TUhjnbcbe - 2024/10/6 16:47:00
在减肥这件事情上，每个女性对自己的要求都非常高，非常严格，一年四季春夏秋冬，无论是刮风下雨，抑或是天寒地冻，都阻挡不了女性减肥的步伐。坚持锻炼、吃减肥药、控制饮食等等，一切能够想得到的减肥方法都用了，但是有的人反而是越减越肥，什么情况？4月不减肥，5月徒伤悲，关于减肥这件事情，每个胖子都是潜力股，能够瘦下来就是成功逆袭。那么减肥靠的是什么呢，是毅力，是坚持，还是管住嘴、迈开腿？我想都有吧，但是有一件事做不对，即使是你能够管住自己的嘴巴、能够坚持锻炼，你也未必能够减肥成功。方法是决定你减肥是否成功的一个重要因素，很多人对于减肥都存在一定的误区，认为只要少吃一顿饭，身上的脂肪就会下去一些，身上的肉就会少长一点儿或者减掉一点儿，为此很多人选择不吃早餐，熟不知，你的胃经过一夜的消化，早就已经处于饥饿状态，这个时候是需要补充营养的，若是不吃早餐的话，从早上到吃午饭的这个时间段你的胃就会一直处于饥饿状态，不仅会影响你中午的工作效率，而且还会加大你中午的摄食量，增加机体热量的摄入，更容易导致脂肪堆积，不但达不到减肥的效果，反而会在一定程度上增肥。早餐呢是一定要吃的，肥胖也是要减的，但是要用对方法，在最合适的时间段合理进食会给你意想不到的效果。那么，一天中哪个时间段是控制体重增加的最佳时间呢。01早上7:30左右这个时间点我们的胃已经开始处于饥饿的状态了，而且此时是我们机体新陈代谢最旺盛的时刻，不要想着通过控制饮食或者是不吃早餐来控制体重，这样反而不利于你减肥，早餐要吃，但是不要吃那么油腻高热的东西，早饭以馒头、白粥、牛奶、玉米这些高蛋白食物为主，既能保证我们机体所需营养，又可以达到不增重的效果。02中午10:00左右中午在工作了一段时间之后，头脑有些累了，是不是肚子也有些饿了呢，这个时候很多人往往会选择糕点、巧克力这些甜食作为补充，而这些的甜食都是高热量的食物，经常吃你说能不脂肪堆积吗，而且对于久坐不动的公司白领来说经常吃这些食物会在一定程度上增加糖尿病发生风险。那这个时候又不是吃午饭的时间点，吃什么呢，这个时间点若是感觉饿的话，可以吃根小黄瓜或是苹果等低脂肪水果，既能消除饥饿感，又不至于增加体重。03下午16:00左右下午的16:00左右照例是我们的肚子开始饥饿的时候，这也是很多同事喝下午茶的时间点，很多人都选择慕斯、奶茶等这些高热量、高糖分的小甜点作为下午茶，小编劝那些想要减肥的朋友，这些高热量甜点还是不要碰了，如果真是饿的不舒服的话可以吃个苹果、橙子或其他水果，来缓解你的饥饿感。需要注意的一点就是要吃那些低热量水果，比如柚子、苹果、猕猴桃，像牛油果、热带芒果这些高热量、高糖的水果还是少吃或不吃为好。04晚上19：00之后这个时间点很多减肥的朋友都知道，那就是晚上19：00之后就不再进食了，更别吃那些小零食膨化食品了，这个时候吃零食是很容易让你发胖的，记住要管住自己的嘴哦。另外，很多人在运动过后会有饥饿感，这是因为，运动大量消耗了你身体的热量，但是运动过后不要立即吃东西，这时候吃东西是很容易超标的。相关营养学专家建议运动后30分钟进食最佳，这个时间点进食机体会将你摄入的食物迅速吸收。此外，需要补充的一点就是，很多人为了减肥不吃主食，每天吃些水果来抵抗饥饿，小编要告诉大家的是多吃水果固然好，但是水果绝不能代替主食，而且通过这种方式来减肥，往往是肥胖没有减下来，而你身体已经出现了内分泌紊乱等症状，万万不可为了美，而伤害了自己身体。在合理的时间段合理控制饮食，再搭配坚持锻炼一定会达到你想要的瘦身效果的。今天给大家分享的这四个时间段你掌握了吗？如果你有什么更好的减肥方法记得留言小编哦！