孩子多吃这3种水果,孩子头脑聪明,个子长 [复制链接]

没有哪个父母不希望自己的孩子能够健康聪明，只是有的时候后天给孩子吃的一些食物也是有选择的，所以4种水果父母要常给孩子吃，免疫力提高，个子也长得快，父母上心，接下来就了解吧！

橙子

橙子的营养非常丰富，可以很好的补充到我们每天人体所需要的维生素。并且橙子里面富含的纤维素和果胶可以很好地促进肠道渗透和肠胃蠕动，对清理肠道里面的有害物质是非常有帮助的。此外，每天吃两个橙子对长个很有帮助。

山楂

在水果中，山楂可谓是含钙量最高的水果，孩子平常多吃一点山楂，不仅可以补充维生素，搭配着主食一起食用还可以促进骨骼的生长发育;另外生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于肥胖的儿童来说，如果家长担心孩子因为肥胖会导致“早发育”，那么山楂无疑是最好的选择之一。

苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。孩子经常吃苹果能在一定程度上促进长高。因为苹果中富含锌元素,而锌元素对于人体的生长发育来说至关重要,吃苹果后补充充足的锌元素,能够促进孩子长高。

今天的科普就到此结束了，最后教给大家一道橙子做的美食吧！

食材：橙子1个、盐1茶匙。

步骤：

1、橙子泡盐水洗净，切掉顶端。

2、首先在橙子顶部用牙签扎无数个小眼。

3、然后将橙子放在盘中，再顶部撒上盐。

4、接着放入蒸锅，上气蒸上10分钟。

5、最后放入盘中即可。

6、待胡萝卜完全烧软后加入西兰花炒匀，加入生抽1勺、白糖1勺、盐半勺、鸡精半勺，翻炒均匀即可出锅。