中科携手共抗白癜风 http://m.360xh.com/xinwen/3260/54407.html提到减肥，肯定需要涉及到饮食。饮食不注意控制，体重肯定减不下来。
苦瓜，是我们生活中常见的一种蔬菜。我们知道，大部分蔬菜含有较丰富的膳食纤维，对减肥有较大的帮助。
那这时候，有人问了：每天吃一份苦瓜，体重能不能减下来呢？
这就需要分情况说明了，每天只吃一份苦瓜，其它食物还吃不吃；以及，每天吃一份苦瓜，其它食物还是照吃不误。
一、苦瓜的营养成分
每克的苦瓜热量为22大卡，碳水化合物含量为4.9%，纤维素含量为1.4%。苦瓜的水分率高，热量较低，维生素C含量比橙子高约1/3，苦瓜钾含量较高，有利于消除水肿，比较适合在减肥期间食用。
苦瓜中的苦瓜素等营养成分，能够调节血脂和胆固醇，清热去火。但是，吃苦瓜并没有直接减肥的作用，苦瓜热量再低它也是有热量的，吃多了一样会导致热量超标。
二、只吃苦瓜，其它食物不吃的情况
那一定瘦，不但瘦，而且能瘦出毛病来，明摆着嘛，苦瓜不是代餐食物，能量非常低，营养素又非常有限（尽管维生素C和钾含量不低，分别为56毫克/百克，毫克/百克），既不能当饭吃，又实在没办法满足人体的多种营养需要，别说吃一个月，就是吃三、五天，你都能哗哗地瘦，一个月就会瘦成一道闪电，瘦成一根蔫头耷脑的“豆芽菜”——严重的营养不良啊。
三、每天加吃一份苦瓜
如果是这种吃法，就没什么意义了，因为苦瓜不是减肥药（估计压根也没有这么好的减肥药）。按照原来的吃法，就增加一份苦瓜，体重就哗哗往下减，没有天上掉馅饼的好事。
很多人都对减肥食物有误解，说冬瓜减肥就多吃冬瓜，酸奶减肥多吃酸奶，但是这些食物都不能直接减肥，也没有什么食物吃了直接让你瘦的！只有控制总热量，多吃高纤维低热量食物，同时少吃其他高热量食物，才能够减肥。
四、能减肥的方法
要想瘦，还是离不开那个老理：管住嘴，迈开腿。
管住嘴，不论男女，你的饭量要比平时至少要少1/3，能量在减少-千卡/天，这个时候苦瓜倒是可以发挥作用，可以经常用它替代其他热量较高的食物，就可以把一天食物的总能量降下来。
迈开腿，不论男女，每天通过运动要至少消耗掉-千卡的能量，多动，少坐，以一个体重70公斤的人为例，徒步走1小时，就可以消耗千卡的能量，跳1小时广场舞，可以消耗千卡的能量，游泳1小时可消耗千卡的能量。
