作者：夏千语
来源：夏千语（ID：xiaqianyuo）他们自以为这是爱，可殊不知，实则是伤害。01■最近这段时间，郑爽可谓是身处舆论的风口浪尖。不仅多次因为《追光吧哥哥》登上微博热搜，引起众多网友的讨论，还因为一次直播，被人觉得她疯疯癫癫，有人格缺陷。但不管怎么说，你可以不喜欢她，甚至可以无视她。可怎么也不应该“p遗照、诅咒她去死”吧？毕竟这样的行为，这样的字眼都太过了！而也许是忍无可忍，无需再忍。近日，郑爽就起诉了一位辱骂自己的网友。在律师的声明中，这位网友涉及侮辱、诽谤的言论，还把郑爽的照片P成遗照，用来诅咒郑爽。图片来源：网络后面有人扒出来，该网友疑似是*的粉丝。因为该网友曾在*的超话中打卡了天。但*的粉丝却认为此人是“伪粉”，是故意披着“*粉”的皮到处造谣、诽谤其他艺人。不仅如此，早在年，*的反黑站就贴出过此人的ID，质疑其为伪粉。之后的年和年，此人都榜上有名。因此，该网友基本上能被断定为职黑，专门挑起两边争吵的引战粉。图片来源：网络说实话，郑爽已经不是第一次遇到这样的事了，从出道以来，她的身上就一直被网络暴力充斥着。就比如现在，都还有人在微博打卡“郑爽今天死了吗？”看到这些字后，隔着屏幕，都感受到了莫大的悲哀。他们是和郑爽有什么深仇大恨吗？网络并非法外之地，给郑爽p图诅咒的行为实在过分，性质也过于恶劣了。天海，*事机场。天色微明，一架境外直升机从远处呼啸而来，降落在机场上，引起一阵警鸣。机场顿时剑拔弩张，数百荷枪实弹的战士几息之间便包围了过去，枪口瞄准了直升机。机场的校官龙肖阳更是梦中惊醒，衣服也顾不得穿，便要冲出去。但是，他还没有走出房门，却被一个从帝都最高帝*部打来的电话直接拦了回去。“无事勿扰！”帝都电话的内容仅仅四个字，但是龙肖阳却虎躯一震，眼中闪过一抹震撼的神色，身体仿佛被雷击了一样！“让机场所有的人撤退！”停顿不足一秒，龙肖阳便果断下达了命令。机场的战士得到命令，立刻有序撤退，不曾留下半点痕迹，仿佛从未出现过一般。一分钟后，一抹阳光映射在直升机上。直升机门缓缓地打开，一个伟岸的身影从直升机上跳了下来，稳健落地，眼神如电，身体挺拔如松柏！“五年了，我叶浩辰又回来了。”他驻足片刻，一个身材魁梧、皮肤是黢黑的尊卫把一件貂绒大衣披在他的身上，颔首道：“帝尊，刚刚接到帝都的电话，他们说......”“适量有度，不可伤及无辜，是吗？”叶浩辰嘴角微动，“看来，这帮老家伙对我还是不放心啊。”叶浩辰嘴角微动，脸色没有丝毫的变化，微微抬头，阳光映射在他的脸上，显得更加伟岸，如同山岳一般。尊卫狂徒恭敬地回答道，“不，帝尊。他们说，天不捅破，便可由你。”“呵，良心发现了吗？”叶浩辰的眼中闪过一抹嘲讽，不再言语。他们两人一路畅行无阻，出了机场，一辆黑色的路虎已经在这里等待许久。看到叶浩辰他们出来，一个年轻人从路虎里面走了下来，眼神中带着恭敬，快步走的叶浩辰的面前，抬手行礼，语言铿锵：“教官，我是......”叶浩辰抬手打断了他的话：“我早已经不是帝*教官，不必在乎繁文缛节！”“一天是您的兵，终身都是您的兵！”这个年轻人名叫司马飞扬，天海司马家族的大公子，曾经是*中兵王，只因负伤，落下残疾，只得退伍归来。而叶浩辰，曾经的华夏*神，统兵百万，让敌人闻风丧胆。五年之前，他的妻子被帝都王族公子侮辱，叶浩辰一怒之下，四进帝都，斩杀王族公子一百四十一人。叶浩辰的行为引起华夏王族惶恐，联手向一号施压，撤掉了叶浩辰的职务，将他驱逐出境，五年之内不得踏入华夏半步！如今五年期满，叶浩辰强势归来，只为复仇。为谁复仇？为兄弟！张天志，天海张氏家族的二公子，也是叶浩辰出生入死的兄弟，曾经也是兵王之王，叱诧风云于战场。在一次境外作战之中，张天志身中数弹，双腿被废，回到国内虽然保住了性命，却也不得不退伍还乡。就在一年之前，叶浩辰在境外接到张天志的求救电话，告知叶浩辰他身陷危险，随时毙命。“大哥，天志不行了，他们要杀我......”“天志好想见你一面，我想死在大哥的怀里，那样我无怨无悔......”“大哥，天志走了......”叶浩辰当时在境外，迫于限制令，他无法进入华夏。等到他调遣其他人进入天海的时候，却被告知张天志已经跳楼身亡，尸骨无存！这一年来，叶浩辰早就对事情的来龙去脉做了调查，知道事情绝非表面那么简单。在张天志出事之前，就已经与天海苏家大小姐苏晴雪订立了婚约。可就在婚期将至的时候，张天志却意外身亡，而苏晴雪转身便嫁给了张天志同父异母的哥哥张天宇。甚至张家还将张天志逐出族谱，理由竟然是他阴谋篡夺张家财产，觊觎异母。如此拙劣的理由，在叶浩辰看来不过是个笑话！如今重回天海，叶浩辰坐在车上，脑海中不断地萦绕着张天志的话语，往日在战场上携手并肩的情景如同电影一般在他脑海中不断地回放。“帝尊，十天之后是苏晴雪的生日，”狂徒谨慎的问道，“张家应该很热闹。”叶浩辰的眼中闪过一丝冷芒，目光凝视在自己手背上面的一道深深的疤痕。这一道疤痕是他和张天志在境外作战时留下来的，如果不是张天志为自己挡了一下，这道伤疤就洞穿了胸口。叶浩辰特意把这一道疤痕保留在自己的手上，就是时刻提醒自己:兄弟情，绝不可忘，兄弟仇，必须得报！“既然是张家少夫人的生日，我自当去替我兄弟拜访一番。”“去张家！”......张家，本就在天海首屈一指，如今已经与苏家联姻，实力自然是更上一层楼，无论是权势还是财力，在天海都是一家独大，无人能出其右。十天后就是张家少夫人苏晴雪的生日，到时候天海各个势力都免不得要来祝贺，因此张家上下早就忙碌了起来，到处张灯结彩，搭建舞台！“真是大家风范，热闹不已呀。”路虎车停在了张家门前，叶浩辰和狂徒两个人走了下来。至于司马飞扬，则被叶浩辰留在了车里。虽然是马飞扬也是自己曾经的兵，但叶浩辰并不希望他搅进一件事情之中，而且他也无能为力。叶辰微微抬眸，张家大院早已经充满了喜庆，但是落在叶浩辰的眼里，却是充满了寒冷。“天志尸骨未寒，祭日将近，张家之人却在这里歌舞升平，实在可恨！”“帝尊，要不让我进去把他们全部抓起来算了。”狂徒说话的时候很是谨慎，小声问道。“不必，”叶浩辰摇头，“太直接会便宜了他们，这其中定然还有幕后黑手！”说完，叶浩辰向张家大院走去。狂徒跟随在叶浩辰的身后，面色冷峻，刚毅不止。第二章雷霆之威，来者不善张家的管家正在忙着招呼手下的人布置会场，微微侧头便看见叶浩辰和狂徒两个人走了过来。看他们衣着普通，管家眉头一皱，便挡住了他们的去路。“哎，你们两个是什么人？这里是张家私人别墅，外人不得靠近！”“放肆，你可知......”狂徒怒视着管家，刚要出手，却被叶浩辰挡了下来。“我来拜访一位故人。”叶浩辰淡然说道。“哼，想和张家攀亲带故的多了去了，你算什么东西？”管家上下打量了一眼叶浩辰，满脸嘲讽，“赶紧滚开，别在这里碍手碍眼，否则后果自负！”叶浩辰不为所动，抬步往院内走去。“站住，你小子是不是听不懂人话？”管家的脸色阴沉了下来，“你要是胆敢再往前走一步，我就打断你的双腿！”但是叶浩辰却依旧充耳不闻，步履稳健，继续往前。“大胆，竟敢强闯张家！”管家右手一挥，旁边的护卫立刻涌了过来，挡住了叶浩辰的去路，“再往前踏一步，便是死期！”狂徒微微侧头，右手微攥紧，眼中闪过一抹寒芒！“管家，外面都布置好了吗？”就在这个时候，一个倩丽的女人从院里走了出来，穿着一条过膝长裙，淡红色的高跟鞋，淡妆宜人，典雅之中带着一丝严肃。“少夫人，这两人说要来找人，”管家稍微停顿了一下，面色不善地盯着叶浩辰，“看他们的样子，恐怕只是想来攀亲附会的。”“你是什么人，找谁？”女人侧过脸看着看着叶浩辰，问道。“我叫叶浩辰，我找张天志。”叶浩辰微微抬头，把目光停留在这个女人的身上，“你就是苏晴雪？”“大胆，竟敢直呼少夫人的名讳。”旁边的管家脸色立刻阴沉了下来，想要上前，却被狂徒挡了下来。狂徒的眼中闪过一抹凌厉的锋芒：“你应该感到庆幸，帝尊今天不想杀人！”叶浩辰目光如电，盯在苏晴雪的身上。苏晴雪被叶浩辰如此凌厉的目光盯着，心中发颤，“张家没有张天志这个人，你走吧。”“管家，送客！”管家会意，眼中闪过一丝冷芒：“小子，少夫人已经发话了，识相的话赶紧滚！”想让我滚？叶浩辰嘴角勾起一抹嘲讽的笑意，这个世界上还没有人敢对我说“滚”这个字！看见叶浩辰不为所动，管家脸色越来发阴冷，怒视着叶浩辰：“小子，你是我见过最勇气可嘉的人。”“你现在惹怒我了，我给你一个机会，跪下来把我的鞋给我舔干净，我便放你离开，不然的话啊——”管家的话音还没有落下，只觉得自己的脚上面传一阵尖锐的疼痛。低头一看，管家的脚已经被叶浩辰踩成了肉泥！“嘶——”周围的人见状纷纷倒吸一口凉气，这丫的出脚太狠了！“啊，你们还愣着干什么？还赶快动手啊！”原本已经准备离开的苏晴雪看到这一幕，立刻对下面的人吼道。“大胆！”狂徒身形前一跨，一声怒吼，一股强大的气势瞬间碾压出去。这张家的护卫还没有冲过来，便被这一股气势所震慑，只是觉得胸闷气短，压抑得无法喘气，根本不敢动弹！“你们这群废物，他们只有两个人，你们怕他们干什么？”管家见状，忍不住嘶吼出声。“啰嗦！”狂徒直接一脚踹在了管家的胸膛上。管家直接飞了出去，撞在不远处的树上，然后滑落下来口吐鲜血，发出汩汩的声音。原本准备冲过来的那些护卫，看到这一摸眼睛里面流露出了恐惧的神色，狠狠地咽了一口唾沫，停下了脚步，不敢妄动。一脚就把管家踹出了十几米远的距离，这样的力量绝对不容小觑！叶浩辰自信从容，抬起脚继续往院内走去。“张天志已经死了，你是不可能见到他的！”看到叶浩辰一步一步走过来，苏晴雪面色僵硬，要阻止，但是看到叶浩辰那凶悍如电的目光，却不敢再多言语。啪！叶浩辰微微抬眸，甩手就是一巴掌抽过去！清脆的巴掌声，苏晴雪的脸上已经出现了一个鲜红的五指印。还是叶浩辰刻意控制了自己的力量，不然的话，这一巴掌苏晴雪恐怕已经下地狱了！“这一巴掌，是因为你背叛了天志！”叶浩辰轻轻的取出来了一块手帕，擦拭了一下自己的双手，把手帕扔在了地上。手帕落在苏晴雪的面前，一下子显得格外的刺眼！叶浩辰抬起脚步继续往进走，而苏晴雪面色苍白，等到她反应过来的时候，叶浩辰已经进入到了院中。狂徒紧紧的跟随在他的身后，眼中闪烁着冷冽的锋芒，周围的那些护卫根本不敢靠近他。别墅里面早已经张灯结彩，到处洋溢着喜庆的氛围。毕竟，苏晴雪既是苏氏家族的掌上明珠，又是如今张家的少夫人，她的生辰宴自然少不了人前来祝贺。在大厅里面，早已经摆好了桌椅，多直系亲属早已经聚集在了，正准备吃团圆饭。正中央的位置是空缺的，那你是张家老爷子的位置。里面人员众多，说说笑笑，好不热闹。“哈哈哈，天宇啊，我们以后可就是一家人了，以后可要多多照顾我啊！”餐桌上，苏晴雪的弟弟苏超站了起来，端起酒杯，准备给张天宇敬酒。当他站起来的时候，却发现在这大厅里面多了两个人。“你是什么人？怎么进来的？”苏超的话所有人的目光瞬间聚集了过来，看到叶浩辰和狂徒两个人，所有人的眼中都闪过一抹疑惑。“管家是怎么看的？”苏超上下打量了一眼叶浩辰，“赶紧给我滚出去！”叶浩辰没有理睬苏超，把目光停留在了一个穿着蓝色西服的青年人的身上：“你就是张天宇？”张天宇的脸色微微一变，抬起头看着叶浩辰。张天宇平日在外面抛头露面，又是张氏集团的大少爷，别人能够认识他并不见其怪。但是，说话的语气却似乎显得有些不对劲！来者不善啊！第三章针锋相对，你算老几张天宇身形有些微胖，放下自己的酒杯，站起身来，沉声道：“这里是张家别院，不是什么人都能够随意进来的！”“姐夫，我看这两个人的装扮跟乞丐差不多，”苏超满是不屑，“像这种垃圾直接扔出去就好了！”张天宇微微点头，停顿了一下，对叶浩辰说道：“自己滚出去，在我没有发火之前！”可是，几秒钟过去了，叶浩辰和狂徒两个人依旧挺立的站在那里，若同松柏一样。“你们两个是打算敬酒不吃吃罚酒吗？”张天宇眉头微锁。“姐，你怎么啦？”忽然之间，苏超失声出口，把目光转向了门口。只见苏晴雪从外面走了进来，捂着自己的腮帮子，脸色苍白无力，嘴角顺着血迹，头发也有些凌乱。张天宇眉头一锁，目光盯在叶浩辰的身上：“是你打的？”“是我如何？”叶浩辰挺立如松，淡然而答。“苏家老爷子真是瞎了眼，竟然认为你比张天志要优秀！”什么！此言一出，所有人都大惊失。简直是太狂妄了。竟敢在张家的府邸诋毁张家老爷子，还在大庭广众之下提起了张家的禁忌！简直是不知死活！张天宇听到叶浩辰的话，脸色阴沉的快要滴出水来。他现在才是张家的大少爷，张家的未来继承人！可是现在却有人当着他的面，竟然拿他和死人相比！这是张天宇绝对无法忍受的！站在旁边的苏晴雪，单手捂着自己的脸庞，低着头不知在思索什么。“告诉我，天志是怎么死的？”叶浩辰走到张天宇的面前，眼眸如电，威势如锋。“我来告诉你他怎么死的。”旁边的苏超直接走了过来，眼中闪过一抹嘲讽，抬起头盯着叶浩辰，“他是被天谴死的！”“阴谋篡夺家族财产，觊觎异母，像这种大逆不道之人难道不该死吗？”苏超现在有张天宇给他撑腰，自然是有恃无恐，怒视着叶浩辰，骂道：“小子，不管你是什么人，现在立刻自断双腿双手，或许我还可以留你一条性命！”苏超越来越嚣张，但是叶浩辰的脸色却越来越冰冷！“在想先废哪一条腿比较好吗？”苏超见到叶浩辰不为所动，心中更怒。噗嗤——苏超叫嚣的声音戛然而止，脸色猛然一僵硬，紧接着苍白无力。苏超低头一看，只见叶浩辰的食指指着他的胸膛。虽然隔着一段距离，但是在苏超的胸膛上却已经出现了一个血洞，鲜血不住地流淌下来！苏超的意识渐渐的变得模糊，瞳孔放大，双手张开想要抓住叶浩辰，但是却越来越无力。苏超身子向后一仰，直接倒在了地上！“苏超......”苏晴雪大惊失色，赶忙扑了过去。但是苏超嘴里面的鲜血已经染红了他的衣服，死得不能再死了！“啊，他是什么人，竟然敢在这里这样！”大厅里面的人顿时乱作一团。谁也没有想到，眼前这个名不见经传的小子，竟然说出手就出手，如此狠辣！苏晴雪紧紧的抱着苏超，哭得死去活来。但是这时候谁也没有精力再去管他们，毕竟叶浩辰这一尊杀神正虎视眈眈，天知道他会不会继续出手！“小子，我本想给你一条活路，但是你却不知珍惜！”张天宇的脸色彻底的阴沉了下来，额头上青筋暴起，双拳紧握，“无论你是谁，你今天别想活着走出这个门！”“你到底是什么人？”苏晴雪从地上站起来，脸色血红，咆哮如野兽，仿佛想要将叶浩辰撕碎一般。“我一定会将你碎尸万段，为我弟弟殉葬！”面对周围人的威胁，叶浩辰丝毫没有放在眼里，嘴角微撇：“天志是我的兄弟！”张天志在战场上为家国立功，为兄弟挡枪，这样的英雄，无论任何人都不能侮辱！“我再问一遍，天志到底是怎么死的？”叶浩辰话语之中带着一股强大的穿透力，冰寒入骨。“这是怎么回事儿？怎么乱哄哄的？”就在这个时候一个威严的声音传来。张家老爷子从里院走了出来，手里面虽然杵着拐杖，但是却充满威严，院子里面一下便安静了下来。“爷爷，您来了，快请坐。”张天宇压抑着自己心中的愤怒，把老爷子扶着坐下。“怎么回事？谁敢在我张家大院如此嚣张？”坐了下来看见了躺在地上的苏超，眉头一皱。老爷子虽然已经年近七旬，看着一身唐装，杵着拐杖，但是眼睛却并没有浑浊，神采奕奕。张天宇一时之间也不好解释，便把目光投向了叶浩辰。老爷子顺着张天宇的目光看过去。当他看见叶浩辰的时候，眼中闪过一抹寒光：“苏超是你打的？”“该死之人，何足挂齿！”叶浩辰坦坦荡荡地应道，“我是张天志的大哥，叶浩辰！”“叶浩辰？”老爷子的眉头微微一皱，“哪里来的无名小辈，竟敢在这里放肆！”“你今天最好给我一个合理的解释。若是你不能给我一个满意的答案，你今天休想走出张家大门！”“正好我也想要个说法，”叶浩辰自信漫步，淡定从容，“告诉我，天志是怎么死的。要是你今天不能给我一个合理的解释，你们张家也没必要存在了！”“放肆，简直是岂有此理！”老爷子怒不可遏，“当我张家不杀人吗？我给你一分钟的时间，跪在我的面前自废四肢，否则的话，我将这天海所有叶家人满门屠戮！”“好一个满门屠戮！”叶浩辰怒极反笑，眼中寒芒闪烁，一股磅礴的威严之气瞬间蔓延！老爷子被叶浩然身上的磅礴之气震慑，眼中微微闪过一抹震撼的神色，心头颤抖！片刻之后，老爷子手中的拐杖狠狠地杵在地上。紧接着一个身穿黑色长袍的中年人从便从屋内走了出来，眉宇之间散发着一股深寒，眼神如鹰，给人一股肃穆杀戮的感觉！大厅里面的人看到这个中年人之后，眼中闪过一抹惶恐的神色，纷纷后退。第四章让你三刀，杀戮绽放老爷子能够张家的地位却无可动摇，很重要的原因就是他身边有这个中年人的存在。这个中年人就是张家的杀神欧阳云，几年之前入驻张家，成为门客，替老爷子解决了不少的麻烦，手上沾满鲜血，心狠手辣。张家如今在天海能够保持巍然不动的态势，就是由于杀神欧阳云的存在，无人敢直视其锋芒！“小畜生，这是你最后的机会，”几天后就是张家大喜的日子，老爷子也不愿意在这里妄动杀戮，鲜血淋漓，“自废四肢，挖掉双眼，我便留你一个全尸！”“否则，三天之内我让这天海所有叶家之人全部灭门！”“聒噪！”叶浩辰眉宇闪烁，一股磅礴的力量瞬间炸开，老爷子的身形瞬间颤抖，差点跌倒在地上，手中的拐杖更是瞬间炸裂，断裂成为碎片！“什么！”众人的眼中闪过一抹震撼，这老爷子手中的拐杖可是纯楠木雕刻，结实坚固。但是叶浩辰仅仅一个气势，让这拐杖炸裂，这一份力量实在强悍！“大胆！”欧阳云身形往前一晃，右手顶在了老爷子的后背上，帮他稳住了身形，眼中闪过一抹冷冽的锋芒。杀气弥漫，大厅寒冷！“欧阳云，处理了他，我给你50万。”老爷子脸色有些苍白，但是眼睛里面却闪烁着怨*坚毅的神色。不论这叶浩辰到底是谁，胆敢直视张家的锋芒，在这里挑衅，就绝对不能够让他存活于世！“嘿嘿，小子，拿人钱财，替人消灾，”欧阳云闻言，轻轻的往前走了一步，右手滑动在他的手中出现了两把飞刀，闪烁着寒芒，“老夫的飞刀，出刀必见血！”叶浩辰岿然不动，稳如泰山，眉宇如常。“你，你竟敢瞧不起老夫！”欧阳云的脸色变得阴狠起来，手中的飞刀微微旋转，左脚往前一跨，右手往前一推，两把飞刀瞬间破空而来，雷霆呼啸！老爷子的眼睛里面已经闪过了放松的神色。他很清楚欧阳云的实力，入驻张家这几年，还从来没有失过手。因此在老爷子的眼中，叶浩辰已经是一具尸体了！叮——欧阳云眼神如刀，盯着自己的飞刀破空而去，但是下一刻，他的眼睛里面却忽然闪过一抹恐慌的神色！只听见叮的一声，自己的两把飞刀竟然被叶浩辰直接用两只手的指头夹住，然后扔在了地上，发出叮当的声音，清脆穿透！只用食指和中指夹住飞刀，这样恐怖的力量让欧阳云的心里面瞬间升起了一股恐惧！他这些年从来没有失过手，也没有人可以躲过他的飞刀，用两根指头接住自己的飞刀更是天方夜谭，闻所未闻！“你们看，那个飞刀竟然碎了！”突然之间，有人失声出口，指着落在叶浩辰脚下的飞刀，“两把飞刀都崩断了！”欧阳云立刻把目光聚集在自己的飞刀上，果不其然，刚刚落在地上的两把飞到果然被折断了。只不过断裂的两节还紧紧地挨在一起，不仔细看的话未必看得出来！欧阳云的心头狂跳，自己的飞刀可是特殊金属打造，其硬度和坚韧程度远远超过普通的钢铁材质，现在竟然被人用两根指头折断，这得多么恐怖的指力啊！嘶！即便是老爷子也狠狠地吸了一口凉气，不可置信的看着地上的断刀，眼皮狂跳。这小子到底是谁？怎么可能有这么强大的力量？“你，到底是什么人？”欧阳云刚刚在射出飞刀的时刻，已经摸出来了第三把飞刀。可是此时此刻，他看着已经崩断的飞刀，他手中的飞刀仿佛连在了他的手上一样，根本无法射出。欧阳云的心里面已经闪过了一抹深深的恐惧和危险，他有理由相信自己的第三把飞刀，也许还未出手就已经死了！这是他对危险的天生的敏锐感觉，尤其是叶浩辰的那一双眼睛，让他感觉到了深深的恐惧，仿佛是一股强大的雷电一样穿透了他的身体！“欧阳云，”老爷子见欧阳云不再出手，心中惶恐，便立刻出声道，“只要你处理了他，我给你万！”欧阳云眉头微颤，右手微微颤抖了一下，攥着自己的飞刀，咬了咬自己的嘴唇，豁然抬起头盯着叶浩辰：“小子，我承认你很强，但是我欧阳云也不是吃素的！”“狂徒，你陪他玩玩吧，让他三刀！”叶浩辰压不屑与欧阳云动手，欧阳云在张家的眼中的确是杀神，是高手，但是在叶浩辰的眼中，不过是一个耍飞刀的杂耍罢了，不过蝼蚁，与他动手会浪费自己的气力。“是，帝尊。”狂徒恭谨的点了点头，往前跨了一步，右手指着欧阳云，轻轻地勾了勾手，说道：“帝尊让我让你三刀，我便站在这里让你三刀，我若动弹，便算我输！”好狂妄的口气！欧阳云感觉到自己的尊严被狠狠地践踏，眼睛里面闪过一抹深深的狠厉的神色。“好，好，好狂妄，我会让你知道什么叫做后悔！”欧阳云说话之间，双手挥动。只见他的手上已经多了两把飞刀，竟然开始急速的旋转，寒光笼罩！咻——欧阳云瞬间出手，手上的飞刀闪过一抹寒芒，瞬间朝着狂徒的面门射去！这一次他的飞刀速度更快，力量更猛，而且还是旋转飞射，寒芒弥射！啪——欧阳云的飞刀转瞬之间便来到了狂徒的面前，就听见啪的一声，狂徒连眼皮都没有眨一下，只是右手微抬，飞刀竟然被他轻而易举的拨到了地上。刀锋在地面的大理石板上划过，溅起一阵火化！什么！欧阳云被这一幕惊住，眼皮狂跳，心里面更是深深地被恐惧笼罩！刚刚这一把飞刀他可是全力射出，即便是钢板也可以穿出一个洞来。在狂徒的面前却像是一个皮球一样，直接被他轻描淡写的拍在了地上！这样恐怖的力量再一次刷新了欧阳云的世界观，额头上的冷汗不由自主的流淌了下来，双腿竟然开始不由自主的打颤！“第一刀！”狂徒的声音有些粗重，就像是陈旧的洪钟一样！善举和积分卡技术放假时间繁花似锦胡椒粉和说句话家具和书法家哈酒和书法家和世界观和武汉分规划师就回房间爱本身就这句话是减肥哈交封不杀房交会上就等哈就很少见回复骄傲和聚合物回复哈反反复复反反复
这些造谣的人该有多恶*，才会挑起这样的话题啊？再说了，都这么多年了，为什么还是有人不放过郑爽呢？这样的恶意，又什么时候才能停止呢？02■众所周知，郑爽自出道以来就十分有热度，她本人也基本成了热搜体质。每次一点点小事，都会引发巨大的争议。什么“郑爽整容”、“郑爽抽烟”、“郑爽情商”、“郑爽演技”.....这些话题层出不穷。但很多人都还记得，那年因为出演《一起来看流星雨》的女主角楚雨荨而踏入演艺圈的郑爽。那一年，她才18岁。18岁的郑爽，清纯、灵动，脸上还有着满满的胶原蛋白，让人一看就心生欢喜。图片来源：网络彼时的郑爽还只是初进娱乐圈的新人，可以说还是一张白纸。眉宇间都是少女的天真烂漫。可是，或许是因为谈过的那几次恋爱，她被人称作是恋爱脑，网上的流言也越来越多。再加上她的演技也一直在原地踏步，人们觉得她不努力、不钻研演技......这一切的一切都让这个原本自信迷人的小姑娘开始变得胆怯、敏感，甚至开始封闭自己。那个笑容灿烂，灵动可爱的郑爽，消失了。但你要说郑爽完全没有演技，倒也不是。当年《画壁》里那个清丽动人的牡丹仙子，还一直是人们心中“小仙女”演技的代表呢？图片来源：网络而她也因为这部戏入选了香港电影导演会“年度新演员金奖”和香港电影金像奖“最佳新人”提名。还有后来《古剑奇谭》里精灵古怪的她，都让大家觉得，这个女孩很有灵性，演技也有，将来肯定会在演员这条路上大有作为。然而，不知是我们对她期望太高还是什么，郑爽的演技始终停留在了那个时候，甚至有时候还不如当年。这也的确让人十分遗憾。03■我们都知道，郑爽就像她的名字一样，很直爽，毫不做作。其实娱乐圈里，像郑爽这样喜欢直言直语，从不掩饰和隐瞒自己的明星向来不多。连整容这件事，在别的明星都否认连连的时候，郑爽却直接大胆的承认了。所以“真性情”和“不做作”一直是郑爽的代名词。但郑爽却也因为自己的“真实”引起过很大的争议。有位网友就曾经说过：欣赏郑爽的直接，但有时候确实情商感人。就比如在一次采访中，谈到关于成名这件事，她是这么回答的：“对于成名这件事，我一直觉得很空，赚完钱就滚去做让自己踏实的事。”图片来源：网络也因为这句话，她受到了很多网友的攻击：“既然如此不屑，那你退出娱乐圈好了”“又当又立，真恶心，吃相太难看了”“一直觉得郑爽很真实，可这样说话，真的很讨厌”......当然了，对于郑爽的性格我们不做评判。只是，如果因为些因素，就大肆辱骂她、造谣她、诽谤她的话，着实不应该。郑爽可能不是一个合格的明星艺人，却是实实在在的人间女生。就像她曾在书里写过：“接地气也好，发神经也好，我只是想擦掉那些模糊的界限，让你们看见我。”所以你看，郑爽她又做错了什么呢？她不过是在遭受网络暴力罢了。而当网络暴力遇上饭圈文化，那可谓是火星撞地球，简直让人三观都炸裂了！04■说实在的，现在的偶像渐渐趋于“低龄化”，大多都是95后的流量小生。这也导致了，现在的粉丝多以95后、00后为主。这个年龄段的人，大胆，什么都不怕，也什么都敢做。所以，这也导致了现在的“饭圈文化”十分疯狂。一旦有“对家艺人”和“自家艺人”有什么资源冲突的话，理智的粉丝还好，有些疯狂的粉丝甚至会“问候”对家艺人祖宗十八代。更别说，“恶意造谣、p遗照、扒皮”等出格行为了。当然，除了黑粉以外，更严重的，就是把喜欢的艺人当做自己的所有物。甚至忘记了自己的生活。因此，会想尽一切办法获得偶像的行程、住址、电话，不住地骚扰偶像们。他们自以为这是爱，可殊不知，实则是伤害。所以最后我想说，没有人可以打着言论自由的幌子，随意的辱骂他人，诽谤他人；也没有人可以打着“喜欢、爱”的幌子肆意骚扰、跟踪他人。与大家共勉。夏千语，人美路子野的90后小姐姐。梦想是出一本书，或者成为作家。试图用文字改变世界，让这个世界变得更好一点。大d打算发大发大撒撒发大傅大师傅的说法是大苏打发范德萨士大夫士大夫撒旦士大夫士大夫的发士大夫得身份但是法大师傅大师傅大师傅士大夫大师傅是士大夫但是房贷首付懂事发射点犯得上发射点发射点发士大夫大师傅撒发射点发的撒复苏的速度手动阀手动阀手动阀手动阀手动阀实打实的放点是发生的但是的大师傅士大夫是的但是犯得上反对顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶但是发的身上的打房贷首付大帅府大撒房贷首付大撒大师风范大撒房贷首付对手的防守发大撒大帅府大飒飒豆腐干反对古典风格大概大概发大概放点跟风多古典风格地方杠很烦多就会有感觉回复几个回复给甲方*金分割和法国计划发价格和风格计划海关监管环境*瓜机构行家*瓜洁后果建国后激活工具后果脚后跟更好给对方发大概地方分高点跟风多跟风多跟风多放点给对方给对方给对方给对方地方给对方跟风多古典风格地方杠放点给对方古典风格放点给对方跟风多给对方给对方古典风格发大概地方杠地方杠放点放点给对方发大概法国发发*瓜健康和客家话空*航空打撒大撒撒旦撒大撒打撒大撒阿三打撒撒打阿三打撒啊实打实大苏打的阿三打撒大撒大撒阿三打撒打撒撒旦撒打撒大阿三打阿三打撒阿三打阿三打阿萨撒旦大阿三打阿萨大撒打撒大阿三打撒打撒大阿三打撒打阿三打阿三打阿萨打撒大阿三打阿三打阿三打撒打撒打撒大阿三打阿三打阿三打阿三打阿三打阿萨打撒大阿萨打撒大撒打阿三打撒大撒sa大撒大撒大撒阿三打撒打撒旦dads杜甫撒发大撒发大撒房贷首付的撒范德萨大师傅但是但是的撒范德萨发大撒发大撒房贷首付但是肥的反对反对所发生的肥的撒旦收费发大撒发大撒大福撒杜甫试试对方是否大大覅大帅府杜甫撒杜甫撒发大撒大福是杜甫撒撒埃大撒撒旦撒旦撒打撒大阿三打撒打撒打撒打撒打阿发大撒但是法大师傅大师傅大师傅士大夫大师傅大师傅大师傅但是法大师傅大师傅但是发撒杜甫大帅府大帅府发夺嫂房贷的撒范德萨发大撒但是发大撒发大撒发大撒房贷首付但是发大撒房贷首付但是房贷首付但是粉丝三打撒飒飒打撒大撒大撒大撒大撒发的三个返回韩国发规划方哈够返回给返回给返回给返回给粉好规范化广泛哈够返回给发规范和上官东风公司负担给豆腐干反对公司发的给沙发电视柜的分公司地方广泛大锅饭的弟弟梵蒂冈梵蒂冈的法国梵蒂冈地方发大概大撒的v法国德国豆腐干反对广泛大锅饭大概肥的给对方广泛大概肥的d的撒旦撒打撒大安上打撒大阿撒打撒打安上阿丹撒旦撒大撒大撒大撒打撒大撒大撒大撒打撒大安上大撒大撒大撒大撒撒旦撒大撒打撒大撒旦撒阿三打撒打撒大撒大撒撒打撒打算打算阿萨大撒打撒大撒打撒打撒打撒打撒打撒打算打撒大撒打撒打是打撒大撒打阿阿萨大阿萨大安上安上打算打撒大的撒打撒打撒大撒打安上打算大大安上的s大撒大撒大撒打撒大撒打算打撒大安上撒打撒打撒大撒大撒大撒大撒大撒打撒大安上大撒打撒大撒打算打算打算打撒大是打撒大撒打阿萨大安上打撒大撒大撒打撒大撒打撒打是多少多少多少多少多少多少dsa杜甫撒覅但是都是房贷首付都是放电覅但是凡事都覅但是都是房贷首付都是撒杜甫都四分都是覅但是房贷首付都是打三份的房贷首付都四分都四分都四分都四分打三份的双方都是覅但是覅但是房贷首付都四分舒服都是都是范德萨范德萨都是放电覅但是覅但是发多点舒服撒杜甫都是房贷首付都四分都四分都是发撒杜甫都四分撒杜甫都是凡事都反对法撒打都是放电是撒撒大撒撒打撒大撒打撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒打撒大撒打撒大撒打撒大撒大撒大撒阿三打撒阿萨打按时的大撒大撒大撒大撒为其全文二打撒大按打算大撒大撒大撒打撒大撒阿三打撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒打撒大撒大撒大撒阿三打阿萨时撒旦撒阿三打撒打撒打撒大阿萨撒旦阿撒打撒打阿萨撒旦阿三打阿三打按时阿三打按时大撒大撒打撒大撒打撒打阿三打阿三打撒打撒打撒大叔委屈饿趣味无穷额外全额完全额去撒房贷首付都四分撒杜甫撒打房贷首付都四分都四分都四分大撒房贷首付都四分大撒覅但是覅但是房贷首付大撒发撒杜甫都四分都四分撒杜甫都四分s撒大撒撒打撒旦撒旦飒飒的撒旦撒撒大撒入却让我七二委屈热污染额为热温热温热温撒杜甫都四分都四分大撒发撒杜甫都四分都四分都四分大撒发撒杜甫都四分都四分都四分撒杜甫撒杜甫撒杜甫都四分都四分打三份的舒服撒杜甫都四分都四分都四分都四分都四分都四分都四分都四分都四分撒杜甫都四分都四分都四分撒杜甫奋斗双方都是覅但是覅但是覅但是房贷首付都四分撒打大撒撒打撒阿打撒大撒大撒阿三打撒撒打撒大叔大撒打撒大撒大撒大撒大撒打撒大撒打是多少多少打撒大撒打撒大阿三打撒打撒大撒按多少大撒大撒大撒大撒大撒打撒大撒按时大撒撒打是打算打算大飒飒的撒大撒大撒撒大叔阿大撒阿大撒撒大叔撒大撒大撒打撒大啊飒飒大飒飒大撒大撒大撒打撒打大撒大撒大撒大撒撒打撒打撒撒大撒撒打算大撒大撒阿萨大撒大撒大撒大撒按时大撒撒按时大撒撒打算打算打算打算大撒按时按时按时按时打算阿阿萨大阿萨大阿萨大按时大撒大撒多点复苏撒打地方爱的撒萨打撒大撒打算大飒飒撒打撒大撒大撒大撒打撒大按时撒大撒按时打算打撒大啊飒飒按时阿三打撒按时打撒大阿三打撒打算大撒大撒大撒大撒按时大撒按时阿萨大撒撒qee打大撒撒打阿而求问委屈俄文企鹅趣味撒大撒撒大大撒打撒打阿萨大撒的撒大大撒撒杜甫大使馆大师傅感到十分是发射点发的撒打撒大阿三打撒大撒大撒大撒大飒飒打二位请而求问趣味委屈额为而求问法大师傅大师傅大撒覅但是委屈饿去而且二全而去二位请大师傅似的房贷首付大撒发生的企鹅趣味无穷而求问全都是范德萨发大水发士大夫士大夫撒打发撒杜甫撒杜甫是算撒打二位请委屈二位请而求问二位请而且二趣味好地方都四分ui因祸得福u以上杜甫也是杜甫的岁月委屈有人二位一起热舞一热位于人月圆iu热舞一iuyf打死覅u于死地预防是对啊打碎撒打撒阿萨大撒打撒按时都四分都四分撒打房贷首付底色为人文热温热温儿温热我热温q打asdsads覅但是覅但是房贷首付得身份刷点分得身份得身份多少得身份多少覅但是覅但是房贷首付得身份得身份刷点分刷点分撒旦发射点覅是的覅但是覅是的发撒杜甫是覅但是舒服多少覅是的房贷首付是粉丝大夫撒旦we阿大撒的撒发撒杜甫的の热威威人热温二位额外人发地方大师傅地方的是发撒杜甫得身份的撒覅但是房贷首付撒打温热儿温热温热儿温热为热微软二我惹我热温热温热微软温热为热温热微软为热温热温热温热微软温热温热为热温的撒的DAAEW的撒的撒撒旦撒是阿大撒的撒的撒的撒的撒大飒飒大点事的撒阿大撒大撒的撒撒大大萨的撒的撒的撒的撒的倒萨撒打的撒撒打撒打撒打倒萨撒打撒打撒打撒大大飒飒大大撒大撒阿大撒倒萨撒打的撒的撒Q打算打算按时按时大苏打委屈而问问去驱蚊器请问我去饿饿温热微软热认为我热尔我认为热温热舞热热温热温二位热温热热温热热温热温热温热热温热二位热舞热儿二位我热尔我二位人二位热温热微软为热微软为儿温热温热热温热望热热二位热热温温热热微软二位饿阿三打二位恶趣味额为谔谔额为全额瓦二位请屈饿委恶趣味而且委屈饿企鹅全球有有有人提议他人羊肉特热一天羊肉特一样肉羊肉他退役人员瑞特有人提议人try特弱与他大请问恶趣味饿嗯嗯饿请问请问恶趣味额为嗡额全而饿为我而且恶趣味请问请问二位请二位请二位请恶趣味恶趣味恶趣味恶趣味恶趣味而且二请问去去爱的阿三打撒按时撒打算打算大爱的按时带我去二位请恶趣味饿企鹅企鹅请问请问额为去而且二全而全而请问请问q大福说问问认为认为为为认为我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热温热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打的撒爱的是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsadsadsadsa的撒反对法的撒复苏的复苏的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒的撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干dsadasdsadsadsadadsadasdasadsadasdasdasas复苏的覅但是打算发打算覅但是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒打覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱的按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大苏打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生的大事发生的分手的身份是否反倒是是发师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色*地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈额为强强巍峨委屈七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万委屈去五千万去请问请问去去eerrewrewrwerweerwerwerwerewrwerwewrwerwerwewerwererwerewrwerewrewrewrerwwerwer发风热额热二恶热热儿二五热热热尔认为微软二万人二万人儿发给法规规分发给发广告分发给复古风格复古风格发给发给发给发给发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到da国共和国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩国火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题如题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特额头染热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他热帖热帖热帖认同他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他突然让他特瑞特人特弱油盐糖讨厌有额我热我热温热热望认为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温热认为二五二位我热我热我热温热认为热热微软微软为认为认为微软认为温热饿温热而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软突然突然突然突然认同以他烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空洞是否恐怕都是防空洞是否空的方式的口风口袋防空洞防空洞扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Korea口烹饪口佩蓉口佩蓉可靠偶然客人偶尔孔人口二口二Korea空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入围哦恐热我看认为欧佩克认为破日OK配肉片渴望rope我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕认为欧佩克认为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷肉片渴望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞认为额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费观看饭馆门口复古风格法国发官方复古风格风格复古风格发官方官方苟富贵法国发苟富贵发风格风格风格风格风格官方风格风格风格风格风格风格股份分割风格官方风格风格发给官方法国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割更丰富给官方法规规风格发苟富贵法国发给分发给官方风格股份分割苟富贵风格分发给官方苟富贵发官方股份分割风格官方风格复古风格风格风格风格官方官方风格风格风格股份分割复古复古风格法规规范给发法国发苟富贵给发官方风格官方法规规范给分发给官方官方官方官方官方官方官方股份分割官方官方官方官方欧大声的撒的撒萨阿丹阿斯顿阿斯顿二热人二米宽额加热看见冷热就立刻如今看来微软就认为哦热我iu微软ioew刘娥五日u哦二万人ui文瑞文瑞文瑞微软ui微软ui哦微软ui哦为瑞文六位肉i为遛弯俄日u为日u哦为日u哦呜俄日u哦呜俄日欧文人i欧文日u哦呜欸u哦呜欸欧文欸u哦为u哦问问俄日欧文日u哦为日u哦额五日u哦呜欸欧文iuo为为u哦为撒旦撒旦实打实的是撒旦是多少底色为额为为我珀破平台刚刚好从测定方法的地方法规规范豆腐干豆腐干大范甘迪发大概给对方代购费代购费代购费打法更打法更打法更代购费代购费给换个风格很久后果脚后跟几个好几个好几个甲挥戈火炬计划给就会感觉更好规划局规划局规划局管结婚甲挥戈规划局管结婚甲挥戈管结婚换个结核杆菌甲挥戈国家环境规划计划根据韩国甲挥戈及后果虎骨酒甲挥戈甲挥戈好几个甲挥戈好几个甲挥戈计划根据韩国好几个好几个甲挥戈会更加规划局规划局管结婚规划局管结婚规划局规划局甲挥戈甲挥戈甲挥戈管结婚规划局哈估计哈估计机构和哈估计好几个哈估计甲挥戈有英语预约翼说说说说说说雪与与有说说说变说与与与有u与他一同一人一天犹太人人员他人员投入他要让他有人员突破口让他快让他欸哦空儿他恐怕而空儿童OK热痛客人同款儿童狂热同客人腾空而天空热炕头儿科瞳孔二如同客人痛苦烹饪欧克儿童磕碰人口pert凭空儿童凭空儿童空pert欧赔突然哦pert破欧佩克如突破口而破儿童破儿童pert生的地方都是发覅但是带粉哒的撒的撒撒旦而愤然二二恶热热热热热惹人二额热额惹人二额惹人二厄尔二二二图要说翼雪说与有雪说说鱩体育图要图要地他与体育图要图要图要图要u图要犹太人用途他依然儿童个人头儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感；就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题，那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。（不怕不怕，编辑在）为什么要摄入脂肪脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外）不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替*油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造*油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01卷心菜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：两周彩椒储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：一周土豆储存方法：纸袋，室温避光保存时间：1—2个月洋葱储存方法：避光干燥处保存时间：1—2个月切开的洋葱储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周生菜储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：5天沙拉绿叶菜（即食）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：10天深色绿叶菜（需加热）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1周胡萝卜储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：3周芦笋储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：2周蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天*瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：1周番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.02苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天香蕉（已切开）储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：1—2天牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天牛油果（已切开）储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：1天葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：2周柠檬/橙子（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：2—3天瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天瓜类（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—10天肉类Vol.03鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月面包Vol.04面包司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~）接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸）西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解*酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解*，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛*，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌1橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体*金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1%2、优质橄榄油（FineVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（OliveOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金*色。2、精炼橄榄杂质油（RefinedOlive-PomaceOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅*、*绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅*色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：ml，ml，ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.1、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国*府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙-年度知名品牌第一名NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：*瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和*瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和*瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金*、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭*、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭*炒蛋1、韭*洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭*翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的大撒大撒打撒大撒阿三打大打撒大阿三打大撒大撒阿三打阿萨打撒大阿三打阿萨大撒大撒打撒大阿萨大撒大撒大撒大撒大撒打撒大撒旦撒打撒大撒打算打算打撒大撒大撒打撒大撒大撒大撒打撒大阿三打撒旦撒打撒大阿大撒大撒打撒大撒大撒打撒大撒大撒大是大撒大的撒大大飒飒大苏打阿达撒打撒打撒打阿三打撒打阿三打撒大撒大撒大撒大撒大撒阿撒打撒打阿三打大撒大撒大撒大撒大撒大撒
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