身边的很多女性，一直在纠结一件事：到底怎么补血才好？
一些女性，本身就患有贫血，每个月经期还要消耗不少元气，平时又不敢吃太补的药，担心身体承受不住。那么，就会挑选一些有补血功效的食材，食用后为身体补气血。而红枣，常常是人们补血的首选，不少人认为，既经济实惠，又富有功效。真的是这样吗？
红枣并不是女性补血的最佳选择。
根据检测数据来看，经过晒干处理的红枣铁含量为：每一百克中含铁两毫克。而新鲜的枣中，铁含量就更低了：每一百克中含铁一点二毫克，与其他补血的食物比起来，已经算是非常低了。而且，其中的铁，并不好吸收。
这说明，如果贫血的女性，仅仅想通过吃红枣来补血，效果是不会太理想的。
那么，红枣对补血就一点儿用没有吗？
也不是，红枣还是值得吃的，其中的维生素C，可以促进身体对铁元素的吸收，可以搭配其他补血食物适当吃一些。
除了红枣以外，还有一些我们认为的补血食物，同样并没有神奇的补血效果。
比如：
菠菜，其中铁元素并不好让人体吸收，而且含量也不算高，每一百克中仅含有三毫克左右，补铁效果并不是太好。
胡萝卜，网传用它熬汤，可以让胡萝卜素析出，有较好的补血效果。这也是不科学的，其中的胡萝卜素含量确实比较高，但对补血的作用不大。
海带，虽然干海带的含铁量比干红枣要高，每一百克中含有五毫克左右，但经过清水浸泡，铁含量会下降到3，同样，其中的铁也是难以被身体吸收的。
莲藕，其中的维生素C含量高，每一百克到达45毫克，但铁的含量相对较低，一百克中只有1.4毫克，而且热量较高，堪比主食，因此，想通过吃莲藕来补血，不仅没有效果，可能还有发胖的风险。
真正值得医生推荐的补血食物，往下看：
1.猪肝、鸡肝、鸭肝
富含丰富的铁元素，和上述的“补血食物”不同，这些动物肝脏中的铁元素，是非常被我们身体欢迎的，也就是说，吸收率非常高，特别适合缺铁性贫血的人。
注意：适量吃，小心维生素A和毒素摄入过量。尽量选择新鲜的肝脏来吃。
2.猪肉，羊肉，牛肉
没错，我们经常吃的猪肉，有不错的补血效果，只是一些女性，不太喜欢吃，那么羊肉，牛肉是补气血不错的选择。
3.猪血，鸭血
并不是因为吃血补血，而是因为其中含有丰富的血红素铁，非常容易吸收。
注意：选择安全可靠的原材料，否则可能存在安全隐患。
除了吃这些补血食物，补充维生素C也是非常重要的。
此处，新鲜红枣就可以榜上有名了，当然，还包括：橙子、猕猴桃、山楂、葡萄等，可以帮助铁的转换和利用。
建议：每天吃克新鲜水果，来补充足够的维生素C;克蔬菜来补充其他的维生素和微量元素。补血效果更佳。
女性不是只有检查出贫血才需要开始补血，而是需要将补血这件事当作生活的一部分，提前预防补血。