#夏方养生指南#
高脂血症主要是指血脂水平升高引发的一类心血管疾病，如动脉粥样硬化、冠心病和胰腺炎等等。
近些年来，患上高血脂的人数在不断增加，也越来越趋向于年轻化，若想将血脂控制在合理范围内，首先要改善不良的饮食结构。
橙子是生活中常见的一类水果，味道香甜，深受人们喜欢，但有些人却说，橙子是诱发高血脂的催化剂，这类说法准确吗？
01橙子是高血脂的“催化剂”？
多数人表示患上高血脂后要避免吃橙子，还有人说橙子是高血脂催化剂的说法，事实真的是这样吗？
橙子的营养价值丰富，口感甘甜，真受人们喜欢，橙子中含有丰富的膳食纤维，既能加快新陈代谢的效率，又能减少血管中的胆固醇含量，在一定程度上能改善高血脂问题。
橙子中的维生素含量十分丰富，能有效减少粥样斑块硬化的发生，高血脂人群吃橙子不仅不容易让血脂升高，反而能起到降血脂的作用。
02再三提醒：春季降脂，这3种水果请少碰
1、榴莲
榴莲作为一种营养价值丰富的水果，价格昂贵，部分人会因为榴莲的味道而讨厌，但喜欢的人却极其喜欢。
榴莲的口感细腻，其中的脂肪酸含量较多，常吃容易增加体内的胆固醇和血脂含量，对于高血脂人群来说，尽量少吃为妙。
2、甘蔗
甘蔗是一种水分充足的水果，其中富含丰富的膳食纤维和维生素，适当吃甘蔗既能补充人体所需，又能减轻身体。
高血糖或高血脂人群是不能吃甘蔗的，因为甘蔗中的糖含量较高，大量糖分进入人体容易让血糖升高，还容易让血脂水平出现波动性，若想稳定血脂，甘蔗要忌口。
3、牛油果
牛油果里不饱和脂肪酸、维生素、钾、纤维素含量丰富，体内的脂肪需要不饱和脂肪酸的参与才能构成，能起到清理血栓和调节血脂的作用，还能有效预防心血管疾病的发生。
但人们在食用牛油果时会过量食用，这类水果中的脂肪水平较高，过量食用反而会让血脂水平超标。
03高血脂的人要养成哪些良好习惯？
第一：坚持运动锻炼
运动锻炼对身体的新陈代谢有一定好处，特别是对高血脂患者来说，坚持做运动不仅能提高血流速度，还能让血脂和血糖水平更平稳，血液更通畅。
坚持运动锻炼不仅能提高机体的免疫力，还能避免各类疾病的发生，但我们要根据自身情况进行运动，避免幅度过大给身体带来不适。
第二：多喝水
多喝水对人体很有好处，多喝水才能提高身体精神代谢的速率，将体内多余的垃圾和毒素排泄出去。
每个人每天的饮水量尽量控制在~毫升左右，这样才能及时补充水分，也能稳定血脂水平。
第三：低脂肪饮食
若想稳定血脂，我们也要在饮食上特别注意，尽量减少食用性脂肪，如猪油黄油以及肥牛等等，烹饪时尽量以植物油为主，才会让身体更健康。
今天的分享就到这里，喜欢可以