进入了五月，我身边的女性朋友们都喊着要减肥，朋友们说：“五月天气热了，又到了穿短袖穿裙子的季节，怎样吃才不会长胖呢？”或许控制体重是很多女性们一直关心的问题，他们都想怎样才能健康地减肥，一个核心问题就是在不饿肚子的情况瘦下来，简单地说多吃不长胖
我做蔬菜蒸包加入了鸡胸肉，鸡胸肉的蛋白质含量很高，脂肪和热量都很低，克鸡胸肉含有5克脂肪和卡左右热量，鸡胸肉是肉类脂肪和热量都非常低。加入鸡胸肉的另一原因是增强饱腹感，鸡胸肉的蛋白质含量高能带来饱腹感，降低食欲，早餐吃一些鸡胸肉，3个小时都不会觉得饿。鸡胸肉是很健康的食材，可是很多人都觉得鸡胸肉口感很柴，这次就分享加入鸡胸肉的蔬菜蒸包详细制作方法。
花菜和番茄搭配在一起，口感酸甜香脆特别爽口，多吃还不长胖，跟着哈妹一起看看具体的烹饪步骤吧！番茄花菜配料:白菜花克、西红柿克、番茄酱20克、葱10克、姜10克、蒜10克、盐10克、老抽5克、味精10克、白糖15克、料酒10克、淀粉10克、鸡粉10克减肥的目的是啥，为了拥有健康的身体和优美的体态，从而获得美好的生活，而你的节食是在摧毁生活，这出发点就是错的。我们要减肥，就要快快乐乐地减肥，然后获得好的效果，再开开心心地看自己的身材。
从食物的角度上选择，健康为首选，低卡路里为次选，好吃为三选。所以综合所有，蔬菜和水果是必选，高饱腹感低GI值的主食是次选，蛋白质是三选。
我们的减脂一定要做到，健健康康，不挨饿，营养好来减。
下面可以参考饮食搭配，将热量控制在1大卡左右，如果加上运动消耗，那将是瘦的更快，更健康。
早餐：
1.薯泥鸡蛋饼两个+牛奶+一个橘子
2.一碗麦片+半个火龙果+草莓5个+几颗坚果（可捣碎拌在一起）
3.一个馒头+一杯豆浆+两个鸡蛋
中餐：
1.一碗黑米饭+黑椒牛肉炒杏鲍菇+一大份蔬菜
2.一碗白米饭+胡萝卜炒鸡胸肉+一大份蔬菜
3.鸡肉面+西蓝花炒胡萝卜+一个橙子
晚餐：
因此，控制热量的同时，进行多样化饮食，才能让身体有足够的营养。建议每天的碳水摄入量不低于g，蛋白摄入量不低于80g。选择食材的时候，我们要以天然、少加工的食物为主，少吃高热量、过度加工的食物，减轻身体负担。平时多吃低热量、高纤维的蔬菜，同时补充奶制品、蛋类食物、鸡胸肉等优质蛋白，主食方面可以粗细粮结合，提高延长饱腹时间，同时补充身体所需的维生素、矿物质减肥达人亲授各种健身视频、gif动图，
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