中医有着“冬月伏阳在内”的俗语。冬天的到来，衣服这些包裹得越来愈厚实，虽然上蹿下跳的活动逐渐减少，但我们的一身阳气确确实实被包裹在内，很容易积滞内热，这时就需要疏导一下。
食补就是很理想的一条道路。
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“冬吃萝卜，夏吃姜”从古流传至今，萝卜虽然属性偏凉，但它通气，能帮我们消化，快速吸收，在冬天进补的时候，能做到“补而不呆，补而不滞”。
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栗子主要功效在于肾，而冬天进补重点也在于肾，俗话说“冬季进补，来年打虎”，想要一个好身体，那么我们就要打好基础。
栗子属性偏温，具有补肾强筋、健胃、活血的作用，老年人经常食用可以小便清长、大便溏烂，对肾虚腰膝酸软的人群非常友好。
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橙子就是冬天的一个时令水果，它不仅具有丰富的水分，还具有大量的维生素，对于天气干燥引起的咳嗽、咳痰也能起到缓解的作用。
元旦、春节等节日，亲戚朋友都会串门，大吃大喝。在之后来一杯鲜榨的橙汁，也能帮助消化与吸收，给肠胃减轻负担。
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羊肉和牛肉相比，羊肉所含的热量更高，在冬天吃羊肉可以促进血液的循环，改善因为阳气不足导致的手脚冰冷，身体畏寒怕冷等的症状。
羊肉中的铁、磷等物质的含量要比其余的肉类含量要高，适合各种贫血的人食用。
以上介绍的就是我们经常能接触到的一些食材，有水果类的，熬汤的，清炒的……