我们都知道水果味道好、营养丰富，富含各种维生素、矿物质、膳食纤维，具有增强抵抗力、抗氧化等作用。
不知道各位爸爸妈妈每次给宝宝吃水果的时候，是否纠结，或者是否跟宝宝的姥姥、奶奶经历过"水果大战"，比如水果到底是饭前吃好还是饭后吃好？喝果汁好还是吃果泥好？到底哪种好呢？
这些问题总是困扰着很多家长，都知道吃水果好，但关于宝宝吃水果需要注意很多事项，今天喵妈就来详细地讲一下日常生活中常见的有关水果的误区，还有宝宝吃水果到底怎样才最好。
常见误区一：早上金苹果，晚上烂苹果
“早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果”这句话相信大家都听说过，意思是说早上最适合吃苹果，晚上最不适合吃苹果。
好多人都认为早上吃完苹果后，人就开始了一天的活动，经过长时间的消化，苹果的营养能被全部吸收。而晚上吃苹果容易不消化，堆积在胃里，给胃和肠道增加负担。
这完全是扯犊子！只要吃进去东西，我们的胃就开始消化，并不受早晚的影响。
常见误区二：宝宝不爱吃蔬菜，用水果代替
宝宝不爱吃蔬菜也是让妈妈们头疼的一大问题，很多妈妈觉得：既然宝宝不爱吃蔬菜，用水果代替蔬菜好啦！
简直大错特错！
水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。宝宝如果不吃蔬菜，只靠吃水果是不能提供足够营养素的。
甚至一些便宜的蔬菜中含有的营养素都比水果多，例如：青椒、花菜的维C含量是草莓、柑橘的2—3倍。就维C含量来说，白菜、萝卜都比苹果、梨、桃要高10倍左右。
如果大量吃水果甚至用水果替代蔬菜，除了让宝宝摄入多余的热量外，其实并没有太多好处。
所以，蔬菜和水果不能互相替代，如果宝宝不爱吃素材，宝爸宝妈们一定要做好榜样。为了宝宝健康，水果要适量吃，蔬菜是绝对不能少的。
误区三：水果营养丰富，要多吃
宝宝的胃容量其实很小，如果吃了太多水果的话，他就不想再吃正餐了。
同样是2两重的米饭和苹果，孩子吃一小碗米饭并不觉得特别饱就能获取千卡的能量；而他吃一个苹果已经觉得很饱了，却只能获得80千卡的能量。所以宝宝光吃水果无法获得足够多的能量，很快就会饿了再吃，从而打乱了正常饮食。
而且水果吃太多，会让宝宝摄入过多果糖，容易发胖，还会影响宝宝骨骼发育，造成身材矮小。
所以在正常饮食的情况下，1-3岁的孩子，每天吃-g水果；而3-6岁的孩子，每天吃-g水果就够了。
误区四：催熟剂让宝宝性早熟
有传闻说，现在市面上很多水果都是激素催熟的，宝宝吃多了会“性早熟”。宝爸宝妈一听这样的说法，就会恐慌，不敢给宝宝吃水果。但实际上，这样的传闻可不能相信。
假如香蕉，猕猴桃，还不是很熟，放一个熟苹果进去，过几天就熟了，这不就是催熟吗？但是这个催熟是水果自己产生的气体--乙烯。
乙烯是植物激素，不是性激素，所以乙烯“催熟”的事儿不靠谱。那残留在果皮上的乙烯呢？其实也不用太担心，因为果皮残留量不会很大，而且乙烯是可溶于水的，吃水果之前多洗洗，洗干净就行。
误区五：水果糖分高，要吃不甜的
很多宝妈怕宝宝吃多了甜的会得龋齿、会发胖，于是就想着给宝宝吃一些不太甜的，比如火龙果，觉得味道清淡、糖分不多，其实并不是。
你能想到火龙果竟然有17%的糖分吗？反倒是很甜的西瓜，你以为吃多了不好，其实糖分只有5%！
水果中所含的糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖这几类，其中只有果糖是具有明显甜味的。西瓜正是因为果糖含量多所以吃起来才会很甜；而火龙果吃起来不甜，那只能说明它含有的果糖比较少，但并不代表它的其他糖分也会少。
所以，并不是说吃起来越甜的水果含的糖分就越多，只要不把水果当饭吃，认真刷牙就不用担心宝宝得龋齿啦！
喵妈给大家总结了一些含糖量较低的水果：
柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、*瓜、西红柿等，宝妈们可以参考一下。
误区六：将水果榨汁给宝宝吃更方便
很多宝妈觉得水果榨汁喝起来很方便，却不知道榨汁会破坏水果的营养成分。
榨出的果汁里只剩下一点易溶于水的维生素，而膳食纤维，钙、铁矿物质等等都在果渣里，直接被丢掉了。
还有就是一杯果汁一般要用两三个水果去榨。宝宝喝掉一杯果汁，相当于吃掉了两三个水果里的糖分。所以，给宝宝吃的水果尽量不选择榨汁。
担心太大宝宝吃不下的话，可以用小勺刮着一点一点喂给宝宝吃。
特别是1岁以下的宝宝，要完全拒绝果汁，不然会过早地刺激宝宝味蕾，降低宝宝对白水、母乳和奶粉的兴趣和摄入量！
宝宝吃水果一定要注意什么？
1、不建议加热
很多宝妈在孩子咳嗽的时候，会炖冰糖雪梨；拉肚子的时候，会煮苹果。特别是现在是冬天，觉得生吃水果太冷，有时候也会先把水果加热一下再给孩子吃。
但其实加热的过程会破坏水果中的维生素，而且煮、炖这种烹调方式会损失水溶性营养元素。
当然，也有例外的情况。8个月以内刚添加辅食的小宝宝，可以将水果烹调做熟。不过到宝宝长大一些，免疫抵抗力增加，就不需要这么严格的要求了。
2、饭前吃水果还是饭后吃？
这是一个最常见的吃水果问题。有些人认为饭前吃好，来点山楂开胃，吃饭的时候能够让胃口变得更好；而有些人认为饭后吃水果可以帮助消化。
其实大部分水果都含有大量的有机酸。饭前过量吃水果，有机酸会刺激胃壁黏膜，对胃很不好，可能会引发胃痛、胃酸、恶心，呕吐……
同样，水果中也含有大量的果糖。糖类物质是由肝脏中的“肝糖原”代谢的。饭后“肝糖原”已经被食物消耗得差不多了，这时候再吃水果，会摄入过多糖分，容易引发肥胖。
也不建议在饱餐之后马上给孩子吃水果。水果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很容易形成胀气，以致引起便秘。
孩子吃水果的最佳时间应该是在两餐之间，或午睡醒来之后，让宝宝适量吃一些苹果橘子是最好的~
3.水果要洗到什么程度才能给宝宝吃？
清洗水果的最好方式是：用流动的自来水“搓洗”30秒以上，能削皮的尽量削皮，这样可以减少大部分的农药残留。宝爸宝妈若是还放心不下，还可以使用专门的果蔬清洁剂。
以上就是一些关于宝宝吃水果的误区啦，宝爸宝妈们记得要千万注意！
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