患上高血脂主要是跟日常饮食不注意有关系，高血脂患者需要常年服用降脂药物才能够降血脂水平控制在合理范围之内，保护好血管的健康。
身材过度肥胖的人患上高血脂的几率比较高，所以体重超标的人在生活中要多加调控，避免血脂升高，影响到身体的健康。
近几年来患上高血脂的人数在不断增加，而且呈现出了年轻化的趋势，将要控制体内的血脂水平，首先要改善自己的饮食结构。
橙子是生活中常见的一种水果，吃起来甘甜可口，所以深受人们的欢迎，但是有人说橙色是引发高血脂的催化剂，这种说法是正确的吗？
01橙子是高血脂的“催化剂”？
日常生活当中，如果经常吃一些大鱼大肉类的食物，久而久之就会导致体内的血脂升高导致患上高血脂，很多人说高血脂患者不能吃橙子，到底是真是假呢？
橙子是很多人喜欢吃的一种水果，甚至有的人对橙子的喜爱超过了橘子，因为橙子口感香甜，水分较多，营养价值也很高。
橙子当中含有大量的膳食纤维和温生素，常吃能够增强身体的免疫力和抵抗力，降低胆固醇的含量，起到缓解高血脂的作用，还可以预防斑块硬化，所以说高血脂患者可以吃橙子。
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榴莲
榴莲的营养价值非常高，适当吃榴莲可以起到滋补的作用，还能够提高身体的免疫力，起到补血的作用。
但是榴莲的脂肪含量比较高，热量也比较高，所以不适合高血脂患者食用，如果食用太多的话会造成病情加重，所以想要降血脂，尽量少吃榴莲。
甘蔗
甘蔗是蔗糖的主要原材料，其中的水分非常充足，还含有丰富的维生素和膳食纤维，适当吃甘蔗可以给身体补充所需的营养物质，减轻身体的负担。
血糖偏高的人不可常吃甘蔗，因为其中的糖分含量较高，大量糖分进入体内后会引起血糖升高，还会导致血脂水平发生波动，所以想要降低血脂的话也要少吃甘蔗。
西瓜
吃西瓜能够起到解暑的作用，但是对于血脂高的人来说，不适合多吃西瓜，这是因为西瓜当中的含糖量较高，经常吃会给血管带来损伤，还会影响到血液循环，所以想要降血脂的话尽量少吃西瓜。
03有效降血脂，还要做好这几件事
调整个人饮食
血脂高的人要饮食恰当并且健康，少吃高热量，高脂肪，高糖食物，还要保证各种营养物质的充足，但是热量不要摄取过多。不含维生素和不饱和脂肪酸的食物多吃一点，对降低血脂有好处。
运动锻炼
坚持运动不仅可以增强心肺功能，还能够帮助控制体重，降低血脂，所以高血脂患者平时要增加运动量。
运动的时候以不发生明显的身体不适为原则，可以选择慢跑，体操，太极拳，游泳，爬山，骑自行车等运动方式。
远离烟酒
想要降低血脂就要远离烟酒，如果经常吸烟喝酒，烟酒当中的有害物质就会刺激血管，给血管带来损伤，还可能加重病情。
所以高血脂患者要保持良好的生活习惯，尽早戒烟戒酒，血液当中的甘油三酯和胆固醇水平，才会降低恢复血管的健康。
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