目前大部分地区已经进入冬季，空气变得干燥，气温也降低了。这样的环境让我们的呼吸道更容易受到病毒和细菌的侵袭。
新冠病毒、流感病毒、肺炎支原体等都是常见的呼吸道病原体，它们会引起发烧、咳嗽、喉咙痛等症状，严重的话还会导致肺炎。
如果这些病原体同时流行，那么我们就会面临更大的健康风险。所以，我们要注意预防和治疗呼吸道疾病，保护自己和他人。
一、一些家庭疗法，来缓解不适
1.嗓子红肿疼痛，可以用盐蒸橙子
盐蒸橙子可以帮助消炎、止痛、润喉，还可以增加食欲，让我们觉得橙子更甜。
橙子本身也含有丰富的维生素C，对咽喉有好处。但是，盐蒸橙子并不能治愈嗓子疼，只是一种辅助方法，不能替代药物。
食材：橙子一个、食盐
做法：①在橙子顶部横切一刀，保留做盖；②加入食盐，用筷子插几下，目的是把食盐插到橙子底部；③放入锅里隔水蒸20分钟，喝水吃肉。
2.后期症状都好了，就剩下咳嗽和白痰，吃烤橘子
烤橘子可以帮助化痰、止咳，还可以暖胃，让我们觉得橘子更香。橘子本身也含有一些挥发油，对呼吸道有利。
食材：橘子
做法：①把橘子插在筷子上，放火烤；②烤到橘子皮刚开始变黑就立刻关火，再把橘子晾一边；③等它不那么烫手了，就剥掉橘子皮，吃橘肉。
3.不知道自己是寒咳还是热咳，可以用花椒炖梨
梨子为寒性食物，其性味甘酸而平，其本身含有一些水分和纤维素，对呼吸道有益，还拥有生津益脾、和胃降逆的功效。
而花椒性味温辛，可以温中散寒，增强人体的免疫力。《神农本草经》：“主邪气咳逆，温中，逐骨节皮肤死肌，寒湿痹痛，下气。”
这两种食物一起炖时，二者的效力能够入肺、胃二经，有效的缓解咳嗽的症状，同时起到清热化痰的作用，还能缓解嗓子疼痛。
这个方法不仅可以用于风寒咳嗽，也可以用来治风热咳嗽。
食材：梨子、花椒
做法：①梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后；②放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中；③上锅蒸半小时左右即可，一个梨可分两次吃完。
二、预防和治疗呼吸道疾病，可采取以下措施
1.增强免疫力
我们可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西红柿等，还可以适当补充一些免疫增强剂，如人参、灵芝等。
2.避免接触病原体
我们要尽量减少到人群密集的地方去，如公共交通、商场、电影院等，如果必须出门，要戴好口罩，保持社交距离，勤洗手，不要用手触摸眼鼻口等。
如果有可能，我们还可以接种一些预防性的疫苗，如流感疫苗、新冠疫苗等，以增加抵抗力。
3.及时治疗症状
如果我们出现了发烧、咳嗽、喉咙痛等症状，我们要及时就医，按照医生的指示服用药物，不要自行乱用药。