水果有益健康，其丰富的维生素含量，香甜可口的味道，都是我们喜爱它的原因。但是注意一些吃水果的注意点，才能发挥水果最大的作用。
图片来源于网络1.一定要注意吃水果的量
水果含有的糖分是“果糖”，是合成人体脂肪的原料。如果水果进食过多，没有被消化的果糖会被合成脂肪，引起肥胖。一般建议大家每天吃克到克的水果，可以少量多次，多摄入不同种类的水果。
2.吃含糖量低的水果
水果富含矿物质、纤维素、维生素，并且大多热量较低，在抗糖期间，或者馋甜食的时候是非常好的选择。特别是一些含糖量低的水果，如草莓、猕猴桃、橙子、西柚、柠檬等。
3.直接吃水果，尽量少喝果汁
水果本身富含有益于健康的膳食纤维，各种维生素和抗氧化物质。把榨汁出来的“残渣”过滤掉会大大减少水果的营养成分，这些果渣中的主要成分是果胶和膳食纤维，另外榨成果汁容易喝多导致长胖。
图片来源于网络4.切水果时候得生熟分离
家里的菜刀跟砧板避免生食和熟食公用，出现交叉感染，而且用完之后要及时清洗干净，定期消毒，分开存放。最好准备专门切水果的刀具。
了解更多新媒体整合传播以及健康科普知识，请