导语：女性朋友拥有完美的脸蛋和纤细的身材，才能够更好的彰显自己的魅力。无论是走在人群中还是在自己的人生经历中，都可以说是一道亮丽的风景线。
肥胖是指身体内部几局了比较多的脂肪，进而呈现出这样的一个状态。现代社会，有很多人认为多吃水果可以减肥，就不怎么吃米饭了，反而水果成了主食，但有些水果热量比米饭还多。
并且，生活中部分女孩子的嘴巴总是停不下来，更别说减肥了，特别是那些喜欢看电视剧的女孩子。更是会把手机或者是电视机放在面前，一边嗑着瓜子一边消磨时光。
因此，很多人说在减肥期间不能吃瓜子，因为瓜子当中脂肪热量比较高，相当于在喝油。那么事实到底是怎样的呢？又有哪些水果不利于减肥呢？一起了解一下。
01减肥有哪些好处：
1.睡眠质量会变好
适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状，减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。
2.行动敏捷
一旦你减肥成功了，你会发现你行动敏捷，精力充沛，不轻易出汗。肥胖的人行动比较笨拙，容易疲劳，爱出汗。
稍微一运动就会大汗淋漓。肥胖的人总是喜欢坐着或是躺着。因为站着或是其他姿势很容易劳累，肥胖的人精神往往很差，颜色很白。
3.提高记忆力
相信很多有肥胖情况的人都有这样一种感觉，就是会忘记一些事情。而且常常是刚刚发生过的事情，肥胖人群出现记忆力减退的情况非常多。
当然记忆力也减退了，症状和某些疾病有关，但肥胖症也会对记忆力产生一定的影响。如果我们能够把体重控制在合理的范围内，对提高记忆力是有一定的好处的。
4.样貌改变
减掉一部分体重以后，你的身材确实会曼妙许多。而且事实上不仅仅是这样，运动减肥后的美是由内而外散发出来的。
往往通过运动减肥成功了的人群，看上去他们比同龄人年轻，这就是因为运动可以改变人新陈代谢的速度。真正的减肥甩掉的是脂肪，而不是水分，水分充足你的皮肤也会跟着变好。
02减肥不能碰“瓜子”吗？
虽然瓜子很小，但事实上，每个瓜子都是一个热量炸弹，每克瓜子含有近卡路里。进入人体后，所有这些卡路里都会转化为脂肪并储存在体内。
随着时间的推移，这将增加肥胖的风险。此外，吃瓜子特别容易上瘾，尤其是在追剧的时候，不知不觉面前的瓜子皮就是一大堆。
而这时你会感觉到自己有很强的饱腹感，除了热量，油脂过多之外，对于口腔健康来说，也会导致口腔溃疡发炎的。因此，对于那些想减肥的人而言，必须控制瓜子的摄入量。
03忠告：若不想腰上长肉，忍住别吃6种水果
1.沙棘
沙棘是一种非常独特的水果，富含营养。如果您是患有心脏或脑部疾病的人，那么吃沙棘将对您的身体有益。
如果您正在减肥，请不要服用。多吃，以免增加人体的新陈代谢负担。沙棘能量很高。如果您在减肥阶段消耗过多，很可能会发现体重不会减少而是会增加。
2.牛油果
牛油果的含水量相当高，还富含蛋白质、维生素，矿物质，吃起来的确健康，含糖量不过7.4%左右。但是别忘了，减肥根本上是在和热量斗争。
一个标准大小的g牛油果，热量就有大卡左右。也就是说，你非常豪迈地干掉一个牛油果，就得在跑步机上狂奔5公里以上，才能把热量消耗掉，属于“伤敌一千、自损八百”了。
3.香蕉
每百克热量93大卡，香蕉是一种饱腹感强的水果，甜度高热量也不低，不宜空腹食用。
想要控制身材的朋友可以选择在饭前食用，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，注意最好还需要搭配其食物，免得营养不均衡。
4.榴莲
榴莲对人体的好处也是很多的，可以滋阴强身、清热疏风、杀虫止痒等，虽然食用榴莲对人体很有益。但是对于减肥的来说，却不能多吃。
因为榴莲属于热带水果，而热带的夜晚温差比较大，导致榴莲的含糖量会很高。经常食用榴莲的话，就会都导致体内热量摄入过多，导致能量堆积转化为脂肪堆积，这样很不利于减肥。
5.橙子
虽然橙子具有大量的维生素C，但是橙子对于减肥的人来说，也不是一个好水果。因为橙子中具有大量的卡路里与糖分，食用过多会导致体重急速上升。
并且橙子中具有较多的酸性物质，这些酸性物质进入人体后会刺激味蕾，导致食欲大增。这样反而会导致摄入的食物增加，对于减肥十分不利。
6.椰子
椰子在海南是比较常见的，更是那里的特产，椰汁的确是一款不错的纯天然饮料，可以适当的喝一杯。
但是椰肉不适合多吃，热量很高是米饭的两倍。椰肉中有很多的油脂，高达35%。如果靠吃椰肉来减肥的话，只会让我们变得更胖。
04减肥吃什么水果？
1.苹果
苹果当中富含多种维生素和微量元素，是比较受推崇的一种养生水果，另外，苹果当中的纤维素比较丰富。
能够提高人体新陈代谢的速度，从而降低脂肪堆积的几率，同时还能够产生饱腹感，使减肥效果事半功倍。
2.火龙果
作为生活中受人欢迎的热带水果之一，适量的吃一点火龙果，对便秘问题也有着一定的预防效果，有着良好的排毒效果。
那么平时坚持吃，也能让体重逐渐下降。对于减肥人群来说，坚持吃火龙果也能达到不错的瘦身效果。
3.番茄
番茄是很多人都特别爱吃的一种蔬菜，当然也可以把它当作水果来吃。因为它的口感非常的独特，生吃熟食都是可以的。
番茄中含有的一些营养物质非常的丰富，其实西红柿素能够起到分解脂肪，促进消化的作用。