冬日里，因为气温低，怕冷......
很多人会减少甚至拒绝水果的摄入。
但是却不知道，冬天天气干燥！如果人体长时间缺水、缺维生素，身体就会发出各种预警。
日常生活中，如果你出现肌肤和嘴唇干燥起死皮，那么说明你就该增加水果的摄入了。
冬季吃水果不但可调节体内代谢，还可预防疾病，维持身体健康。
既然冬季吃水果这么好，那么该如何“防凉”增加水果的摄入？教你一招，换个花样吃水果
蒸苹果：止泻
苹果中有丰富维生素和矿物质，身体虚弱时吃蒸苹果，有利增强体质；腹泻时吃，也可修复肠道，起到止泻作用。
推荐做法：苹果去皮切小块放碗中隔水加热至软烂后即可食用。
盐蒸橙子：止咳
橙皮里的“那可汀”和“橙皮油”，具有止咳化痰的功效，不过这两种物质只有在蒸煮之后才能出来，因此吃蒸橙子有一定的止咳作用。
推荐做法：橙子顶部切开，露出的果肉戳洞撒盐，蒸15分钟即可食用。
煮梨：护嗓子
梨性寒凉，生吃可能会让肠胃不舒服。煮熟后，清热润肺、止咳化痰的作用倍增。
推荐做法：梨去皮去核切块，与冰糖一起，加少量水隔水炖煮15分钟后即可喝汤吃梨。
蒸柚子：降火气
柚子有“天然水果罐头”之称，日常吃可降火气、抑制口腔溃疡。而且柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质可降低血液黏稠度，减少血栓的形成。
推荐做法：鲜柚留皮去核，隔水蒸后食用，能更好降火气。
枇杷糖水：止咳
枇杷是独具“四时之气"的新鲜水果，枇杷果味儿柔美，营养丰富，含有葡萄糖，钾、磷、铁、钙及其多种营养元素，并且也有清热润肺、化痰止咳的作用。
推荐做法：枇杷去皮去核，锅中加水加冰糖炖煮30分钟即可喝汤吃果肉。
关于“将水果拿去蒸煮”，不少人会疑问：这样做的水果，它的营养不会流失吗？
水果含有丰富营养物质，蒸煮确实会损失部分维生素，但不用过分担心，煮熟吃仍然营养丰富。
此外，水果煮熟后，纤维被软化，不会对肠胃造成过重的刺激。不过蒸煮后的水果需尽快食用，避免影响风味。