橙言微光照心房，心语暖阳解迷惘。字句真心，点滴希冀。四年大学，我时刻与你相伴；多彩生活，由我们一同装点。我是辅导员，就让我们在这一角一起谈天说地，一起探讨疑惑，一起规划未来！
”我平时总是宅在寝室，几乎不会去参加什么体育活动。现在的我沉迷网络游戏无法自拔，这已经影响到了我的睡眠质量和饮食规律！共青团中央提出的“三走”是什么呢？三走即“走下网络、走出宿舍、走向操场”，当代大学生要学会提升体育锻炼意识、培养体育锻炼习惯、塑造健康生活方式。
走下网络、走出宿舍、走向操场，做“身体倍儿棒”的软件人
齐保坤
年1月，由共青团中央联合教育部、国家体育总局、全国学联开展的大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动的试点工作正式启动，并选取北京、广东等省市10所高校作为试点高校，以点带面在全国高校范围内全面推开。
青少年的体质健康历来受到*与*府的高度重视，年全国学生体质与健康调研结果显示，中小学生身体素质下滑趋势得到遏制，但大学生身体素质仍缓慢下降。当今社会是信息时代，互联网已成为大学生学习、生活、娱乐与工作的重要工具，网络开阔了大学生的视野，为他们掌握各种知识与技能提供了便捷高效的平台，但网络也是一把双刃剑，对一些自制力较弱的学生而言，网络也是一种电子*品，使部分学生过度沉迷于网络色情、暴力与游戏之中而无法自拔，有些学生玩网络游戏与智能手机通宵达旦，严重影响了睡眠质量与饮食规律，网瘾已成为影响大学生身心健康与学业发展的主要因素之一。“三走”活动在高校的深入开展，在促进大学生体育锻炼意识的提升、体育锻炼习惯的培养、健康生活方式的塑造等方面发挥着极为重要的作用。
“三走”活动对大学生体育锻炼意识的提升体育锻炼意识包括人们对体育的认识、对体育锻炼的态度和情感以及体育锻炼行为的调节，其基本特征是自觉性、能动性和社会历史性。体育锻炼意识的强弱对体育锻炼行为起着促进或阻碍作用，因此培养良好的体育锻炼意识是促进体育锻炼习惯养成的重要条件。“三走”活动广泛开展，高校把“三走”活动与校园文化建设、学生素质拓展、塑造健康生活方式等有效结合起来，通过举办形式多样的体育活动与竞赛，激发大学生参与活动的主动性，提升大学生的体育锻炼意识。
“三走”活动对大学生体育锻炼习惯的培养体育锻炼习惯是指重复发生或动作巩固而形成需要的体育行为方式，它的生理机制是一定的情境刺激和有关的动作在大脑皮层形成巩固的暂时性神经联系。大学是学生在学校系统进行体育锻炼的最后阶段，是学校体育向终身体育过度的转折点，养成良好的体育锻炼习惯，对增进大学生身心健康、增强体质、培养健康的生活方式等方面都具有十分重要的作用。“三走”活动号召同学们放下习以为常的手机、走出司空见惯的网络以自觉减少网络依赖，积极主动走出闲适封闭的宿舍、走向操场以享受大自然的乐趣。在“三走”活动中培养体育锻炼意识、养成体育锻炼习惯，把体育锻炼作为一种生活方式，在坚持不懈的体育锻炼中锤炼坚强意志、塑造健全人格、磨砺奋斗的精神品质，不断提升身体素质和健康水平。
“三走”活动对大学生健康生活方式的塑造生活方式是人们长期受一定文化、经济、社会、风俗等影响而形成的一系列生活习惯与态度，包括个人嗜好、认知方式、业余时间等的行为活动。在“三走”活动开展之前，大部分女生的业余时间主要用于学习、购物、网聊和看网络电视，男生基本宅在宿舍打网络游戏。“三走”活动的广泛开展，让大学生们走下网络、走出宿舍、走向户外、走向大自然，可以舒张心灵、放松身心；可以强身健体、增强体魄；可以通过克服体育锻炼过程中的困难、阻力和挑战以磨练意志;可以通过活动增进交流、培养团队意识与合作意识。
“三走”活动促进了大学生健康生活方式的塑造、体育锻炼意识的提升，把“三走”内化于心、外化于行，让体育锻炼成为个人生活方式的重要组成部分，希望大家能够积极参与校区、学校的运动会及各项体育比赛，能够保证每天锻炼一小时，成为一名“身体倍儿棒”的软件人。
小编的话
提升体育锻炼意识
培养体育锻炼习惯
塑造健康生活方式
让我们走出寝室，走向操场
积极参与体育活动吧！
最后，欢迎大家继续