很多人在发现自己血液粘稠的时候会很紧张，想通过打针、吃药、挂输液瓶等方法快速解决，其实这是一个非常错误的想法。由于绝大多数血液变稠与不健康的生活方式有关，只要你生活健康，饮食规律，它是可以“逆转”的。
1、通经活络
在中医看来，气虚导致气血运行不畅，气血不足的根源是经络的堵塞。保持经络通畅，就是从根源上解决血液黏稠的问题。中医通经活络的方法很多，刮痧、拔罐、艾灸、泥灸、按摩，都有很好的效果。但要在专业人士的指导下，有针对性地调理经络，打通堵塞部位。
2、多喝水
水是万能的稀释剂，如果没有按时喝水的习惯，可以有意识地在早上起床后、三餐前(饭前1小时)、睡前喝ml水。其次，选择合适的水:盐水会促进细胞脱水，不宜饮用；冷水会刺激胃肠血管收缩，阻碍吸收；因为纯净水太“纯”，它的低渗状态会使水分快速进入细胞，不利于稀释血液。应该选择20℃~25℃的开水，其张力和密度接近血液和组织细胞。
3、多吃蔬菜
因为水果和蔬菜除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C和粗纤维，有效地阻止了胆固醇的吸收，有助于降低血液粘度。
动物的内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会增加血液的粘稠度。另外，平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物，如:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、番茄、红葡萄、橙子、生姜等。
4、减少压力
中青年人血液黏稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情，缓解压力，规律作息，保证睡眠。
5、经常锻炼
无论是爬山，还是散步、慢跑、游泳等有氧运动。，能有效促进脂质代谢。建议每周做3到5次有氧运动，每次半小时到一小时。
最后，要戒烟戒酒，香烟中的各种有毒物质可破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒还会加重心脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟戒酒。
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