TUhjnbcbe - 2024/9/14 22:07:00
有没有发现，当你说身体哪哪不舒服的时候，身边总会有人跟你说：“是缺维生素C了吧，补点维生素C就好了。有没有觉的似曾相识呢霞姐反正就是这样，偶尔感觉到身体某个骨头响了一下，或是手指头偶尔抽筋了，身边的朋友都会给我说上一句：“是不是缺维生素C了呀，身体缺少维C可能会出现这种情况哦，多喝点柠檬汁补补维C吧。”维生素C难道真的是这样吗？你真的了解维生素C吗？来吧，让霞姐为大家来普及一下维生素C是什么，它在身体内究竟有怎样的作用呢：首先，维生素C，它是一种水溶性的维生素，水溶性就意味着，就像水一样的质地，无法长期停留在人的身体内。而身体又无法自己分泌出这种营养素。所以，我们只能通过饮食来摄取维生素C的成分。维生素C，在我们身体中占有不可或缺的位置，非常重要。维生素C可以作为一种基本的辅助因子来促进酶促反应，从而对身体的胶原蛋白、肉毒碱、儿茶酚胺的生成产生一定的作用。而且身体还可以利用维生素C来帮助愈合伤口、修复身体损伤、维持骨骼和牙齿的健康等。另外，维生素C可以帮助促进身体对铁的吸收。当然，维生素最重要的作用还是抗氧化作用。作为一种强大的抗氧化剂，维生素C能够阻止破坏DNA的自由基造成的损害。如果身体内长期缺乏了维生素C,那么随着时间的推移，自由基造成的损伤可能会加速衰老，并导致心脏以及其他器官出现疾病。换句话说，如果身体内含有足够的抗氧化剂，那么，身体就可以通过抗氧化剂来延缓自由基造成的损伤的衰老。也就是说，维生素C对于保护心脏及身体健康发挥着相当重要的作用。划重点——维生素C是人体无法自行生成的营养素，主要具有抗氧化、抗衰老的作用。维生素C作用那么身体如果缺乏维生素C,身体会有哪些提示呢？1、头发干燥分叉2、牙龈出现炎症3、牙龈出血4、皮肤粗糙、干燥5、伤口愈合的速度慢6、容易出现淤伤7、流鼻血8、免疫力降低如果身体出现上述的某一阵症状，那你是不是该考虑一下你是不是缺乏维生素C了呢？维生素C说到补充维生素C，很多人会联想到柑橘、柠檬类的水果。虽然它们是非常理想的维生素C来源，但并不是唯一的来源。其实很多蔬菜以及柑橘、柠檬类水果中同样含有维生素C。所以，生活中会只要保持合理的饮食，就能够确保身体内补充到充分的维生素C。下面给大家普及几种富含维生素C丰富的蔬菜水果：1、甜椒2、辣椒3、芽甘蓝4、西兰花5、山药6、番茄7、花椰菜8、甘蓝菜9、木瓜10、草莓11、橙子12、猕猴桃13、葡萄柚14、哈密瓜维生素C虽然对人体很重要，但是也不能过多的补充维生素C,适当补充即可。一般情况下，成人约为每日摄取量为毫克、孕妇约为每日摄取毫克、哺乳期约为每日摄取毫克即可，一天的上限不可超过毫克。霞姐还是那句话：“物极必反”。市面上很多药房基本都会有售卖的维生素C的咀嚼片，随便一片可能就是0毫克，这对身体不仅没有好处，还可能会出现问题。除非身体特别需要，否则是不需要刻意的买来补充的。如果人在一天中补充了过多的维生素C，那么你的血浆浓度就会升高。即便身体会速排除维生素C，但是如果每隔1-2个小时就吃一次，那体内的血浆浓度也会变的不平衡，都会身体可谓有害无益。还有很重要的一点就是，蔬菜水果越新鲜，维生素C含量越高。放置时间越久，维生素C流失的也就越快。