吃橙子能减肥吗？答案是肯定的。橙子富含维生素C和纤维素，能够促进新陈代谢和肠胃蠕动，增加饱腹感，有助于减少进食量，从而达到减肥的效果。在日常饮食中，可以用橙子替代零食和高热量的食物，进行健康减肥。
以下是两道橙子减肥食谱：
1、橙子沙拉
材料：生菜、橙子、红萝卜、番茄、洋葱、盐、橄榄油、柠檬汁
做法：
1）将生菜洗净切碎，橙子切片，红萝卜和番茄切丁，洋葱切末备用；
2）将生菜、橙子、红萝卜、番茄和洋葱混合在一起，加入适量的盐和橄榄油，淋上柠檬汁搅拌均匀即可。
这道橙子沙拉清爽可口，营养丰富，可以替代高热量的主食，充分满足身体所需的各种营养素，并有助于控制饮食量，达到减肥的效果。
2、橙子鸡腿
材料：鸡腿、橙子、蜂蜜、姜末、盐、料酒、生抽、玉米淀粉
做法：
1）将鸡腿洗净入锅烧开，加入姜末和料酒焯水；
2）将焯好水的鸡腿放入锅中，加入适量的生抽和盐，翻煮至八成熟；
3）将橙子切成小块备用；
4）将蜂蜜加入玉米淀粉搅拌均匀，倒入锅中，翻匀；
5）最后加入橙子块，翻炒均匀即可。
这道橙子鸡腿口感鲜美，营养丰富，橙子的柔和酸甜味能够带来愉悦的味觉体验，而鸡肉提供大量蛋白质，有助于增强饱腹感，控制节食的情绪。
总之，橙子是一种低热量、高营养的水果，不仅具有减肥功效，而且对于身体的健康也有很多好处。通过合理搭配食材，可以将橙子做成各种美食，丰富饮食，满足口感，让减肥过程变得更加容易，健康和美味并存。