年的春节假期很快过去了，人们又恢复了正常的工作、学习状态，但是很多朋友在假期中留下了“后遗症”，如体重增加、体力下降、做事提不起精神、眼睛疲劳干涩，看什么东西模糊、血脂升高、胃肠道消化不良、免疫功能下降等一些不良症状。那么我们用什么方法来缓解一下这些不良症状呢？下面小编就给大家说一说。
1.假期过后发现自己的体重有所增加，肚腩起层、臀部丰满，这时候可以适量吃些冬瓜来减肥瘦身。
冬瓜
冬瓜中含有内醇二酸，能够抑制体内的糖类转化为脂肪，而冬瓜本身热量不高，不含脂肪可以防止体重增加，而且对瘦身能起到一定的作用。冬瓜中含有一定量的膳食纤维，可以吸收食物中的油脂成分，减少油脂摄入，从而起到降血脂、防止血液中胆固醇的沉淀。
2.如果在假期中经常熬夜打麻将、玩游戏，从而导致上班后头昏、脑胀、提不起精神、注意力不集中，可以在睡觉前喝上一杯牛奶来促进睡眠。
牛奶
牛奶中不仅仅含有大量的钙，而且牛奶中含有的色氨酸，在人体内可转化为“血清素”，它能使人的情绪稳定，使人感到安定和放松，而且还能增强记忆力，而色氨酸还能促进人的睡眠，提高睡眠质量，有镇静安眠的作用。
3.如果你在假期里长时间的看电视、玩游戏、玩手机、玩牌，可能会导致眼睛过度的疲劳，可以适量吃些胡萝卜来缓解一下眼疲劳。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素是恢复眼疲劳、保护视力的最佳食品，胡萝卜素被人体吸收利用后，会转变成维生素A，可有效防止干眼症，有助于补肝明目、缓解眼疲劳。
4.如果您在春节期间开车自驾游，路途会非常劳累，消化您大量的精力与体力，使得您体力下降，会引起身体的各种不适症状，如皮肤粗糙、口腔溃疡、口角炎等症状，可以适量吃些猪瘦肉来补充一下体力。
猪瘦肉
猪瘦肉中富含丰富的蛋白质，有补中益气、强身健体的作用，猪瘦肉中含有丰富的维生素B，能防止皮肤粗糙、口角炎、口腔溃疡等疾病。
5.如果您在春节假期中，不断的参加同学、朋友等诸多的聚会，难免会抽烟、喝酒、吃上一些大油大腻的食物，这会对我们的胃肠、气管、肝脏、血脂都会造成一定的不良影响，这时候我们可以适量吃一些橙子来缓解一下。
橙子
橙子具有消食下气、去油腻的功效，橙子中所含有的大量维生素，可有助于解酒解毒，橙子中含有果酸，能够将体内多余的脂类及胆固醇排出体外，具有降脂作用，橙子中含有的维生素和胶质，可促进胃肠蠕动，有助食物消化，有利于清肠通便。而且橙子具有宽胸降气、止咳化痰的作用。