娱乐圈体重最让人扎心的女明星，排名第一的大概就是蒋欣了吧？作为一个实力派的演员，演技和颜值都没话说，唯一的遗憾就是骨骼比较宽大，稍微胖一点就非常明显，再加上本身就很容易胖，于是就成了“微胖界”的代表。为了能够瘦下来，最近几年，蒋欣算是吃了不少苦，每天坚持健身运动，吃减脂餐，但是体重还是频频反弹导致自己动不动就在此发胖！不过，之前蒋欣减肥总是反弹，有一个很大的原因是管不住嘴，所以一直拼命地运动，只要一段时间不运动，体重就会开始上升。那时候蒋欣的名言是：什么都能放下，就是不能放下筷子！经历了无数次反弹，无数次被黑之后，蒋欣也无奈的开始放下手里的筷子，在微博上打卡频频晒出自己的“欣食谱”，吃的异常清淡。最近展示出来的照片中，不难看出蒋欣的确瘦了很多，体重已经在斤以下了，被网友称“美到犯规”！蒋欣瘦下来的方法，总体归结的话，无非是运动、吃减脂餐、戒掉零食以及用水果加餐！在蒋欣晒出的饮食中，频频出现几种水果，这几种水果真的非常推荐发给大家，因为这些水果越吃越瘦！1、苹果苹果是我们生活中最常见的水果，也是很多人都知道的减肥水果。热量低，含糖量低，富含膳食纤维能够避免脂肪在体内堆积。苹果中的果胶还有抑制食欲，帮助清除肠道垃圾，促进新陈代谢提高的作用，是减肥中最推荐的水果之一。2、番茄番茄的热量极低，当做水果来吃的时候，即使吃多也不用的担心会发胖。番茄中的酸味，还能促进胃液的分泌，帮助抑制食欲。番茄中还含有一定的膳食纤维，含水量也很高，饱腹感强，也能够长期保持不饿的状态。3、樱桃樱桃的含糖量在水果中都是偏低的，热量也比苹果还要低，但是含铁量却是所有水果中首屈一指的！女生在减肥中往往都会出现贫血等问题，这时候吃点樱桃就尤其合适。樱桃体积小，有果核，吃的时候速度快不起来，无形中就降低了整体摄入量，还能时刻维持饱腹感，是最推荐的水果之一。类似的水果还有石榴。4、桃子桃子的热量也很低，含水量很高，膳食纤维和果胶含量也不低，饱腹感强，还能促进肠道蠕动，加快新陈代谢。桃子中还含有丰富的钾元素，尤其适合容易水肿的人吃，含有铁元素也非常丰富，适合贫血的人吃。5、橙子橙子含有丰富的维生素C，能够帮助美容养颜，纤维多，热量低，糖分低，是最好的减肥水果之一。吃橙子的时候还会吃下里面的内皮，膳食纤维更丰富，还能帮助去除水肿，避免水肿型肥胖出现！会吃水果才能瘦，并不是所有水果都能减肥，但是挑选到了合适的水果，减肥难度就能降低很大一截，你学到了吗?
