维生素C具有超强的抗氧化，可以让我们的皮肤健康，保护我们的免疫系统，心血管功能。大家都知道想补充维生素C就优选橙子，但是你知道吗，在我们日常生活中，还有很多蔬果里的维生素C含量，远高于橙子？
目前各个国家的膳食指南，建议成年人每天的维生素C最低摄入量最少为90mg，最好保持在mg。今天大家总结了4种维生素C含量，高于橙子的蔬果。
一、草莓
草莓富含维生素C，特别是酸甜品种，含维生素C80-mg/mg，富含多种矿物质。
因为它富含抗氧化剂维生素C和维他命A，所以很多人都认为它是日常补充维生素最好的水果。另外，草莓还有减轻气喘、眩晕的功效，可以在一定程度上防止感冒；还有一些有机酸，如鞣酸、柠檬酸、苹果酸等。
但是草莓含有大量的糖分，如果过量摄入，会导致血糖和尿糖升高，因此糖尿病人是不能吃太多的。
二、彩椒
彩椒富含维生素C，而且富含多种营养。另外，辣椒色泽鲜亮，口味独特，最重要的是，它还具有帮助消化的功效。彩椒富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，对人体有益。
三、奇异果
奇异果富含多种维生素，膳食纤维和矿物质，维生素C含量比橘子多一倍。奇异果中除了维生素C以外，还富含其它营养物质，如可溶性纤维、膳食纤维、铁、钾、叶酸等。
四、木瓜
木瓜含有丰富的维生素A，维生素C，胡萝卜素，钙，磷，钾，维生素C是蔬菜水果中较丰富的一种，可以有效的补充维生素C。另外，木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，对食物的消化和吸收也很有帮助。
但是，要知道，木瓜是不能空腹吃的。由于木瓜中含有的是一种天然的蛋白质分解酶，它会引起肠胃的不适，对胃溃疡和消化不良的人是不能吃的。
另外，木瓜中的蛋白酶可以分解人体的蛋白质，从而导致过敏，如果是破溃出血的人吃了会加重病情；饭后再吃木瓜会增加肠胃的负担。最好是在饭后一小时以后吃木瓜。