朋友圈养生、保健、看似潮流的减肥理念，让吃水果成为许多人的每日“必修课”。但吃水果也要讲科学！那么，怎样才算“会”吃水果？水果食用方法记三点01水果不宜榨汁喝吃水果最流行的方式，莫过于榨汁了。事实上，单纯喝果汁，会导致摄入热量过多。比如，一杯毫升左右的橙汁至少要3个橙子，克橙子热量47大卡（一个中等大小的橙子大概克左右），克米饭热量大卡（一般家用小碗），3个橙子的果汁就相当于是两碗米饭的热量。喝了这些果汁，大多数人可能并没有减少主食摄入，所以有些人“喝水果越多越胖”的答案正在此。鲜榨果汁的优点宣传，最常见的还有不损失营养。实际上，刀刃在高速旋转破碎植物细胞的同时，会和氧气发生“酶促氧化”，大部分维生素C就损失了。02生吃、咀嚼水果大有好处一般健康人群最适合的水果食用方式是生吃、咀嚼，就是动用我们的牙齿将水果磨碎咽下。咀嚼有益于锻炼脸部肌肉群，使脸部肌肉紧致、线条清晰，是一举两得的美容方法。咀嚼也可增加饱腹感，放慢胃排空速度，预防食用水果过量。咀嚼还有一个重要益处，就是能促进胰岛素分泌，调节体内糖的代谢。比如糖尿病患者对于水果最多的一个担忧，就是血糖升高，甚至是看着血糖指数表吃水果。所以，当糖尿病人遇到最爱吃的西瓜的时候，要小口、极慢速度地咀嚼，每一口至少咀嚼20次以上，并且吃一口歇一下，这样可以有效缓解血糖上升速度。03
经期女性、产妇等
宜食用加热水果
水果加热后可软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激性。适宜肠胃功能较弱的人群，还有腹部或手术范围大、全身反应明显的术后病人以及经期女性、产妇、牙病患者等。（温馨提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。版权声明：图文来自网络，如涉及版权请联系我们删除）医院始建设于年，经过近十年的成长和建设，现有各级各类专业技术人员人，其中具有高级专业技术职称的专家10余人；病床张，中、大型仪器设备80余台，设置临床、医技科室20余个。形成了以创伤外科、产科、儿科、肾内科、职检科为重点；以显微手术、微创手术、血液净化、康复理疗等先进治疗手段为特点；以手外科、肛肠科、乳腺科、不孕不育科等专科建设为主的小综合大专科业务发展格局。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇