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秋冬季节如何很好的预防感冒百度经验 [复制链接]

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大家都知道,秋冬季节是流感多发期,尤其是秋季,因为早晚温差大,很容易着凉感冒,而且很多时候是流行性感冒,病毒性感冒多发的时候,得病的几率很大。虽然感冒不算是大病,但是治疗不及时也会引发很多病症,所以预防很重要。那么在秋冬季节,如何很好的预防感冒病症呢?

多锻炼。所谓强身健体,身体强壮了,对病毒等的免疫力就增强了,得病的几率就很小了。体质差的人,很容易得病,就是因为免疫力差,有个头疼脑热的就容易受病毒感染。一般锻炼应该选择在空气质量较好的场所,每天进行30~45分钟的锻炼,如跑步(慢跑为好),游泳,健身等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。也可以去室外运动,如登山,徒步、骑车、钓鱼,或者逛公园等。

多通风。在室内尽量保持空气流通,办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。不过,空气质量不好的时候还是尽量不开的好,比如像雾霾这样的天气,本身对身体就不好,更别提通风了。平时可以洗晒被子、枕头,利用太阳的紫外线来消毒杀菌。

多喝白开水。我一直觉得白开水是预防感冒很不错的选择,量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。个人感觉少喝饮料为好。

养成良好的生活习惯。饮食方面不要暴饮暴食,多吃姜、大葱、大蒜、胡萝卜等蔬菜。保证充足的睡眠,早睡早起,不嗜睡,不熬夜。一般生活不规律的人,身体体质较差,工作生活也没精神,很容易感冒。

服用维C和维E适量口服维生素C,能减轻感冒症状。多吃一些含有丰富维生素C的食物或水果,如:西红柿、橙子、橙汁、红辣椒、花菜、葡萄,或者食用维生素C片。

除了一些自身必须注意的习惯等,还要远离病毒多发的人群,不要去人太多太挤的场所,这些地方人多而杂,很容易传染病毒。

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