很多人都知道吸烟有害身体的健康，烟雾里含有的焦油和尼古丁，会残留在人体的肺部，从而影响肺部的正常运转，不利于人体呼吸系统的健康。不少老烟民在平时都试过很多戒烟的方法，但是最终因为身体对尼古丁还是有依赖，没办法顺利戒烟成功。那么通常戒烟成功需要多久？
想要戒烟成功需要花多少长时间？
其实对于戒烟这件事，大家不要急于求成，可以在生活中有意识地，减少自己吸烟的次数，慢慢减少身体对于香烟的依赖。刚开始的三天戒烟是非常困难的，很多人身体会出现缺乏尼古丁的情况，身体容易有头晕、头痛、咳嗽的情况出现，但是只要熬过最开始的这一段时间，接下来身体会感觉越来越舒服。肺部的毒素也会慢慢消失，人体的呼吸也会变得顺畅。其实想要养护肺部的健康，经常吸烟的朋友，在平时不妨多吃下面这些食物，它们被很多人称为尼古丁的克星，没事的时候多吃两口，能够很好的润肺排毒，肺部会一点点恢复健康，不妨一起来了解一下。那么尼古丁的对手都有哪些食物？
哪些食物是尼古丁的对手？
罗汉果：对于经常吸烟的朋友来说，在平时可以经常用罗汉果来泡茶喝，它喝到嘴里非常的甘甜，能够很好地起到润嗓止咳的效果。很多人在吸烟了以后，清晨起床后经常会有干咳的情况出现，这是因为肺里的毒素堆积的太多了，人体只能通过咳嗽的方式来排出。
在平时经常喝罗汉果，它里面含有的营养物质，能够很好的清除肺部多余的垃圾，有效排出毒素，坚持喝一段时间后，你会发现自己嗓子也舒服了，很少出现咳嗽的情况了，平时呼吸也变得顺畅了许多。
炖梨：经常吸烟的人，身体容易出现肺热的情况，肺部堆积的毒素太多了，人体就容易持上火，很多人都知道梨具有很好的清热降火的效果，想要养护肺部健康的朋友，可以在平时多吃一些梨，它里面富含的维生素和水分，对于肺部健康是很有利的。肠胃不好的朋友，如果觉得生吃梨比较寒凉，可以将梨切片后，放在锅中蒸10分钟，在上面撒入一小部分盐，一份炖梨就完成了，经常吸烟的人，多吃梨能够很好的，保护肺部健康，消除身体内多余的尼古丁。
橙子：橙子吃到嘴里，会有很酸甜的感觉，它里面含有C含量更高，同时橙子里含有的营养物质能够很好的，起到杀菌抗炎的效果，经常吃一些橙子，不但能够保持我们口气清新，还能够很好的，清除肺部多余的垃圾和毒素。
吸烟对于身体健康的影响很多人都知道，但是戒烟不是一天两天的事情，需要持之以恒的毅力，大家在平时可以，逐渐减少每天吸烟的次数，平时想要养护肺部的健康，可以多吃上面这几种食物，平时多喝水，适当进行一些运动，这样能够很好地提升人体的心肺功能。