今日推荐（一）
南瓜雪耳荔枝甜羹
材料：
贝贝南瓜1个，雪耳（干）10克，荔枝10余个，藕粉、百合粉适量，冰糖少许。
做法：
（1）贝贝南瓜洗净切开取南瓜肉，南瓜肉切块备用；雪耳洗净泡开，用手撕成小块；荔枝去壳和核，取肉备用。
（2）南瓜肉、雪耳和冰糖放入瓦煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火再煮约20-30分钟，加入荔枝肉稍煮开。
（3）最后调入适量的藕粉和百合粉，把甜汤调成稠稠的糊状即可。
专家点评：
南瓜和荔枝都能温补身体，但有些人吃了易燥。这个时候不妨试一下做成甜汤，甘味能缓能和，这样就不容易上火。而且滋阴润燥的雪耳，润肺清心的百合粉，会使这个甜羹更加补而不燥。
调入适当的藕粉，调整整体浓稠度，这个只需要根据自己口味把握就好了。如果买到的是加了糖的藕粉，前面就无需加冰糖了。如果是无糖藕粉，前面就加少许冰糖即可。
小贴士：
（1）荔枝不要太快放进去，只需要稍煮开就可以了，这样才能最大程度保留荔枝的口感。
（2）冰糖不用多哈，因为贝贝南瓜已经很甜了。
今日推荐（二）
南瓜特饮
材料：
贝贝南瓜2-3个，纯牛奶毫升，芒果小半个，猕猴桃1个，橙子半个，青提3颗，巧克力3块。（3人份）
做法：
（1）贝贝南瓜蒸熟后取肉，放入搅拌机中，加入牛奶一起搅拌成浓稠的状态，然后放入冰箱冷藏约1小时。
（2）芒果切块，青提洗净切半，猕猴桃取肉切块，橙子用手掰出橙子瓣，摆放在南瓜奶昔上，插上一块巧克力做装饰即可。
专家点评：
很多人在焦虑、情绪紧张的时候都喜欢吃点甜食来减减压，但是过多的糖容易让人皮肤老化、出暗疮，难道真的是美貌与好心情不能兼得？并不，因为有很多食物是很好的天然甜味剂，即使你不加糖，也可以充分感受到食物的甜蜜，贝贝南瓜就是其中的一种。贝贝南瓜做的南瓜奶昔，不需要加糖。想要甜味更好，放到冰箱当中冷藏一下就可以了。再搭配一些清甜可口的水果，这个香甜的南瓜特饮定能为您抚平一部分心中的焦虑。
小贴士：
如果用的搅拌机自带加热功能，就不需要先蒸熟南瓜。
如果你想加入阿佘靓汤粉丝大家庭，了解更多时令养生小知识，请扫码或者长按识别即可添加阿佘靓汤小编
