我们都想有个好身材，近几年，减肥的热度一直不下，尤其年后，想要减肥的人更多，许多人都嚷嚷着要减肥，真正减肥成功的有多少呢，其实呢，想要减肥很简单，管住嘴，迈开腿，吃一些低热量的食物，再去适量的运动，这像瘦身就很容易的，小编生完孩子之后呢，就经常吃些低脂的食物，身材一直保持的很不错。
西瓜橙子汁西瓜橙子汁橙子、西瓜、纯净水。橙子剥皮分瓣。西瓜切成小块。将西瓜橙子放入破壁机中。加入少量的水。启动破壁机的果汁键。成品。熊猫咖喱牛肉饭熊猫咖喱牛肉饭牛肉、土豆、胡萝卜、咖喱、葱、植物油、米饭、生抽、姜、蒜、紫菜。咖喱牛肉饭是一道菜品，起源于香料大国印度，使用印度特有的香料咖喱粉制作而成。牛肉洗净，切小块放入水中泡出血水。葱姜蒜爆香放入牛肉块翻炒后，倒入压力锅焖20分钟。锅中热油，土豆块、胡萝卜块、生抽翻炒，倒入焖好的牛肉。放入咖喱块，搅拌咖喱块融化，盖锅煮熟加盐，收汁。准备好模具。放入米饭。用紫菜做出熊猫样子。摆盘。兔子形状。美味的咖喱牛肉饭就做好了～苏打低糖雪花酥苏打低糖雪花
低脂奥尔良烤鸡排汉堡低脂奥尔良烤鸡排汉堡鸡胸肉、汉堡、生菜、鸡蛋、低脂沙拉酱。鸡胸肉切片，用锤打散。放入奥尔良调料，加入适量辣椒末，不吃辣的可以放蜂蜜。加入少许水，戴上一次性手套抓拌均匀，放入冰箱腌制入味，最少也要半小时。准备好做汉堡的食材，面包机坏了，买的面包胚。鸡蛋打散，放入腌好的鸡胸肉。裹一层蛋液，再裹一层面包糠。都做好了，放在铺好的烤纸上。我这个是光波炉，带烤的功能，光波组合按3次，烤5分钟。五分钟后拿出来翻面，再烤3分钟。准备汉堡胚，抹上一层低脂沙拉酱。铺一片生菜叶，煎蛋，鸡胸肉。最后在放一片生菜，盖一片汉堡胚，就最好了，非油炸的，酱料少许，味道非常不错，热量也不会太高。川贝枇杷膏川贝枇杷膏枇杷果、川贝粉、柠檬、冰糖粉。新鲜枇杷上市啦，盼了一年啦。枇
超软牛奶卷超软牛奶卷高粉、低粉、淡奶油、奶粉、*油、新鲜酵母、盐、鸡蛋液、糖、牛奶、高粉、水。一款超级绵软的小面包。加入了汤种，让它柔软的不要不要的。非常简单，适口度很高。配方中汤种需要提前制作。汤种：水与高粉混合，加热至浓稠离火，降温后，覆盖保鲜膜冷藏1个小时以上。把除*油和盐的其他材料混合成团（包括冷藏过的汤种），加入*油和盐，揉至出手摸。进行基础发酵。大概一个小时左右手指沾粉戳洞，不塌陷不回缩即完成发酵。面团排气，分割成大概50克一个的小面团。滚圆，覆盖保鲜膜松弛15分钟。松弛好后，取面团，压扁，擀成牛舌状。将左右两侧向中间对折。压扁后擀长，擀时力量要持续的往一侧。不要回来擀。将两头掀起向中间卷。翻过来，放置于烤盘上，进行第二次发酵。放进烤箱，放一杯温水即可。发酵至2
香浓牛奶芝麻蛋卷香浓牛奶芝麻蛋卷面粉、鸡蛋、细砂糖、*油、盐、黑芝麻、牛奶。香脆可口、老少皆宜、下午茶必备点心选择低筋面粉将面粉按比例用量勺放置在搅拌桶里。打入鸡蛋（土鸡蛋个小可多打一个，鸡蛋我是用的鸡蛋开口器开的，蛋壳准备用来做糯米蛋）。加入白砂糖。加入油（纯蛋卷不需加水哟）。充分搅拌至均匀无块。想要味道更香更纯正则可最后一部放入芝麻及牛奶或奶粉（如果放牛奶的话一定要确保整个搅拌好的面粉不能太稀，避免在制作过程中不成形，不好用筷子卷起来）。蛋卷模具某宝网上购买的几十块钱即可买到。前期工作准备好了再准备1、一个盘子（便于卷好放置散热、蛋卷才香脆）2、小油碟和油刷
虾泥肠婴儿辅食-虾泥肠鲜虾泥、猪肉、胡萝卜、烤肉料、料酒、淀粉、鸡蛋液。家里有小宝宝不防试试这道辅食。鲜虾泥。猪肉及胡萝卜。虾泥打碎。猪肉胡萝卜打碎。加入鸡蛋液。加入盐。加入料酒。加入五香粉。加入淀粉。在加入烤肉料。搅拌均匀。腌半小时放模具里。然后上锅蒸。蒸好的。成品。砂锅盐焗鸡砂锅盐焗鸡麻公鸡、盐焗鸡粉、麻油、海盐、砂纸、黑乐砂锅。盐焗鸡是久负盛名的客家菜肴，不仅口味独特，而且营养丰富，制法独特，味香浓郁，皮爽肉滑，风味极佳。色泽微*，皮脆肉嫩，骨肉鲜香，风味诱人，是宴会上常用的佳肴。经常食用有凉血润燥，滋肾通便、温脾暖胃的功效。麻公鸡清洗干净后沥干水分，剁掉鸡爪
棉花糖蛋糕派棉花糖蛋糕派鸡蛋、牛奶、玉米淀粉、玉米油、低筋面粉、糖、液体草莓味棉花糖。一款像饼干的夹心蛋糕派，圆圆一个，中间夹着草莓味的棉花糖，软软的，香香的，一口一口，好吃的停不下来。此配方我做两烤盘。具体多少要根据饼的大小和厚度来决定哦。先把蛋*与蛋白分离，分别放在两个无油无水的干净盆里，蛋*盆里加入牛奶和玉米油用手动打蛋器打散，筛入低粉，拌匀，蛋白中加入糖打发至硬性发泡，即出现小尖钩，取1/3蛋白加入蛋*糊里，翻拌均匀，再将拌好的面糊倒入蛋白中，翻拌均匀，蛋糕糊装入裱花袋里，剪一个小口，把蛋糕糊挤在不粘烤盘上，大小形状根据自己喜欢，我挤的大约直径是6厘米左右的圆形，烤箱预热，上下火，中层，度，烤20
生活中有不少减肥的食材，芦笋就是其中的一种，菜市场很常见的一道菜，芦笋的价格也不算便宜，也是经常出现在餐桌上的一道美食，刮油比泻药还强呢，小编经常买回家炒着吃，做法也比较简单呢，很适合一些上班族和厨房小白，芦笋的口感很清爽，很适合这个干燥的春天，芦笋不仅可以食用，还有很强的保健作用，吃法也比较多。
山药双色薯泥山药双色薯泥山药、紫薯、红薯。山药健脾益胃、助消化，平时做给宝宝吃非常好。满宝从小就很喜欢吃，我也经常换着样子给他做，这个双色糕就是他的钟爱之一。拍照制作了两个花型，大约用了全部食材的1/2.后面的就没有制作图形了，直接挤在一起吃就好了。紫薯洗净直接蒸大约30分钟，蒸熟后去皮。山药先去皮蒸，红薯洗净后直接蒸30分钟（我是分开拍照的，这三种一起蒸就好，节约时间）。蒸好晾几分钟，装入保鲜袋。直接用擀面杖碾碎。红薯水分比较多，可以挤出一些水，后面好成型。紫薯同样方法制作（很多紫薯会有变质，但不容易看出来，出锅后最好每个都尝一下，避免宝宝吃到变质食物）如果使用
盒子蛋糕盒子蛋糕鸡蛋、牛奶、玉米油、低筋面粉、糖、果酱、淡奶油。盒子蛋糕味道好，而且便于携带，吃起来也方便。将蛋白与蛋*分离，分别放在两个干净无油无水的盆里蛋*打散，加入牛奶搅拌均匀，加入玉米油，搅拌均匀，筛入低筋面粉，搅拌均匀，注意手法，不能画圈，要“Z”字搅拌，以免起筋，蛋白加入糖打发至硬性发泡，即出再小尖钩，取1/3蛋白加入蛋*中，翻拌均匀，再全部倒入蛋白中，翻均匀，倒入不粘烤盘里，表面刮平，再震出大气泡，如果烤盘不是不粘的，则要铺油纸或是油布防粘烤箱预热，上下火，中层，度，烤25分钟左右，淡奶油加入糖，打发，装入裱花袋里，裱花嘴任选一个就好，蛋糕烤好，取出晾凉，脱模，切成与盒子大小一样的蛋糕片，在最下面放一片，然后涂上果酱再放
清炒芦笋一直是我的最爱，保留了大部分的营养价值，还能给身体补充营养，做法也比较简单，我们先准备一把芦笋，适量的盐油，鸡精少许，大蒜三瓣，先将准备好的芦笋摘掉老根，放在清水中洗净，沥水后切成段备用，腾出手之后呢，把大蒜洗洗切成颗粒。
起锅，加上适量的油，等到油温烧高后，先把大蒜放锅中，炒香后，紧接着就可以把切好的芦笋放锅中了，用大火快速的翻炒2分钟，炒到芦笋断生之后，这个时候，要把鸡精和盐放锅中，炒个几下食材入味后，就可以出锅装盘了。
香辣牛排汉堡香辣牛排汉堡牛排、汉堡胚、生菜、煎蛋、低卡沙拉酱。腌好的牛排撒少许辣椒面，空气炸锅度预热五分钟。预热好后，放入牛排，度五分钟，时间到了反面，在撒入适量辣椒面，度5分钟。汉堡胚刷一层薄薄的沙拉酱，放入生菜，牛排，煎好的鸡蛋，再放入生菜，放入汉堡胚即可。低热量又好吃的香辣牛排就好啦。香蕉松饼香蕉松饼香蕉、面粉、牛奶、玉米油。一款好吃的自制点心，软糯香甜，老少皆宜，入口的曼妙滋味，真的很棒！所需食材备用。牛奶倒入面粉中搅拌成稠糊状。可入一个鸡蛋继续搅拌均匀。香蕉去皮捣成泥状。香蕉泥倒入面糊中，搅拌均匀即可。搅拌至无颗粒状，能挂筷子的稠度
玉米黑芝麻蛋饼玉米黑芝麻蛋饼黑芝麻、面粉、玉米、牛奶、盐、糖、鸡蛋。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，矿物质，VaVe…营养丰富玉米加牛奶榨汁，加入鸡蛋，搅拌均匀加入黑芝麻，面粉，搅拌加点亚麻籽油，特别香纯两面煎成大小相等的薄饼出锅太阳蛋蒸肉太阳蛋蒸肉猪肉馅、鸡蛋、盐、葱、蚝油、酱油、蒜粉、白胡椒粉、糖、老抽、姜、蒜末。很下饭的一道菜，昨天看到有朋友制作，是将鸡蛋打散淋在表层。今天自己尝试了一下整蛋，效果还不错，加了胡萝卜条模仿太阳光。这个用到的配料较多，适合成人吃，如果给孩子吃，不要放胡椒粉。欢迎