橙子论坛

首页 » 发展历史 » 问答 » 故事钟与橙1
TUhjnbcbe - 2021/2/19 6:12:00

文稿原创

图片来自网络

未经许可不得转载

欢迎转发朋友圈

我做了一个梦,梦见自己写了一则故事,故事也许叫做《钟与橙》。因为在凌晨5点半的早班火车轰隆隆从我住的房子后头碾过时,我一睁开眼,除了这两个傻玩意儿什么都忘了。

我住的地方前面是公路,后面是铁路,夹在这中间的是一块毫不起眼的不毛之地,我就把房子安在这里。周围还有几户人家,他们养了两条神经紧张的狗,可我比他们紧张多了。人们说睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,真可笑,我喝多了不光睡不着反而频繁起夜。这个梦就是在我起夜回来躺下似睡非睡时来造访我的。哎!来造访我的只有梦了。可是火车带走了他们,竟然连梦都不给我留下。我曾经坐过很多班次的火车,就差从人间开往地狱这一班了。火车上的人欢声笑语,那些上了年纪的老娘们儿一边啃着卤水鹅,一边打扑克牌,她们倒是*的不多,输的是旁边那些不参与的人,是他们的睡眠或者安静思考的时间。他们活该!因为确实又是他们自己选择了牺牲而什么也不争取。人们害怕暴力、冲突,宁愿委曲求全也要歌颂和平的假象!但是火车上的人已经够多了,不是吗?虽然乘火车的人并不会和每一个同行者打照面。那么多的人啊已经被轰隆隆的火车带走了,为什么还要带走我的梦呢?这种不公平让我想起了这个梦本身,但好像它并不是一个有关买卖、交易或者竞赛的梦。它已经死去了,不过有什么关系呢?梦死在铁轨上可我还活着,造梦的人还在枕着铁轨睡觉呢!

现在不到六点,再过半个小时我会排空宿便,而在这之前我最好不要劳作,不要进食,以免惊扰到我的大小肠,他们受了惊吓就得等到明天这个时候才会良好运转。刚好我可以在这半个小时里坐下来,把这个死去的梦洒在土壤上种出培育出新苗。也许梦里是有两个人,钟先生和橙子小姐。大概钟先生的长相并没有什么过人之处,否则我应该记得他,我怎么舍得错过一张俊俏的脸呢?即使是在梦里,我已经很久没有被一名男士亲吻过了,连丑的都没有。这真可怕!不过钟先生有一块漂亮的手表。我在意时间但不戴表,总之钟先生的那块表应该是少有的精美,你愿意动用自己的想象更好,不愿意也罢。橙子小姐呢?也许是他新交的女朋友,对了!钟先生喜欢结交不同的女朋友,就像品尝不同味道的水果。然而这是一枚还没熟透的橙子,刺激的可不止是味蕾。

也许两个人是在读书会上认识的。像这种读书会在每个城市有很多,由个人发起,组织一群大龄单身男女变着法儿地打发时光。当然,他们自诩成熟、有品位,在各种领域有独到的见解,要只是胡吃海喝稍显低级了。无论男女,你要知道他们从来不会担心吃不起一顿像样儿的中国式法国菜,就是那种比脸还大的磁盘里面撅一小块煎鹅肝,配一杯勃垦第红葡萄酒,随随便便一杯比我店里一瓶还要贵。他们一个介绍一个,当中也有人邀请过我,可见这圈子的门槛并不高,然而我讨厌挤满人体空气的房间,讨厌充斥着汽车尾气的城市,也不认为这些人说话会比沉默时更令我感到无聊,所以我宁愿穿得邋里邋遢,待在这个城乡结合部,哪儿也不去。这些我们通常所说的“社会成功人士”,他们在一起干嘛呢?毫无疑问都是一些有益身心健康的活动:徒步、打网球,交流读书心得,或者针对其中某个成员的两难选择展开一场辩论赛,比如一个感情工作都很稳定的女人应该继续创业还是和男友结婚?相信我,他们绝对讨论不出一个结果来说服这姑娘的,最后支持创业的阵营里会出现一位风度翩翩的男子,靠实践来证明她所有的困惑只是来源于和现男友的貌合神离。他们约会,接吻,然后再也不见面,没有原因。隔三差五组织者还会发起趣味相亲大会,来的人年纪都不小了,然而绝不愿意早早结婚。货比三家不上当,采购员的目的就是争取花最少的钱拿到最好的东西。这方面他们简直太有经验了!永远不用担心他们会把所有异性成员交往完一遍还找不着对象,虽然老朋友确实一直都在,不过新面孔也少不了。

钟先生是这个圈子里的常驻客了,橙子小姐不是,她从一开始就没有加入进来。大家都在全方位展示自己对于书本的热情,和对理性知识的渴望(而非思想与生命)。他们给书裹上精美的书皮,就像给狗穿上搞笑的服装。会有一个发音标准、妆容精致的女人声情并茂地,并且一定记得遮住自己夸张的口型,念完其中一段,那很有可能是她唯一阅读过两次以上的一段。获得了在座所有人的掌声后她便完成了此次来的目的,又因为不能马上离开而有些心不在焉,于是拿她那双精明的眼睛对在座的每一位男士进行全方位扫描,这其中也包括看起来相当正经老实的钟先生——和钟先生的腕表。这位女士适时地发出了感兴趣的信号,不自觉地把跷起来那条腿上的皮鞋脱开了脚后跟,那只玫粉色漆皮高跟便挂在她的脚尖上来回地晃个不停。要怪就怪那只鞋艳丽得有点刺眼,不过也可能是再也没法欺骗自己这场读书会有多么精彩绝伦,十点一刻,钟先生看了一眼手表,友好点头,起身去了洗手间。经过洗手台时他应该很容易发现,即使一整天忙碌的工作也没有在脸上显出一丁点的不耐烦,他处理起问题来得心应手,还总能挂着招牌式不咸不淡的表情。他知道人群中谁对自己有意思,对自己今晚的表现可以说相当满意,于是擦干了手上的水准备回家。刚走出洗手间,他便遇见了迎面而来的橙子小姐。说到他们相遇的场所,我必须打断一下,盘踞在大肠里的小乖乖在提前吹号,一天中再没有比这更美妙的声响了!

把自己剥干净,在六点钟准时上秤,相比昨天这个时候,我轻了0.2g,虽然那很可能只是水分流失造成的假象,但依然叫我感到这是完美一天的开始。早餐是牛奶泡全麦面包,我喜欢把面包撕成小块看它们在热牛奶里面慢慢化开,变成湿答答的糊状,再用勺子拨开刚结好的奶皮儿,把面包舀起来滑进口腔。牙不好,胃也是,瞧瞧!我多疼爱他们呀!但是我喜欢水果,尤其钟爱橙子一类。从当中横竖两刀剖开,四瓣粉橘色的月牙像刚刚哭泣过的眼睛,酸酸甜甜的空气四处弥散,迷迷蒙蒙地像有一只小狮子刚打了个彩色的喷嚏。透明的汁水蔓延开,一点点浸透纸巾,纸巾再一点点变皱……啊呀!这才是早晨的气息。“多么美好的早晨啊!”这句话非得“嚯”地一下拉开窗子对着一大早就狂吠不止的那条看门狗说。

那条神经质的笨狗,蠢得让人心疼到悲哀!假如你知道当我在说的“狗”是一种什么生物,那么回想一下你所见过的最大的一只,他和你以为的最大的那只差不多,或者还要大,即使比之小你也应该想象成比那大,因为大和小并不重要,本来你所想象的那只狗也不存在,问题在于大才是我要说的话。就是那样大的一条狗,纯黑油亮的毛,利落得像一把小钢梳的短毛,让他看起来像一只硕大的黑皮鞋,也许它的名字正是“皮鞋”——但我从未这样叫过它,可能我叫了它,它才知道了它叫皮鞋而不是别的。话说回来,“皮鞋”模样很威风!修长有力的腿稍微一迈开,就能拉动原本凝固的空气结成的风帘,小跑起来堪比一匹快乐的野马,可惜他兴许与困惑、迷茫、懦弱什么的有关,但绝对和快乐无关。我不知道他喝水的时候会不会被自己吓到呛住,还是说正因为他发现自己长成这样可怕才故意做出反样子,为的是在统一之外寻求一点层次感,丰富自身所带去的体验的同时,好最后也得到体验的回馈。总之,他显示出与自己外表极其不对称的胆怯,之所以这么说,因为我与这个庞然大物对视过。

在我索然无味的一生中,曾和许多人对视过,但“有”和“没有”一样,一来我们谁也无法拥有稍瞬即逝的目光,哪怕它停留了,却也并不想迎上去;另外,说是对视其实并不比瞎子看到的多,我也一样。真奇怪,人们要么不看,要么躲开,相比之下,狗就要坦诚的多。那天他发挥嗅觉灵敏的优势,循着某种神秘的气味向我奔来,我吓坏了!因为如上所说,我从没见过这么大一条黑狗,假如我只看到“一条硕大无比的黑狗飞速奔向自己”,我就会向那些身高不到他一半的小孩一样失声尖叫,你不能因为我比他更丑或者更大就谴责这种本能,因为在我惯常的认知里,这并不是狗,是一头野狼!但是当我与他开始对视,天呐!这又不是狼,而是个小孩了,和那些看到他会尖叫的讨人厌的小东西一样。他就那么直勾勾盯着我,他前进了一步,我退了一步,我再上前一步,他立马退了两步,我也退了一步,我竟然在大街上和一条狗跳起了恰恰舞!然后他嘤嘤嘤地哭了,于是我说“滚滚滚,没出息的蠢东西,真让人讨厌。”

从那之后,他就不再上街了,他的主人没有给他上锁,有没有主人我也不清楚,毕竟我是从来没想过要养这么一个玩意儿来折磨自己的。他每天就杵在原地,跟那些因为他造成恐惧发出尖叫的小畜生们比赛,于是我的窗前每天就像一场糟糕的即兴交响乐演奏会,各种乐器在这里战栗、发抖,对着彼此响两下子,用尖叫消耗一点能量,无限循环着的恐惧和被恐惧此起彼伏,散发着毫无出路的闷臭味。这条狗的叫声让我直接联想起内衣被阴干的闷臭味,我没有别的办法停止这种幻想,当我说“多么美好的早晨”时候,完全是出于无计可施的愤怒和对这种要命的幻想的幻想式报复。

北鸟南鱼

犯二奔三文艺婊

“就这么感受着,不必多说。”

长按

TUhjnbcbe - 2021/2/19 6:12:00

有病不治不可能,但有病不妨就是真傻啦!下边我们报社联系了很多医生给大家整理了一份疾病对照表,可以对照自己的疾病有效预防、调理,值得每位朋友收藏和分享~

第一张表

吃走心脑血管病

预防心脑血管疾病,饮食管理非常重要。北京医院心内科主任医师鲁卫星提醒,科学地吃,可以帮助“吃走”八种心脑血管病。

疾病

推荐

食物

好处

1、高血压

茄子

可改善微循环。

苹果、香蕉、橙子、西兰花等高钾食物

钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。

菊花茶

菊花有助于扩张冠状动脉,增加血流量,降低血压。

2、高血脂

木耳、香菇

可改善脂类代谢,降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物

荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,能抑制小肠对胆固醇的吸收,降低胆固醇水平。

3、冠心病

芹菜

芹菜具有清热解*、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物

可促进心肌代谢,增加血管韧性,使血管弹性增加。

4、心肌缺血

洋葱

心肌缺血患者每日食用克洋葱,降血脂作用较好。

荞麦

可调节心肌功能。

5、动脉粥样硬化

香蕉

香蕉含有丰富的钾,具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用,香蕉还可润肠通便,避免用力排便,引起心脑血管意外。

叶类蔬菜、橙子、*豆等富含叶酸的食物

每天补充5毫克叶酸,能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃克绿叶蔬菜,喝一杯豆浆或饮一杯橙汁,可摄取足够的叶酸。

6、脑卒中

含镁丰富的食物

镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外,小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。

海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物

可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。

7、心肌梗死

生大蒜

可降血脂,并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜,是降压的最好最简易的办法。

饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。

8、脑梗死

每天一个苹果

能有效保护血管,降低脑卒中的发病率。

香菇

能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化。

芹菜汁

可降压降脂。

第二张表

养胃时刻表

时间

养胃

要点

备注

7:00

喝杯温开水

早起喝一杯温开水,能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分,稀释渐趋浓稠的血液,还有益于早餐的消化吸收,促进排便。不宜喝凉开水,因为早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。

8:00

早餐吃热食

调查表明,不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,每样都吃点,以保证充足的营养。

9:30

晨练别受寒

冬季晨练要避开雾霾,亲近阳光,“赶迟不赶早”。等阳光明媚、气温上升后,再出门锻炼,运动时做好热身,护好腰腹、关节。

12:00

午饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。

15:00

找老友聊天

不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。

18:00

晚饭别太饱

晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。

19:00

站立助消化

胃容易有灼热感(烧心)的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。

第三张表

蔬菜保存时间表

蔬菜

名称

保存

时间

保存方法

及注意事项

豆角

一个月

豆角可以先用沸水焯一下,时间不要太长,然后放在阴凉处晾干,再用袋子装好,放进冰箱的冷冻室里。这个方法豆角可以保鲜一个月。

长毛的豆角勿食。豆角不能生吃或夹生吃,易中*。

一个月

将藕清洗干净,放入容器里,倒上凉水,水要浸没藕,隔两天换次水。可以让藕保鲜一个多月。

莲藕变黑,同时有异味,勿食。

南瓜

两个月或1~2天

没切过的整个南瓜,只要放在通风阴凉处,就可以保存两个月左右。切开的南瓜把瓤挖掉,再装入保鲜袋放入冰箱储存,最好在1~2天内吃完。

南瓜表皮和内部出现腐烂勿食。

绿叶菜(如芹菜/茼蒿)

3~4天

将绿叶菜扎成小捆,根向下浸泡在水里,可保鲜3~4天。

绿叶菜发*,或是放软了,最好不要食用。

香菜

7~10天

将香菜捆成小捆,外面包层纸后装入塑料袋中,松散地扎上袋口,置于阴凉处,可保持香菜在7~10天内都是新鲜的。

香菜蔫了可以食用,发*、腐烂勿食。

西红柿

10天

西红柿不用水洗,放于保鲜袋内,再放入冰箱,可保存10天左右。

腐烂勿食。

洋葱

N天

将买来的洋葱头晾干,放在凉爽、干燥、通风的地方即可,能贮藏很长时间。如用塑料袋包住或放入冰箱,反而容易闷软、变质、发芽。

洋葱腐烂面积若过大则不要食用。

胡萝卜

N天

将胡萝卜直接放在通风处,或将胡萝卜的“头部”切掉,然后放入冰箱冷藏即可。胡萝卜是一种非常耐储存的蔬菜,保质期很长。

一般胡萝卜坏了颜色会变深、发黑,表面毛毛糙糙的,不光润。

豆芽

2天

豆芽最好买来当天就吃完,如果需要保存,可以将豆芽装入塑料袋密封好,放入冰箱冷藏保存,最多不能超过两天。

*豆芽若发黑勿食。

圆白菜/生菜

3~5天

圆白菜/生菜最好不要直接放进冰箱,应先把表面水分风干,再用干净纸巾包裹好,装进袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾,以吸收潮气,延长果蔬保鲜时间。这样可以保存3~5天。

若大面积腐烂则最好直接扔掉。

萝卜

3~5天

萝卜的叶子会吸收萝卜的养分,让萝卜变糠,所以最好去掉萝卜缨放入冰箱保存,可保存3~5天。

萝卜若发黑不要食用。

青椒

7天左右

青椒沾水以后会变质,保存前不要用水洗,直接擦干放入保鲜袋再存放于冰箱,可以保存一周左右。

发*变软的青椒即为腐烂,不宜食用。

冬瓜

数月或3天

冬瓜贮藏适宜条件:温度为10℃~15℃,相对湿度为70%~75%,且通风良好,存放在10℃~15℃左右,可保存数月。

如果直接放入冰箱保存,则只可保存3天左右。

变色、变软、闻着有酸味的冬瓜勿食。

大蒜

至少半个月

大蒜可以存入冰箱的冷藏室,也可以放入保鲜袋中密封后冷藏或置于阴凉处,切记不可受冻,能保存至少半个月。

大蒜若发生变色、发霉、腐烂勿食。

7天左右

把葱去掉皮、葱根,洗净沥干水分,切成段,放进保鲜袋,密封放入冰箱冷藏室,可保存一周左右。竖着放入冰箱里保存时间会更长。

第四张表

医院挂什么科

第五张表

身体缺什么维生素

症状

缺乏营养素

这些食物可以补

脚踝浮肿

缺钾

香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶

精神差,爱打盹

牙齿不牢固

缺钙

牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮(卷)、油豆腐、胡萝卜缨、*花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱

一部分抽筋

腰酸背痛等骨质疏松病症

没有食欲,味觉减弱

缺锌

生肉、羊肉、鱼类、动物肝、面筋、青菜、核桃、葵花籽仁

免疫力降低

生长缓慢

记忆力下降

易怒,暴躁

缺铁

羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊猪肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、鲜桃

皮肤暗*无光泽

指甲苍白、凹陷

指甲有白线

缺维生素A

羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋*、鹅蛋*、枸杞

眼干涩

胃不适

喜怒无常、心情不好

缺维生素B1

燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、*豆、芸豆(干、虎皮)、玉米面、青稞

嘴破了,口角炎,嘴唇脱皮

缺维生素B2

香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝

伤口不易愈合,虚弱

缺维生素C

刺梨(木梨子)、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、无核蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜

牙龈出血

抑郁不安

全身慢性疼痛

缺维生素D

鲑鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶

肌肉容易疲劳

抑郁

老出虚汗

缺维生素D、钙、铁

鲑鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶类、奶制品、大豆及豆制品、牛羊猪肉等红肉

口腔溃疡,舌头红肿,口臭

缺维生素B6

酵母粉、肝脏、全谷类(特别是小麦)、肉、鱼、蛋、豆类、花生

贫血,手脚发凉

缺维生素B6、铁、叶酸

肝脏、全谷类、牛羊猪肉等红肉、鸡蛋、豆类、花生

易疲劳,精神差

缺维生素B1、B2、B6

全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生

头发枯*,开叉

缺维生素E

黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、千张、*豆、红豆

老年斑

出现色斑,皱纹多

缺维生素A、C、E、硒

动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻

反应迟钝

缺B12

藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳

耳鸣

行动易失平衡

手指及脚趾酸痛

第六张表

高血脂饮食禁忌表

信号灯

分类

食材

红灯食物

拒绝

富含动物性油脂的食物

猪油、牛油、羊油等

动物的脂肪部分

肥肉、奶油、皮脂等

油炸、油煎食物

炸薯条、炸糕等

椰子油、棕榈油、氢化奶油制作的食物

油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等

胆固醇过高的食物

动物内脏(脑、肝、腰子、心等)、蟹黃、鱼卵、虾卵等

*灯食物↓

慎选

富含油脂的种子类食物

花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果

每天不超过一小把的量,20克左右为宜。

植物来源的烹调油

大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、玉米油等

全日烹调用油以每人25~30g为宜,大约是小汤勺三勺的量。

绿灯食物↓

放心

富含水溶性膳食纤维的食物

燕麦、大麦、富含果胶的水果等

富含碘的食物

海带、某些藻类等

富含镁的绿叶蔬菜

菠菜、莴笋叶、空心菜、苋菜等

富含植物化学物质的食物

香菇、木耳等

含硫化合物的食物

洋葱、大蒜等

第七张表

降压表

做法

目标

手段措施

降压效果

(收缩压)

减少钠盐摄入

每人每日食盐量逐步降至6g

生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐,应尽量少用;建议在烹调时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的食盐;用替代产品,如代用盐、食醋等。

2~8mmHg

规律运动

强度:中等量;每周3~5次;每次持续30分钟左右

步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择;量力而行,循序渐进;目标对象为没有严重心血管病的患者。

4~9mmHg

合理

膳食

营养均衡

食用油每人0.5两/日;少吃或不吃肥肉和动物内脏;其它动物性食品不超过1~2两/日;蔬菜每日~g,水果g;蛋类每人每周5个;适量豆制品或鱼类;奶类每日g。

8~14mmHg

控制

体重

体重指数(kg/m2)24;腰围:男性90cm;女性85cm

减少总的食物摄入量,增加足够的活动量;肥胖者若非药物治疗效果不理想,可考虑辅助用减肥药物。

5~20mmHg

/减重10kg

戒烟

彻底戒烟;避免被动吸烟

一般推荐采用突然戒烟法,在戒烟日完全戒烟;必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。

---

限制

饮酒

每天白酒1两、葡萄酒2两、啤酒5两

高血压患者不提倡饮酒;酗酒者逐渐减量。

2~4mmHg

(表格来自:医院心内科 苏冠华)

第八张表

食物嘌呤含量表(针对痛风)

痛风患者可以吃的食物痛风不能(尽量不要吃)的食物

第九张表

食物升糖指数表

低升糖指数食物(GI55或以下)五谷类全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉;蔬菜魔芋、粟米、大白菜、*瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜;豆类*豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆;生果苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、葡萄;奶类牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆;糖及糖醇类果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。中升糖指数食物(GI56-69)五谷类红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片;蔬菜番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡;肉类鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹;豆类焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳;生果木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁;糖及糖醇类蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。高升糖指数食物(GI70或以上)五谷类白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花;肉类贡丸、肥肠、蛋饺;蔬菜:薯蓉、南瓜、焗薯;生果西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣;糖及糖醇类葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

第十张表

健康吃油表

烹饪方式

推荐油品种类

注意事项

炖煮菜

大豆油、玉米油、葵花籽油等

耐热性差,不适合煎炸,以炖煮为主

一般炒菜

花生油、米糠油等

耐热性较好,基本可用于任何烹调方式

凉拌

橄榄油、茶籽油、芝麻油、亚麻籽油等

可以用来炒菜,但它们特有的香味使其在凉拌时更美味

少吃

棕榈油、猪油、牛油、*油等

饱和脂肪酸含量较高,少吃

这张岀自权威机构的专家资料,要好好的学习,和研究,讲的非常全面科学。这份表格好好收藏了。

style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="mastyle="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"rgin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;whitestyle="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-heistyle="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"ght:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-hestyle="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-heigstyle="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-heistyle="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"ght:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"m;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"bottom:10px;white-style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"style="margin-bottom:10px;white-space:normal;text-indent:2em;line-height:1.5em;"谢!

(放到你圈子里,朋友们会感激您)

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
1
查看完整版本: 故事钟与橙1