北京儿童湿疹医院 http://m.39.net/news/a_9092307.html明星怀孕后的身材一直被众人所乐道，前有“娘娘”孙俪，后有少女baby。在前后体重变化上，她们都有一个鲜明的对比，这些明星妈妈产前产后一个样，但是我们这些普通老百姓就不行啦，有的人怀孕后胖了60斤，帮妈怀澳宝后的体重飙到了斤（捂脸~），难道明星妈妈有什么诀窍吗？不要羡慕，怀孕后你也可以保持孕前身材，下面帮妈通过几方面说道说道，希望可以帮助孕期的姐妹们保持好身材。怀孕后不要太任性很多妈妈怀孕了就吃吃吃，各种大补特补，不然孩子哪来的营养？孕期也许是媳妇的，婆婆每天变着花样给自己做好吃的，这样下去不胖个几十斤才怪。帮妈怀孕后想要运动一下，老公极力反对，在饮食上少吃一点吧，婆婆开始念叨，生完澳宝后，前后对比了一下，孕前92斤，怀孕后斤，可是澳宝生下来才6斤8两重，肉去哪了，肉都在帮妈身上啊。所以，在孕期孕妈妈们一定要控制好体重，孕期体重增加过多与孕期糖尿病、早产、剖腹产、儿童肥胖有关。孕妈妈在孕期体重增加的量要在一个标准范围里，在这个标准范围内的孕妈妈不会发生妊娠并发症。孕妈妈要根据自己的实际情况，控制好体重，如果身体体重偏瘦，孕期可以多进补一些营养，让水平维持在正常水平，如果孕妈妈本身身体偏胖，就要严格控制自己的体重了，孕期的严格体重控制，有助于产后的顺利恢复。哪些食物是体重黑名单傍山有名的就数葡萄了，孕期帮妈可吃了不少葡萄（面壁思过~），葡萄含糖量高是高热量水果，吃一斤葡萄，相当于摄入半斤糖，如果换成柚子就好了，一斤柚子只有二两糖，孕妈妈每天吃－g水果，相当于一天吃1个苹果加1个橙子的量，水果虽好，但是不要多吃，特别不要多吃高糖量的水果。像葡萄这样高糖高热量的水果，有樱桃、甘蔗、香蕉、榴莲等。适合孕妈妈吃的“清淡”水果有草莓、柚子、圣女果、黄瓜、猕猴桃、枇杷等。孕期保持身材这样做只要在孕期合理制定科学的孕期膳食，孕妈妈想要在孕期保持身材是没有什么困难的，帮妈根据孕期不同阶段制定了不同的膳食，孕妈妈可作为参考。孕早期（1-12周）：摄入食物以高蛋白为主、营养均衡丰富、少吃油腻、多进食易消化易吸收的食物为，少吃、多餐。孕中期（13-27周）：以米饭、馒头为主食，常吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品、五谷杂粮也不可少，新鲜的蔬菜水果少不了，坚果类食物也要吃一些。孕晚期：多吃蛋白质食物，如豆腐和牛奶制品，多进食含钙多的海带紫菜海产品，还有富含矿物质和维生素的动物内脏。怀孕最后一个月要限制脂肪和碳水化合物食量，不可摄取过多的盐分和水分。孕期保持身材并不难，难得是坚持和合理的规划，孕妈妈们要用多一点点的辛苦，换取产后多一点点的幸福，不要为了保持身材而怠慢了腹中最珍贵的宝宝。产后肥胖是正常现象，各位妈妈们不要过于担忧，只要搭配合理的饮食，注重锻炼，一定会让你恢复到少女般的身材。以下是帮妈写过的一篇关于孕妇产后如何减肥的文章，各位妈妈们可以参考一下产后减肥篇，让你的身材恢复原有的模样。（本文来自：百度宝宝知道孕婴帮）————————世界很复杂，百度更懂你
