白癜风可以吃干枣吗 https://m.39.net/baidianfeng/a_5990004.html每当路过水果摊的时候，总会被不同颜色的水果带来缤纷的色彩让人眼前一亮，然后总会忍不住的把它们买下来，而且水果含有各式各样的对我们身体有益的很多种营养物质，多吃水果是有好处的哦。但是，有时候一忙起来，连吃水果的时间都没有，抑或是正在上班，想吃也没办法，那怎么办呢？现在跟你们分享的这个小妙招，让你忙的时候也是可以吃到水果哦。是什么妙招呢？其实就是把水果做成水果干，把这些缤纷和健康都保存下来，用来泡水喝，可以清热降火、美白肌肤、美容养颜哦。其实，市面上也是有水果干卖的，比如草莓干、奇异果干、火龙果干、柠檬干等等。今天跟你们分享的是橙子干！把橙子用盐搓洗干净，或是用盐浸泡半个小时后滤干，把两头都切掉不要，然后把橙子切成薄片；切好后排放在垫有油纸的烤网上，一片一片的铺上去，然后调好烤箱80度，低温烘干大概三个小时就可以了。等凉了以后就用密封的干净罐子装起来，带着去上班，用来泡水喝是很不错的，每天一杯，营养又健康哦。这个是比较简单的制作方法，其他水果也可以这样子制作的哦。橙子做成的水果干胜过柠檬干哦，口感比较清香、酸甜可口，而且还能解渴降火哦。会有不少人认为这样子的水果干营养价值会很低，而且在烤干过程中已经流失了很多的维生素C了还不如直接鲜食呢，其实不然，水果干不但含有丰富的膳食纤维，容易消化，价值不亚于新鲜的水果哦，最最主要的是方便携带又容易保存，是老少皆宜的水果伴侣。泡橙子干的时候，可以把果皮的纤维也全部都吃进去了，鲜食的时候我们往往都是削掉皮的，但是其实果皮中的膳食纤维是水果里面含量最高的地方哦，干制之后，膳食纤维是完全不受影响的保留了下来，而膳食纤维是可以帮助我们胃肠道的蠕动的，可以促进消化吸收、预防和缓解便秘、有效的排出我们体内的有害物质、能够清理肠道排毒养颜哦。水果干不仅保留了膳食纤维，也会保留它原本就含有的抗氧化物质和矿物质，这些橙子也是含有的，在烤干的过程中，不但没有流失反而浓缩，钾、镁、钙等等之类的矿物质，而且还会保留了大部分的抗氧化成分，所以用来泡水喝，依然能够增强我们的抵抗力和提高我们的免疫力的，不仅这样，还能够延缓衰老哦。如果你也是上班族，有时候忙得没空吃水果，那么制作一罐子的橙子干吧或是你爱吃的水果干，每天泡一杯，你会有惊喜哦。你也喜欢水果的，就点击