摘要: 疫情当下，我们深切感受到健康的珍贵。那么这个情况下我们该运动么？该如何运动？该避免什么问题？有可以观测的数据么？上图翻译至美国媒体，核心观点是：疫情下提升免疫系统能力是关键，合适的运动有助于抵抗病*， ...
疫情当下，我们深切感受到健康的珍贵。那么这个情况下我们该运动么？该如何运动？该避免什么问题？有可以观测的数据么？上图翻译至美国媒体，核心观点是：疫情下提升免疫系统能力是关键，合适的运动有助于抵抗病*，但过量的运动将形成空窗期。所以上面的问题就可以解答：我们该运动；我们该适量运动，该避免进入空窗期。那么如何观察空窗期？第一个方法是观察自己的静息心率，有心率手表的可以看持续的数据，如果上升不超过5次/分钟，说明疲劳度可控，但如果上升过量，这容易进入空窗期。如果没有手表，可以早上起床搭脉搏，每天记录即可。第二个方法是观察自己的户数速度，同样是手表记录，或者起床评估一分钟的放松呼吸速度。第三个方法是观察自己的血氧浓度，可以使用可穿戴设备。如果具备理解数据的能力，就可以自行安排运动强度而不出现空窗期，如果没有信心，也可以使用 陪你康 APP或者小程序，让运动处方协
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