冬日,这3种养生果可适量多吃,止咳降 [复制链接]

冬天天气干燥，再加上进补过多，就十分容易上火，这时候不妨吃点应季水果润燥下火、化痰止咳。

冬日必吃种“养生果”，止咳降火还通便

1、橙子：化痰止咳

中医认为橙子有清热、化痰止咳、和中开胃的效果，现代营养学研究显示，橙子里的钾、锰占比极高，因此，十分适合冬日经常乏力疲倦、精气神不足的人，适当多吃可缓解疲惫之感，补充元气。

另外，如果是为了止咳化痰，可以用淡盐水将橙子蒸熟后再食用，对于肺热引起的燥咳，以及干咳没有痰等情况，能起到一定的辅助作用。

这是因为橙皮中含有的“那可汀”和“橙皮油”，有镇咳化痰的作用，而盐水也有清热祛痰的作用。因此，特别适合口苦咽干、嗓子疼痛、咳嗽不止且有黄痰的人食用。

2、苹果：通便、止泻

苹果里面含有的果胶物质，是一类水溶膳食纤维素。在其进到人体的胃肠道之后就会开始吸收水分膨胀，让排泄物保持湿润，软化便便，从而达到通便的作用。

而苹果所含的多酚及黄酮类物质，则有通血管、降低血液中的胆固醇的作用，中老年人常吃还能预防心脑血管病，对身体健康十分有益。

另外，如果将苹果煮熟后食用，则有止泻的作用。且苹果加热后，膳食纤维的分子量变小，可降血脂，对心血管很有好处。

、甘蔗：清热降火

冬天的甘蔗含糖量高、汁多味甜，有“糖水仓库”的美誉，不但能给人补充热量及营养，还是清热降火的一把好手。

中医认为，甘蔗能清热生津、补肺润燥，对于有肺热咳嗽、大便燥结的人尤其适合。

但需要注意，甘蔗性寒，且含糖量很高，对于血糖高的人，以及脾胃虚寒和胃腹疼痛的人来说，最好不要多吃，以免加重病情。

另外，一旦发现甘蔗肉开始发红、发棕，有斑点，甚至闻到酸霉、酒糟味，切记不要再食用了。

如果误食轻则恶心呕吐、腹痛腹泻等，严则导致神经系统中毒，严重破坏机体的中枢神经系统和消化功能。