引言
现在的生活节奏快，便秘已成为很多人的困扰。喝蜂蜜水、吃香蕉看似是通便良方，然而其效果并不显著。其实，最通便的食物不是蜂蜜，而是我们常见的苹果。苹果富含纤维素和果胶，具有润肠通便、改善肠道健康的作用，是便秘的克星。接下来，我将为大家介绍一款美味可口的苹果橙子水果拼盘制作方法，让你享受口感的同时，告别便秘的困扰。
苹果橙子水果拼盘的制作
苹果橙子水果拼盘是一款美味又健康的水果拼盘。下面我将为大家详细介绍制作步骤：
1、准备食材：2个苹果、2个橙子
2.将橙子皮切成8瓣：使用陶瓷刀将橙子皮切成8瓣，注意刀刃要锋利，这样切出的橙子皮才会整齐美观。
.剥离橙子皮：将橙子皮剥离，同样要保持整齐美观的效果。进行第二个橙子同样的操作。
4.切出V字形切口：选择一个橙子，将其皮切口处切成V字形，另一个橙子则可以切短一些边缘，同样切出V字形切口，这样摆盘时会更加美观。
5、切苹果瓣：将苹果切成4瓣，切的时候要注意大小均匀。
6.分层推开：用刀左右交替地将苹果瓣薄厚适中地分层切开，然后将其推上去，这样摆盘时苹果会更加立体。
7.摆盘：将切好的橙子放在中间，将苹果瓣围绕在橙子周围，整个苹果橙子水果拼盘就完成了。
苹果的选购技巧
苹果有很多品种，常见的有红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等。不同品种的苹果有着不同的选购技巧。
1.红富士：选择有同心圆的苹果柄，这表示日照充分，口感会更加甜美。同时，注意观察苹果身上的条纹，条纹越多越好，苹果的颜色越红艳则品质更佳。
2.秦冠：选购大小均匀的苹果，最好是中等大小的。用手按下苹果，能够按下去的表示甜度较高，按不动的则可能偏酸。此外，颜色要均匀，表示苹果成熟度均匀。
.黄元帅：选择颜色发黄的苹果，表面应有麻点，麻点越多越好。用手掂量苹果的重量，轻的苹果口感会更加绵软，较重的苹果则更加脆脆的口感。
苹果的通便功效
为什么苹果能够起到通便的作用呢？主要得益于其富含的纤维素和果胶。
1.富含纤维素：苹果中的纤维素包括不溶性纤维和可溶性纤维。不溶性纤维能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。可溶性纤维则能吸附水分，增加粪便的湿润度，使其更易排出体外。
2.果胶的作用：苹果中的果胶能与肠道内的胆固醇结合，阻碍其被吸收，从而降低胆固醇的含量。此外，果胶还能够吸附肠道内的有害物质，帮助排除体内的毒素。
苹果的通便功效不仅针对便秘问题，还能改善肠道健康，预防口臭等问题。每天适量食用苹果，坚持下去，你会发现腹部不再胀痛，排便变得顺畅。
结语
苹果是一种常见又便宜的水果，却拥有着意想不到的通便功效。本文向大家介绍了苹果橙子水果拼盘的制作方法，并详细介绍了苹果的选购技巧和通便功效。希望大家通过食用苹果，不再为便秘问题困扰，享受健康的肠道和愉悦的生活。让我们每天都从一颗苹果开始，为健康加分！
