本周收获了超复古的玻璃杯！毕竟天气热起来了，需要可可爱爱的玻璃杯来搭配冰饮~
ADERIA玻璃杯（￥FWqKX1UljlQ￥）
Aderia玻璃杯去年就挺火的，我觉得好看但一直也没有那~么~想买。直到前阵子在我非常喜欢的日剧《我家的故事》看到了同款，立刻下单了入手了4个（可见我有多喜欢这部剧！强烈推荐大家去看！
星期二
早餐
金枪鱼面包、碱水面包
橙子、煎蛋、拿铁
这个碱水包是在国贸三盏茶食买的，吃饭路过顺便买的没想到还挺好吃的嘿，下次路过还要买！午餐
外卖
麦当劳因为一直闷头写推送，干脆直接点外卖好了。之所以点麦当劳，因为KFC墨西哥鸡肉卷又没了TAT晚餐
牛嫩煎鸡、芦笋炒香菇、糙米饭
随便炒了一个芦笋和香菇结果不太好吃哈哈。幸亏有好吃的鸡扒在，健身前焖上米饭，到家炒菜+水煎鸡胸就开饭了！快~
betterme鸡胸肉（1￥??qLtKXbKMsAk??￥/）
星期三
早餐
煎蛋、碱水面包
橙子、香肠、拿铁
好吃的碱水面包依然是三盏茶食，抹茶白巧曲奇是PiChoco，太甜了！粗犷的美式甜品那种甜，啊我们俩人一小口一小口的吃了一上午。午餐
牛扒沙拉、煎蛋、玉米
这顿沙拉我特别满意！牛排煎好切块，蔬菜用了混合沙拉菜，油醋汁拌一下然后加上牛排，摆上牛油果，最后切了一小块奶酪点缀，丰富~玉米俩人吃了一根，大概是早晨那个曲奇太撑了TAT瑞慕埃曼塔大孔奶酪（￥PWuHX1J8ym7￥）VEpiaopiao蜜桃沙拉汁（￥XcLcX1J9gyB￥）晚餐
烤三文鱼头、水煮西蓝花、汉堡肉排
三文鱼头用盐和胡椒腌制一下就烤了吃，后来配了辣椒面感觉太抢风头了。西蓝花洗干净用炒菜锅焖熟，现在不特别流行焖菜嘛哈哈~汉堡肉排做法点这里：用藕替代面粉，低卡低碳的汉堡肉
星期四
早餐
隔夜燕麦/红豆碱水包
橙子、煎蛋、拿铁
库存7fresh碱水红豆（不推荐不太好吃）另外一份我做了隔夜燕麦做的也不太好吃哈哈，但都凑合吃完（饱）了！午餐
汉堡肉排、蔬菜沙拉、糙米饭
因为这个汉堡肉排做的太美味了，必须再来张特写~在杂志上看到了*金比例汉堡肉排，试做之后惊了！下周来分享给大家！晚餐
外食
壹零捌道回父母家蹭饭就别让我妈辛苦了，随便吃吃，结果没想到还挺好吃的，跟四季民福差不多水平哈哈。
星期五
早餐
香肠三明治、芝士厚蛋烧
生菜沙拉、拿铁
本来是解冻了俩面包，早晨复烤的时候觉得好像面包有点大，干脆一个三明治俩人一起吃吧~把大孔奶酪切片和肠放在里面，然后剩下一点奶酪放进厚蛋烧一起卷~瑞慕埃曼塔大孔奶酪（￥PWuHX1J8ym7￥）FINI芬妮黑醋酱（！pegDX1JPfQC！）
午餐
两种口味汉堡排、沙拉、糙米饭
拍摄完了都三点了才吃午饭，有点饿过劲了都。晚餐
肉末卷心菜、鸡排沙拉、玉米
被微博的小伙伴种草空气炸betterme鸡扒，比水煎稍微干点，搭配自带的油醋汁拌沙拉刚好，做肉排剩下的肉末炒包菜，煮好玉米就开饭。
betterme鸡胸肉（1￥??qLtKXbKMsAk??￥/）星期六
早餐
碱水厚蛋汉堡、拿铁
7fresh最喜欢的面包就是这个碱水小餐包，做了芝士厚蛋烧夹心，搭配生菜和番茄不用酱汁也味道丰富。一礼拜没喝牛奶了（之前一直在用燕麦奶做拿铁）换成牛奶，奶泡打成这个*样子==厚蛋烧做法点这里：海苔厚蛋烧午餐
汉堡肉排对比餐
拍完了正好饭点，一人吃了俩汉堡排也吃饱了就不做饭了~下周放送，别错过了！（话说一礼拜吃了4顿汉堡排，还没吃烦，可见好吃程度不一般哦~晚餐
葱爆肥牛、玉米
健身用肥牛片和大葱、圆白菜做了个葱爆肥牛，搭配玉米火速开饭。葱爆肥牛做法同理葱爆羊肉：一盘葱爆羊肉能有什么巧心思呢？
星期日
早餐
高纤乳酪欧包、煎香肠
美式炒蛋、沙拉、拿铁
高纤乳酪原麦山丘一阵子不吃就会想念，但是热量不低我就吃了一片意思意思==最近在强迫自己细嚼慢咽之后，确实吃的东西比我狼吞虎咽的时候少点了，大概是嚼累了吧...午餐
番茄炒蛋、煎牛排
高纤乳酪欧包
炒完菜了才发现蒸红薯的锅忘了开火--所以继续面包凑合一下吧！月初趁着盒马活动买的牛排还挺好吃的吼！晚餐
焖锅羊肉、三文鱼刺身
蔬菜寿司卷/红薯
在冰箱里发现了一包腌好的羊肉，配点洋葱和5g*油，用锡纸包好在锅里焖煎20min就搞定！下午瞎折腾新实验，下单了盒马的三文鱼刺身，一份g分量合适，要不每次淘宝买都是一顿吃不完。锡纸羊肉做法点这里：换着花样吃牛肉
芥末的往期回顾
《没想到海淘这么简单！》《鸡肝酱及3款神仙搭配》《芥周的饭vlog》
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我是芥末
一个在增肌减脂的同时
也要满足口腹之欲的美食博主
我会定期分享
低卡低脂又好吃的减脂菜谱
希望你的减肥之路
也没那么辛苦
多吃就要多练的芥末点「在看」也行??