七招让坐班一族快速远离疲劳
七招让坐班一族快速远离疲劳 微微健康 发布： 19:30:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 坐班一族，一整天下来，经常感到腰酸背痛，周身疲惫，那么我们该如何快速恢复元气?下面就让来教你几招，快速远离疲劳。 坐班一族，一整天下来，经常感到腰酸背痛，周身疲惫，那么我们该如何快速恢复元气?下面就让来教你几招，快速远离疲劳。一 、打哈欠大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。二、湿毛巾敷脑后当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。三、两人互背慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法 两人互背法。做法，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。