水果是我们公认的健康食品，因为水果不仅仅能补充我们人体所需要的一些营养物质，同时有些水果还能达到一定食疗的作用！但是对于我们每天坚持吃水果到底不会发生大的变化？其实我也有这个疑问！
不仅仅是我，还有很多喜欢吃水果的人，都在问自己，每天坚持吃水果的意义在哪里？作为一个资深的水果吃货，我可以这样告诉你，如果你能按照一套合理的水果套餐进行实验的话，它一定会带给你一份惊喜！你可能觉得，小编是在套路你，但是我可以这样给你解释，因为每个人的体质是不一样的，因此水果作为一种辅助的食物，也会因为体质的不同产生不一样的效果。但总的来说，水果对人体的一处主要体现在以下几个方面：
保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。能帮助人体制造激素，减缓衰老。
预防疾病：由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。4.降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。
减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养。
水果人体的益处其实大体上就分为这五大类，如果你还是不相信的话，您可以每天坚持吃水果，坚持一段时间进行一次参照对比！刚才小编也提过，每日吃水果绝对是人体有益处的，但是需要根据自己的体质进行合理的配食方能达到我们想要的结果，接下来，小编就给大家普及一下哪类水果该在一天中的什么时候吃是最合适的！
——酸性小，吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等午饭前——提升饱腹感
人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
——促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等，起到助消化的作用。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
——改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前——安神、促进睡眠
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
吃水果的三大原则
不单一：健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
不多吃：虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。
不代替：中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
一美女走到一个水果摊位前，用手捏捏这只桃子，又捏捏那只，就是不想将桃子装入购物袋里。
老板看不下去了，说：“小姐，你八成是挤奶工出生吧？”