现在的季节也是一不小心就会感冒，而且感冒不注意的话真的是会咳嗽好久的，之前壹壹一个朋友就是因为咳嗽，咳了一个月啊，想想都可怕。有时候咳嗽是局部气管炎症或过敏反应的表现，尤其是冷空气来袭、雾霾天、流感季节，更容易发生的咳嗽。那么咳嗽了怎么办呢？除了吃药、打针，其实也需要饮食来配合。推荐给大家几款止咳美食，好吃又有效。
柑橘类水果在中医里大多具备理气化痰的效果，对咳嗽有痰现象比较适合。从营养成分来看，柑橘类水果中含有的柠檬烯对于黏膜来说相当于一种保护剂，减少外界环境对咽喉和支气管的刺激，缓解一些过敏症状，减少咳嗽的发生。
1、冰糖金桔做法：金桔洗净，切开去籽，与冰糖、水一同放入炖盅内，隔水蒸20分钟左右即可。趁热食用，一天两次。功效：金桔有化痰、平喘、止咳作用；冰糖有滋阴润肺功效。适合干咳痰少、气喘等人群食用。
2、盐蒸橙子做法：橙子洗净之后，切成炖盅状，在上层的切面上涂极少量食盐，用筷子或牙签扎几下，再隔水蒸10分钟左右。食用时去皮食用。
3、雪梨羹做法：梨子洗净、去核，与枸杞、冰糖、水放入炖盅内，隔水慢蒸1-2小时。功效：适合肺燥咳嗽，即咳嗽无痰、口干舌燥、咽痛等。朋友们，学会了吗？不如把它分享给更多的朋友吧，自己也可以收藏，方便自己到时候拿出来学着做哦！