一个研究生的殿堂
一个有逼格的孕育专家
你是我的小苹果，怎么爱你都不嫌多....如果你想要天上的星星，为娘都会舍命去摘，可吃啥水果，对你好呢？吃多少对你没有伤害呢？好犯愁！
孕早期
孕妈咪最好不要吃凉性和热性水果。适宜吃苹果、香蕉、西柚等中性水果。
苹果
被称为“记忆果”等。非常适合孕妇的温和水果。含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。苹果可改善贫血，防止过度肥胖，缓解孕吐便秘、护肤修身；还可有效预防宝宝哮喘。
香蕉
被称为“智慧之果”。香蕉富含膳食纤维和铁，促进肠胃蠕动，改善孕期便秘，从而起到排*养颜的功效；铁可起到补血的作用。香蕉还可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
西柚
西柚又叫葡萄柚。葡萄柚的味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增进食欲，葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
圣女果
被称为“爱情之果”。圣女果具有生津止渴，健胃消食，清热解*，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，还可有效缓解孕早期胃部不适。
孕中期
水果种类应丰富些。适宜吃柠檬、梨子、樱桃、橙子、海棠等
柠檬
被称为“益母果”。柠檬含大量维生素C外，还富含有机酸和柠檬酸，有助于肺部排*，保证孕妈妈的健康，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
樱桃
被称为“春果第一枝”。樱桃既可促进血红蛋白再生，防治准妈妈怀孕期间出现缺铁性贫血的症状，又可增强体质，健脑益智。还能有益宝宝神经发展，提高生出聪明高高的几率哦。每天不超过10颗。
梨
被誉为“百果之宗”。梨性偏寒，孕妇吃梨要适当。可以清热解*、降压，防妊娠水肿和妊娠高血压。父母如果皮肤都比较粗糙，孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨，让宝宝皮肤更加水嫩。
孕晚期
适宜吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。
猕猴桃
被称为“果中之王”。猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸以及钙、铁等矿物质，还含有胡萝卜素等，可为妈妈和宝宝提供所需营养，还可有效对抗妊娠纹。
葡萄
被称为“水晶明珠”。孕妇吃葡萄可安胎，葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
准妈妈吃水果的原则
1
吃水果要适量水果再好，也要适量。每天可适当多吃几种水果，但每种水果最好都分成几份，吃一份即可。全天吃水果总量以-g为宜，最多不超过g。
2
吃水果的时间饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。因此宜在饭后2小时或饭前1小时吃水果。
3
根据体质选择
根据自己的体质选择水果，但凡吃完后大便偏稀或腹部不适的，就少吃。当然，最好还是找个可信的中医医生帮助确定一下体质和选择水果的方向。
4
不可代替正餐
水果和蔬菜都富含维生素，但却有本质区别，过多食用水果而不吃蔬菜，会减少孕妈膳食纤维的摄入量，用水果代替正餐远远满足不了孕妈自身和胎儿的营养需求。
5
吃水果后漱口
有些水果含有发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，使用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
吃对水果
宝宝健康
妈妈开心
全家放心
文/肉肉
图/荒荒
图文均为原创，转载请注明出处，翻版必究
假如胎儿也有朋友圈……笑了一上午阅读全文备孕，为什么一定要提前三个月？阅读全文戳原文，积分换礼^预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇