桂圆3g泡茶，开水泡。此养生茶是美容散结方，常喝女性皮肤细腻，容光焕发。
06
保健
八段锦是非常好的运动，不做八段锦的话，还有一个运动是走路，走路不要追求快，而要追求量，如图是一项美国的科学研究，走路和死亡率之间的联系研究，一般成年人走步到步比少运动的人死亡率下降非常多。每周三到五次，每次走到步之间，最适合工作白领。每次走步到步死亡率更低，但估计有些人吃不了这个苦，坚持不下去。所以我提倡每次走到步，一周三到五次，重在坚持。
以上内容源于网络，感谢‘涨涨麻麻’微博分享的食疗药方。
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