猕猴桃，又称奇异果，是一种营养丰富的水果，并且有很多健康益处。下面是一些主要的猕猴桃的功效和作用：
1.抗氧化,猕猴桃富含维生素C，每克新鲜猕猴桃中含有抗氧化剂维生素C达到毫克以上，这是柠檬和橙子的2-3倍。维生素C可以抗氧化，保护细胞免受自由基的侵害。
2.养颜美容：猕猴桃中的维生素C和抗氧化剂有助于保护皮肤，防止皮肤早衰，减少皱纹和改善肤色。
3.改善消化：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4.增强免疫力：猕猴桃中的维生素C有助于提高身体免疫系统的功能，从而强化身体对感冒、咳嗽等疾病的抵抗力。
5.保护视力：猕猴桃中的维生素A和β-carotene对眼睛健康至关重要，能保护眼睛免受氧化应激损伤，有助于防止眼睛疾病。
6.有利于心脏健康：猕猴桃中的抗氧化剂和纤维有助于降低血液中的低密度脂蛋白("坏"胆固醇，可以引起动脉硬化的种类)水平，而高密度脂蛋白(“好”胆固醇)则可以升高，这对心脏健康非常有益。
不过，猕猴桃中含有生物碱，部分人会对此产生过敏反应，因此对猕猴桃过敏的人应避免食用。