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今天是中国健康新起点陪伴您的第58天
「甜橙」是生活中常见的水果之一。果实含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，色、香、味俱佳，是食用的优良果品。
橙子的营养价值
橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。
此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。
1.消食，去油腻
生津止渴、开胃下气的功效。
正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
2.预防“富贵病”
增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。
高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。
3.清肠
促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4.治疗咳嗽感冒
止咳化痰功效胜过陈皮；
是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
5.防癌
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
6.少得胆结石
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。
得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。
7.缓解女性压力
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
8.常吃可以防癌
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种*酮类和17种类胡萝卜素。
*酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
橙子的作用
1、盐味橙汁：补充体力
鲜榨的橙汁中含有丰富的果糖与维生素C，果糖可以迅速补充体力，并能解渴提神；
维生素C则有美白养颜的作用。
运动完之后最适合饮用一杯鲜榨橙汁，如果加点盐，其补充体力的效果更加明显。
不过一定要鲜榨现喝，放置太久会使维生素C被空气中的氧气氧化无几的。
2、橙汁卸妆：深层洁肤
美白秘方：用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，待5分钟后用清水洗净，可以彻底清洁面部污垢和油脂，减少化妆品残留，深层洁净肌肤。不过洁面之后要尽量避免阳光照射，否则皮肤容易变黑。
橙汁卸妆也适用于敏感的肌肤。
3、橙籽面膜：紧致肌肤
将两茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜，5分钟～10分钟后洗净。
每周敷1次～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。
4、橙籽粉：治疗风湿
将风干的橙籽放入锅中炒，将油分炒干，但尽量不要炒焦。将炒好的橙籽打成粉末，饭后用开水冲服，每次3克～5克；
长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
5、橙瓣沙拉：增强免疫
橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，不仅能补充膳食纤维，促进消化、缓解便秘；
还可以增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。
6、橙瓣眼膜：补充眼部水
睡觉之前，将橙瓣切成薄片敷在眼睛周围，并用手指轻轻地按压，可以促进吸收，能有效补充眼部水分，使你的眼部肌肤又嫩又水润。
生命营养■作者：张树广■版权：恩泽福乐■排版：吴晓辉■图片：网络/个人长按识别张院长