大家好，我是老刘！
平时我们都会吃一些零食，有的朋友讲究养生，会特意准备一些山楂片、阿胶红枣等养生零食，既能解馋，又能起到养生的作用，比吃巧克力、薯片、锅巴等要健康多了。
但你知道吗，这些保健零食先是“药”，后是“零食”，所以并不是所有人都适合，而且也不能想吃多少就吃多少！
山楂片
主要原料：山楂片是用山楂制成的传统中药小吃。
养生可以吃零食吗__健康养生零食食疗作用：山楂具有助食健胃、行气化瘀、清浊降脂的功效，可治疗食积不化、胸闷、疝气、血瘀、经闭等病症。
适宜人群：一般人群均可使用，消食化积，尤其适合小儿、老人、消化不良者。
注意：
1、山楂只消食，不滋补，脾胃虚弱者不宜多吃。
2、胃溃疡患者不宜食用，可能诱发胃出血；
3、加工后的山楂片含糖分和淀粉较多，吃太多对健康不利，特别是糖尿病患者需要特别注意；
4、山楂片中通常会加入较多的糖来调节口感，食用后切记立即漱口、刷牙，以免损害牙齿。
阿胶枣
主要成分：由阿胶、大枣制成。
食疗功效：补脾和胃，益气安神，养血补血，滋阴润燥。
适宜人群：适用于气虚、血虚者，可缓解面色萎黄、萎黄，心悸怕冷，神疲乏力，四肢无力等症状。
_健康养生零食_养生可以吃零食吗注意：
1、阿胶枣不易消化，所以每天吃的最好不要超过10颗；
2、阿胶枣为蜜枣，比较油腻，吃太多容易上火；
3、月经期间最好咨询专业医生是否服用。
凉茶
主要成分：菊花、金银花、甘草、陈皮等中药材煮熟后加白糖而成。
适宜人群：肺虚、久咳不愈者可考虑饮用。
食疗作用：具有一定的清热利湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干燥等症状。
养生可以吃零食吗__健康养生零食注意：
1、手脚冰冷、胃寒便溏的人应少喝凉茶，避免加重原有的症状；
2、花草茶不宜当水喝，否则会耗损体内阳气，每日喝毫升至毫升即可。
龟苓膏
主要成分：龟板、山药、生地、蒲公英、金银花、菊花等。
食疗功效：清热解毒，滋阴补肾，消除痤疮，润肠通便。
适宜人群：适用于口干、心烦、面部痤疮、习惯性便秘、阴虚者。因其较具有滋补润燥的功效，可缓解阴虚症状。
养生可以吃零食吗_健康养生零食_注意：
1、龟苓膏一天一盒（约g至g）即可，一周最多不要超过三盒；
2、龟苓膏具有一定的清热解毒作用，所以体寒或者脾胃虚弱的人不宜过多食用；
3、龟苓膏以滋阴为主，吃完后不要立即喝浓茶。
这3种零食既美味又健康
坚果或豆类
坚果类食物含有丰富的维生素和矿物质，所含的卵磷脂对儿童青少年有健脑作用，因此花生、核桃仁、瓜子、杏仁、松子、榛子等坚果都是不错的零食。《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入25~35克大豆、坚果类食物。
注意：选择坚果的时候，最好不要选择那些被糖或者盐“包裹”的坚果，比如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐渍腰果等。
_健康养生零食_养生可以吃零食吗牛奶或酸奶
乳制品所含营养成分种类齐全、比例适宜，是消化吸收率较高的食品，是膳食中重要的营养来源，如蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A、维生素B2等。
《中国居民膳食指南》也明确指出，要吃多种乳制品，相当于每天摄入克液态奶，在适当的时候可以选择喝一些酸奶、牛奶，这样的健康零食比一般的饮料要健康得多。
健康养生零食__养生可以吃零食吗新鲜水果
新鲜水果含有丰富的水分、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，是日常平衡膳食的重要组成部分，《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入水果至克。
低GI（升糖指数，指人体食用某种食物后引起的血糖反应）的水果适合需求量较大的人群，比如肥胖者、糖尿病患者等。一般GI指数在55以下的食物都是低GI食物，比如樱桃、柚子、橙子等。