孕期常吃这4种水果，宝宝在娘胎里就已经赢在起跑线
孕妈在怀孕后，为了使孕期营养均衡，
需要适量在整个孕期饮食中补充水果，
但是准妈妈们要注意，孕期吃水果也有学问，
以下水果常吃对胎儿和母体有好处。
①香蕉
准妈妈孕期饮食中添加香蕉是非常有益的，
因为香蕉中含有丰富的钾和叶酸，
钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，
对准妈妈的身体很有帮助；
而叶酸能保证胎儿神经发育，
还能改善准妈妈的情绪波动。
营养学家建议，孕妈最好能每天吃一根香蕉。
②草莓
草莓中的维生素C含量非常高，
还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质，
这三种营养物质可以抵御高强度的辐射，
减少修复紫外线辐射对肌肤造成的损伤，
非常适合需要使用电脑或接触其他电器辐射的上班族孕妈食用。
另外，草莓还有预防贫血、
防止牙龈出血、帮助胎儿发育的功效，
它特有的酸甜味道还能促进孕妈的食欲。
营养学家建议，孕妇每天食用的草莓应该不超过g。
③橙子
橙子味道酸酸甜甜，许多孕妈孕期都很爱吃。
橙子富含柠檬酸、维生素C、维生素A、
维生素B1等多种维生素、氨基酸、
碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，
能缓解便秘孕吐，预防妊娠高血压，
补充足够的维生素营养。
营养学家建议，孕妇每天吃橙子、
橘子、柚子类水果不应该超过3只，即不超过g。
④梨
梨性味甘寒，
有镇静安神，润肺护嗓、养心保肝的功效，
有助于治疗妊娠水肿、高血压。
但是脾胃虚寒的孕妈、胃酸多的孕妈、
有糖尿病风险的孕妈都不应该多吃。
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