BMI体脂率多吃橙子的原因 [复制链接]

　　橙子是我们平时常吃的一种水果，作为水果的一种，多吃橙子的好处有很多的。

　　根据橙子的种类和种类不同，你可以从一个橙子中获得每日所需维生素C的70%。维生素C也被称为抗坏血酸，它不仅仅能增强你的免疫系统。它还有助于你的身体储存和吸收铁。你的身体需要它来愈合、形成血管、软骨、肌肉和骨胶原。

　　一个中等大小的橘子含有3克膳食纤维。纤维不仅可以防止或缓解便秘。它还能保持肠道健康，降低胆固醇，控制血糖水平。橙子中的纤维也能让你的饱腹感更持久。这意味着你会吃得更少，更容易保持健康的体重。你也会降低你患糖尿病、心脏病和某些癌症的几率。

　　橙子具有抗炎作用每个橙子都含有超过种植物化学物质和60种*酮类化合物，这意味着它们具有抗炎特性。在对抗长期炎症方面，橙子和其他富含抗氧化剂的食物甚至比药物更有效。这是一种与癌症、心脏病、糖尿病、关节炎、抑郁症和阿尔茨海默氏症有关的疾病。
　　橙子富含钾
　　香蕉因钾含量高而广受喜爱，但橙子也不甘落后。一个橙子含有毫克这种矿物质，可为您的神经和肌肉提供能量，并保持您的心跳稳定。锻炼后，伸手拿一个橙子来防止抽筋并恢复电解质。
　　它们富含叶酸
　　您的身体需要B族维生素叶酸来制造DNA和其他遗传物质并帮助您的细胞分裂。对孕妇尤为重要：叶酸可预防胎儿大脑和脊柱的先天缺陷

　　橙子含有β-胡萝卜素
　　β-胡萝卜素是使橙子呈橙色的色素。它还是一种强大的抗氧化剂，可促进细胞健康并减少自由基对您身体的伤害。这些是您的身体在锻炼期间分解食物或处理额外氧气时产生的分子。当您接触化学物质、烟草烟雾或来自太阳或其他来源的辐射时，它也会产生它们。

　　它们是硫胺素的良好来源
　　硫胺素也称为B1，是一种维生素，可帮助您的身体处理其他营养素并将食物转化为能量。它是您体内每个细胞的必要组成部分。你经常会在强化面包、意大利面、米饭和谷类食品中找到它，但橙子也是一个很好的来源。

　　橙皮也含有抗氧化剂
　　橘子皮不仅可以增加菜肴的亮度。它还添加了大量的抗氧化剂，以及一些储存在果皮中的钙和钾。先把橙子洗干净，然后把它捣成蛋糕、饼干，甚至放在意大利面、烤肉和蔬菜上。

　　橘络
　　大多数人不喜欢橘络——果皮和水果之间的粘性海绵状白色部分——因为它尝起来很苦。但橘络中富含钙、纤维、维生素C和增强免疫功能的*酮类化合物。将髓放入冰沙中以隐藏味道，但可以获得所有好处。