体寒不能吃水果？水果怎么吃才健康？听中医讲讲水果那些事儿
夏天快要到来了，又到了各种新鲜水果争奇斗艳的季节了，西瓜、葡萄、桃子、荔枝…...光是想想就流口水。
热爱水果的吃货们，这下可以敞开了肚皮吃~
但，经常在看过中医之后，被医生交代不要吃生冷水果，说水果寒凉生湿，最好不吃，干脆把所有水果都戒掉。
其实，我还真从来没说所有的水果都不能吃，水果真心不是毒药。
怎么选、怎么吃才对，真的是因人而异，要根据体质而吃，尊重每个个体的需求。
《黄帝内经》讲：“五果为助”。水果本身是没有任何错的，水果可以吃，原则要注意。
能不能吃、能吃多少，要看水果的属性，以及个人的体质来决定。
体热的人，吃了寒凉的水果会觉得很舒服，但吃了热性的反而会上火长痘、长溃疡。
体寒的人，吃热性的水果还好，吃了寒凉的就可能呕吐、腹痛、拉肚子。且无论是热性还是寒性的水果，都是湿性的。
水果水分足，味甘能入脾，酸甘化阴能补充津液。
但过甘损脾，酸甘本身就会生痰，这些津液无法被运化，反而变成痰湿聚集在体内。
而且寒凉水果吃多了，需要脾胃阳气运化；
温热水果吃多了，直接生痰生湿热。
像是过敏、鼻炎、湿疹、肥胖、腹泻等问题，归根结底还是脾虚无法化痰湿导致的。
所以呢，水果是不宜多吃的。
特别是以下两种情况：
1.急慢性肠炎、急慢性胃炎、消化道溃疡、慢性消化不良等人群。属于脾胃受损了，不宜多吃水果，否则易生湿邪，加重病情。
2.慢性呼吸道感染、支气管哮喘人群。中医认为属于肺脾不足、寒饮（水湿）停聚的证型，也不宜多吃水果。
判断清楚自己的体质
吃适合自己体质的水果
01
体寒的人，少量吃点温性水果
体质虚寒的人，多表现为手脚冰凉、怕冷、脾胃虚寒、面色苍白或萎黄、容易腹部冷痛、女性月经不调或痛经等等，舌头颜色很淡。
可以稍微吃点温热的水果——
温性：桃子、山楂、樱桃、荔枝、桂圆（龙眼）、栗子、橘子、榴莲等
但温补过多容易上火，所以最好搭配一些清湿热的食物来化解。
比如这些水果的果肉是热性的，而它们的皮和核相反是凉性的，可以煮水喝.
也可以喝点赤小豆薏米汤、白菜豆腐汤、苦瓜汤来清火，平衡寒热.
02
内热的人，少量吃点凉性水果
阴虚有热的人，会感觉口干咽燥、脾气暴躁、心烦失眠、五心烦热，舌头也是很红的。
可以少吃点性凉的水果，滋润养阴。
寒凉性：甘蔗、柿子、香蕉、柚子、桑椹、西瓜、甜瓜、梨、罗汉果、苹果、橙子、芒果、香瓜、玉竹、草莓等；
如果你还是忌惮它的寒凉生湿，那就配合点性温，帮助祛湿的食物。
比如生姜，可以煮生姜陈皮水喝，或者配合醋泡姜吃，或直接蘸姜汁。
最好是把水果煮一煮，相对能缓解一些寒性。
比如苹果肉桂茶，川贝雪梨汤等等。
03
体寒的人怎样吃水果？
吃水果的时间？
体寒的人多伴有脾胃气虚及脾胃有寒，所以运化水谷的能力不会太强，一般建议饭前不吃，也不要饭后马上吃，最好饭后1小时后再吃。
吃多少？
正常情况下，每天吃的水果量控制在2—3个拳头大小的量即可。如果是水果干，量减半。
水果吃伤了怎么办？
寒凉水果吃多了：红糖姜茶
材料：生姜10g，红糖5g（1人份）。
做法：生姜与水共煮沸，放入红糖即成。分次服用。
功效：驱寒健胃、补养气血，能缓解西瓜等水果的凉性。
热性水果吃多了：三花茶
材料：金银花10克，菊花10克，茉莉花3克（1人份）。
做法：所有材料洗净，开水冲泡饮用即可。
功效：清热解毒，能缓解温热水果引起的上火症状。
吃水果的前提，一定遵循好这4个原则：
千万不能过量，不能把水果当饭吃
水果要吃应季的、当地的、新鲜的
不要吃刚从冰箱里拿出来的
要在脾胃状态好时吃，感冒、发烧等生病时要忌口热多少，不建议反复多次加热。