现在对于肥胖这个话题越来越受到大家的重视，有很多人认为减肥是一件比较困难的事情，需要通过大量的运动以及节食等方法才能够达到效果。其实这是对减肥最大的一个误区，除了饮食和运动之外，还有其他很多的方法可以让身体瘦下来。
在日常生活中，可以适当的增加水果的摄入量，比如苹果就是非常好的减肥食物。合理的吃苹果是可以有利于减肥的，因为苹果里的热量比较低，而且含有丰富的营养，比如果胶、维生素等等，属于营养价值非常高的水果之一。苹果的热量大概每克只有40千卡，而且还可以有效地促进肠道消化，提高肠胃功能，帮助身体消耗脂肪。苹果虽好，但是不建议空腹使用，因为苹果里含有苹果酸，可能会出现胀气等现象。通常建议在两餐之间吃一个苹果最好，不仅可以解馋，还可以补充维生素。
想要通过多吃水果达到减肥的目的，除了苹果之外，还有很多有营养的水果，也是能够起到瘦身的目的。比如山楂、菠萝、香蕉、火龙果、草莓、西柚、木瓜、西梅、芒果、橙子等等，都是热量比较低的食物，还可以调节肠胃的吸收和消化能力，并且营养非常的丰富，脂肪含量也不是很高。只要是一些糖分含量比较低的水果都是可以适当使用的。想要短时间内减肥可以尝试吃水果的办法，加上喝足每天需要的饮水量。
对于肥胖比较严重的人群，医院进行面诊。通过检查自身情况在医嘱的指导下进行药物减肥，比较常见的药物有赛乐赛奥利司他胶囊等等。这些药物对身体的伤害比较少，而且还可以调节身体里的基础代谢以及肠道吸收等问题。切勿随意服用药物，并且在药物减肥期间，保证每日的饮水量足够。
现在有很多的减肥方法，大部分人会认为是少吃或者不吃，这是非常不科学的方法，容易对身体造成伤害。因为身体需要大量的营养和脂肪的摄入，才能够保证身体每日所需要的热量，达到健康减肥的效果。不科学的方法，一旦恢复正常的饮食，则有可能会出现暴饮暴食的情况。最重要的是保持良好的生活习惯和心态，尽量不要熬夜或者大量的摄入高热量、高盐、高糖的食物。#假期享瘦指南#